6 motive pentru care îți este dificil să obții un stomac plat

Pentru unii oameni, un stomac distins vă poate interfera cu aspectul și vă poate face nesigur. Există multe modalități pe care le puteți face pentru a transforma un stomac distins într-un stomac plat. De multe ori, totuși, încercările de a face un stomac plat să eșueze. De ce este asta? Există mai multe motive pentru care nu poți avea stomacul plat pe care ți-l dorești.

Diferite cauze, este dificil să aveți stomacul plat

1. Mănâncă prea mult înainte de mișcare

Mănâncând prea mult înainte de mișcare vă puteți reduce șansele de a încerca să vă micșorați stomacul. Gustarea ideală înainte de antrenament ar trebui să includă o cantitate mică de grăsimi, carbohidrați complecși sau proteine ​​sănătoase. De asemenea, asigurați-vă că nu mâncați prea mult înainte de a începe să faceți mișcare, dar motivați-vă să mâncați alimente sănătoase pe tot parcursul zilei pentru a obține energie optimă.

2. Ați ales sportul greșit

Pentru a transforma un stomac distins într-un stomac plat, trebuie să faceți o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate. Concentrați exercițiul pe toate zonele corpului în care există acumulare de grăsime, nu doar concentrându-vă pe burtă.

Dacă vă concentrați doar pe abs sau nu oferiți suficientă varietate în antrenamente sau nu vă exersați cu sârguință, desigur, rezultatele pe care le așteptați vor fi și mai departe.

3. Consumați prea multe alimente procesate

Alimentele procesate pot crește inflamația în corpul dumneavoastră. Prin urmare, încercați să mâncați alimente bogate în antioxidanți, cum ar fi fructele, legumele și cerealele integrale care pot preveni grăsimea din burtă.

De asemenea, mâncați alimente care sunt suficiente în proteine ​​slabe, cum ar fi pui proaspăt, carne proaspătă de vită, pește și lapte cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, acordați atenție consumului de zahăr și alcool, deoarece aceste alimente tind să provoace depuneri de grăsimi în stomac.

4. Stresul

Stresul declanșează corpul să producă hormonul cortizol, ceea ce face corpul să stocheze grăsime în secțiunea medie. Efectul stresului este imens asupra creșterii în greutate, provocând acumularea de grăsimi în stomac. În plus, pentru unii oameni care suferă de stres, pofta lor de mâncare va crește, în special consumând alimente dulci.

În cele din urmă veți mânca din ce în ce mai mult, astfel încât să devină din ce în ce mai dificil să obțineți stomacul plat la care visați.

5. Lipsa somnului

A dormi suficient este unul dintre lucrurile importante care pot afecta sănătatea. Lipsa somnului poate crește riscul de îngrășare, care la rândul său are un efect asupra depunerilor de grăsime din burtă.

Când nu dormi suficient, corpul tău nu poate elibera hormonul cortizol și nu îți poate trata oboseala. În plus, va perturba nivelul hormonului leptină care confundă corpul. Ca urmare, semnalele corpului tău vor fi confuze, iar hormonul leptinei va stoca mai multe calorii în stomac.

Hormonul leptinei funcționează pentru a controla foamea și sentimentele de plenitudine. Acest hormon va fi produs numai atâta timp cât dormiți cu o calitate bună și suficient timp.

6. Menopauza

Unele femei au o creștere a grăsimii abdominale în timpul fazei menopauzei. Menopauza apare de obicei la un an după ce o femeie are ultima menstruație. În acest timp, nivelul de estrogen scade dramatic, provocând depunerea grăsimii în stomac, nu pe șolduri și coapse. Femeile care trec prin menopauză timpurie au mai multe șanse de a obține grăsime suplimentară în abdomen.

X