Nutriția este importantă pentru a preveni transmiterea coronavirusului (covid

Pentru a preveni răspândirea COVID-19, agențiile de sănătate din fiecare țară îndeamnă pe toată lumea să se spele pe mâini și să limiteze interacțiunile cu ceilalți. Pe lângă acești pași, știați că satisfacerea nevoilor nutriționale este la fel de importantă pentru a preveni transmiterea coronavirus cauza COVID-19?

Fiecare tip de nutriție are propriile beneficii pentru sănătate. Unele dintre ele pot chiar ajuta organismul să lupte împotriva atacurilor virale, fără excepție coronavirus care este acum endemic în întreaga lume. De ce nutrienți aveți nevoie și care sunt sursele lor?

Importanța nutriției pentru a preveni transmiterea coronavirus

Sursa: Conversația

Componentele sistemului imunitar sunt formate din diferite celule, proteine, țesuturi și organe. Fiecare dintre aceste componente funcționează împreună pentru a lupta împotriva agenților patogeni (germeni) care intră în organism, fie sub formă de bacterii, paraziți sau viruși, cum ar fi coronavirus .

Sistemul imunitar combate infecțiile coronavirus prin formarea anticorpilor. Anticorpii sunt proteine ​​speciale care se pot lega de proteinele din agenții patogeni. Odată legați, anticorpii pot ucide agenții patogeni, astfel încât organismul să se refacă după boală.

In orice caz, coronavirus cu siguranță mai greu de luptat atunci când sistemul imunitar este slab. Unul dintre factorii care afectează acest sistem este nutriția. Aportul nutrițional adecvat va consolida funcția sistemului imunitar, astfel încât organismul să poată preveni infecțiile virale mai eficient.

Dacă sistemul dvs. imunitar este suficient de puternic, fiecare componentă din acesta poate forma anticorpi la fel de puternici. Anticorpii vor ucide apoi coronavirus în organism și preveniți-l să provoace boli.

COVID-19 Actualizări de focar Țară: IndonesiaData

1,012,350

Confirmat

820,356

Recuperat

28,468

Harta distribuției morții

Cea mai importantă nutriție pentru prevenirea transmiterii coronavirus

Nutrienți necesari pentru a preveni transmiterea coronavirus cauza COVID-19 este de fapt aceeași cu substanțele nutritive de care aveți nevoie pentru a preveni gripa.

1. Carbohidrați

Glucidele sunt o sursă de energie pentru celulele sistemului imunitar. Glucidele pe care le consumați sunt transformate în energie într-un proces numit glicoliză. În afară de producerea de energie, acest proces susține și producerea de celule limfocitare.

Limfocitele recunosc proteinele de pe suprafața agenților patogeni, formează anticorpi și ucid agenții patogeni care cauzează leziuni ale țesuturilor corpului. Când corpul este expus coronavirus , aceste celule au reacționat mai întâi.

2. Proteine ​​și aminoacizi

Nutriția este cea mai importantă pentru a preveni transmiterea coronavirus implică cu siguranță proteine. Motivul este că proteina este cel mai important ingredient pentru formarea celulelor imune. Lipsa de proteine ​​va crește riscul unei persoane de a contracta boala.

În afară de proteine, sistemul imunitar are nevoie și de aminoacizi sub formă de arginină și glutamină. Aminoacizii sunt cei mai mici compuși care alcătuiesc proteinele. Ambii compuși sunt necesari pentru formarea limfocitelor.

3. Vitamine și minerale

Vitaminele și mineralele sunt doi nutrienți care nu ar trebui lăsați în urmă în prevenirea transmiterii coronavirus . Funcția vitaminelor este de a menține celulele imune funcționând normal. Tipurile de vitamine de care aveți nevoie includ vitaminele A, C, E și complexul B.

Exemple de minerale necesare, cum ar fi seleniu, zinc și fier. Seleniul menține puterea celulelor și previne deteriorarea ADN-ului, zincul declanșează un răspuns imunitar, în timp ce fierul ajută la absorbția vitaminei C.

Pentru a forma un sistem imunitar puternic, pe lângă administrarea de vitamina C, aveți nevoie și de o combinație de mai multe vitamine și minerale.

4. Antioxidanți

Antioxidanții sunt diverși compuși care pot îndepărta radicalii liberi și proteja celulele imune de daune. Cu acest singur nutrient, sistemul imunitar poate funcționa optim și poate ajuta la prevenirea infecției coronavirus .

Puteți obține antioxidanți sub formă de vitamine E, C, D sau beta-caroten, care sunt materia primă pentru vitamina A. În plus față de vitamine, le puteți obține și din flavonoizi și compuși licopenici care se găsesc în multe legume și fructe.

Alimente pentru a preveni transmiterea coronavirus nou

Practic, nu există alimente care să împiedice cu siguranță transmiterea coronavirus nou . Cu toate acestea, există mai multe tipuri de alimente și băuturi care vă pot întări sistemul imunitar și vă pot proteja de riscul de infecție.

1. Citrice și afine

Citricele sunt o sursă excelentă de vitamina C. Vitamina C poate combate coronavirus prin creșterea producției de celule albe din sânge. Puteți obține acest beneficiu consumând fructe întregi sau adăugându-l la alimentele preferate.

Cele mai populare citrice includ:

• portocala dulce
• mandarină
• lămâie verde
• var gedang (grapefruit)
• lămâie

În afară de citrice, puteți preveni și transmiterea coronavirus cu diverse tipuri fructe de padure mai ales afine . Coacăze bogat în antioxidanți numiți antociani. Acești compuși au potențialul de a reduce riscul de infecție în tractul respirator.

2. Legume verzi

Legumele verzi, în special broccoli și spanacul, sunt un depozit de substanțe nutritive importante pentru sistemul imunitar. Consumând broccoli, puteți obține fibre, antioxidanți și vitamine A, C și E, care sunt benefice.

Între timp, spanacul conține vitamina C, flavonoide și beta caroten. Toți trei întăresc sistemul imunitar prin creșterea producției de celule albe din sânge. În acest fel, corpul este mai rezistent la atacuri coronavirus .

3. Condimente și condimente

Ierburile și condimentele au substanțe care ajută organismul să prevină infecțiile coronavirus . Usturoiul, de exemplu, este folosit pentru tratarea răcelilor datorită conținutului de alicină din acesta. Alicina ar fi eficientă în prevenirea infecției, în special în tractul respirator.

Există, de asemenea, ghimbir și curcuma care conțin compuși antioxidanți, antibacterieni și antiinflamatori. Diferitii compuși din ambii pot ajuta celulele corpului să lupte împotriva bacteriilor și virușilor atunci când nu vă simțiți bine.

4. Iaurt și chefir

Iaurtul și chefirul conțin bacterii bune numite probiotice. Probioticele nu numai că ajută funcționarea sistemului digestiv, ci stimulează și sistemul imunitar și îl fac mai puternic împotriva infecțiilor.

5. Ardei roșii

Alte alimente bogate în nutrienți care ajută la prevenirea transmiterii coronavirus sunt ardei roșii. Vitamina C din ardei este foarte mare, chiar mai mare decât citricele. În afară de întărirea sistemului imunitar, ardeiul roșu vă va face și mai sănătos.

Băuturile nutritive din plante pot preveni transmiterea coronavirusului?

Se spune că unele băuturi pe bază de plante evită infecția coronavirus . De exemplu, medicina pe bază de plante din curcuma, ghimbir și ghimbir a fost foarte populară, deoarece se credea că face corpul imun la COVID-19.

În afară de aceste ingrediente, există și scorțișoară, ceai verde, ginseng și alte ingrediente despre care se crede că protejează organismul de infecții. coronavirus . Deci, pot băuturile din plante să prevină cu adevărat infecția?

Ingredientele din băuturile pe bază de plante au compuși antivirali. Acest compus este capabil să inhibe multiplicarea virusului în celulele corpului, astfel încât să nu provoace simptome severe.

Ceaiurile din plante sunt și mai benefice datorită puternicelor proprietăți antioxidante. Antioxidanții pot întări celulele T din sistemul imunitar. Celulele T funcționează pentru a inhiba progresia bolii și pentru a preveni agravarea bolii.

În plus, curcumina din ghimbir poate preveni, de asemenea, furtunile de citokine din corp. Furtunile cu citokine sunt o reacție imunitară severă. Această afecțiune se caracterizează prin eliberarea unor cantități mari de citokine în sânge, punând astfel în pericol viața.

Deși benefică, nutriția din băuturile din plante nu este un jucător major în prevenirea transmiterii coronavirus . Cel mai bun mod de a combate infecțiile coronavirus este să te speli pe mâini și să te ții la distanță de alte persoane.

Este necesar să luați suplimente de vitamine și să faceți plajă?

Puteți satisface de fapt nevoile dvs. de vitamine dintr-o dietă echilibrată nutrițional. Dacă doriți să vă creșteți aportul de vitamine, este suficient să creșteți consumul de diverse legume și fructe.

Aportul excesiv de multivitamine poate fi de fapt dăunător sănătății. Prea multă vitamină A poate reduce densitatea osoasă, prea multă vitamina C poate declanșa diaree și se crede că prea multă vitamina E crește riscul bolilor de inimă.

Legumele și fructele pot furniza cantități adecvate de vitamine și minerale, atâta timp cât sunt consumate în fiecare zi. Prin urmare, nu uitați să includeți fructe și legume în fiecare dintre mese.

Apoi, trebuie să faceți plajă pentru a preveni COVID-19? Nu s-a dovedit că băile de soare ucid coronavirus , dar lumina soarelui la plajă va declanșa formarea vitaminei D în organism.

Vitamina D este importantă pentru stimularea funcției sistemului imunitar înnăscut. Obținând suficientă vitamină D, vă mențineți sistemul imunitar puternic și capabil să lupte coronavirus .

În prezent, nu există niciun remediu sau vaccin pentru COVID-19. Cel mai bun mod de a preveni transmisia coronavirus spală mâinile, limitează contactul cu alte persoane și menține rezistența printr-un aport nutrițional variat.