Mănâncă pește 2

Există multe beneficii pe care le puteți obține dacă vă place să mâncați pește. Peștele este o sursă bogată de proteine ​​și omega-3, care este cu siguranță bună pentru sănătate. Ei bine, consumul regulat de pește este, de asemenea, considerat a crește fertilitatea cuplurilor care intenționează să aibă copii. De ce este asta?

Este adevărat că consumul de pește te face fertil?

Peștele a fost numit una dintre sursele de hrană care poate crește fertilitatea datorită conținutului său de acizi grași omega 3, în special DHA și EPA, care sunt greu de găsit în alte alimente. Acizii grași omega-3 sunt un tip de grăsimi nesaturate care are multe beneficii pentru organism.

Aportul adecvat de omega-3 poate controla inflamația, poate crește nivelul de colesterol bun (HDL), poate preveni acumularea plăcii în vasele de sânge și reduce acumularea de grăsime sub piele și grăsimea stocată în ficat.

Un număr dintre aceste lucruri vor contribui în cele din urmă la creșterea fluxului de sânge către sistemul de organe sexuale pentru a ajuta la eliberarea mai regulată a hormonilor de reproducere. O serie de studii au raportat că aportul de omega-3 poate îmbunătăți calitatea materialului seminal și a spermei la bărbați și poate promova procesul de ovulație pentru femei. Celulele de ou de la femei care sunt suficiente în aportul lor de omega 3 din pești s-au dovedit a fi de calitate superioară și sunt mai ușor de fertilizat de spermatozoizi.

Un studiu care a implicat 500 de cupluri din Texas și Michigan a fost realizat pentru a vedea efectele consumului de fructe de mare, inclusiv pește timp de 12 luni. După 12 luni, s-a constatat că cuplurile care au mâncat ambele fructe de mare de peste 2 ori pe săptămână au putut să rămână însărcinate cu o rată de succes de 92%. Între timp, șansele unei sarcini de succes la cuplurile care mănâncă mai puțin pește sunt de doar aproximativ 79%.

Pe de altă parte, peștele este o sursă de hrană bogată în proteine ​​și vitamina D, care este, de asemenea, importantă pentru dezvoltarea timpurie a fătului.

Ce pește vă poate face fertil?

Există mulți pești cu conținut ridicat de omega 3, astfel încât pot ajuta la creșterea fertilității, cum ar fi:

• Tonul
• Somon
• Ton macarel
• Macrou
• Macrou
• Luptător mare
• Pești Selar

Puteți mânca o varietate de pești alternativ în timpul săptămânii. Pentru a satisface nevoile omega-3, este nevoie de 170-230 de grame de pește pe săptămână sau de până la 2-3 porții de pește pe săptămână.

Aveți grijă la conținutul de mercur din pește

Deși consumul regulat de pește vă ajută să accelerați sarcina, totuși nu ar trebui să-l mâncați în exces. Aveți grijă la conținutul de mercur din peștii grași.

Corpurile noastre absorb mercurul foarte ușor și îl depozitează mult timp, chiar și luni. Cu cât se acumulează mai mult mercur în organism, efectul va fi de fapt dăunător fertilității. Mercurul poate pătrunde în placentă, care afectează și dezvoltarea creierului și a nervului fătului pe care îl transportați.

Dar nu trebuie să vă faceți griji cu privire la consumul de pește. Atâta timp cât porția este încă rezonabilă și cum se gătește corect (nu pe jumătate gătit), beneficiile consumului de pește vor depăși pericolele.

X