Cuprins:
Stresul are adesea un impact asupra calității și momentului de somn pentru o persoană. În general, oamenii susțin că este mai dificil să se odihnească atunci când sunt supuși stresului, astfel încât rezultă și un somn redus. Dar, la unii alți oameni, stresul declanșează de fapt oboseala, ceea ce îi face să simtă că doresc să doarmă toată ziua.
Cum poate stresul să declanșeze oboseala?
Raportând de la Huffington Post, Deirdre Conroy, director clinic la Universitatea din Michigan, a declarat că stresul va afecta calitatea și continuitatea somnului unei persoane.
Efectul, există unii oameni care petrec mai mult timp dormind, dar sunt și cei care se trezesc adesea sau se trezesc de multe ori în mijlocul somnului.
De obicei stresul este asociat cu simptome de insomnie. Motivul este că, atunci când o persoană este expusă la stres, corpul său va încuraja mai multă stimulare cognitivă către creier.
Acești stimuli fac mai dificilă o persoană să se calmeze și să se gândească la lucruri care în cele din urmă îi îngreunează închiderea ochilor. Cauza stresului va declanșa oboseala.
Stresul duce, de asemenea, la activarea crescută a sistemului nervos simpatic, care este adesea denumită răspuns la luptă sau fugă. Răspuns la luptă sau fugă este un mecanism al corpului care apare atunci când o persoană se confruntă cu stresul sau o situație periculoasă.
În acel moment, glandele din organism vor produce hormonul epinefrină sau mai bine cunoscut sub numele de adrenalină.
Hormonul adrenalină care curge în tot corpul va avea un efect, cum ar fi creșterea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale, ceea ce face o persoană mai conștientă de mediul înconjurător.
Cu toate acestea, nu este neobișnuit ca răspunsul la stres să declanșeze oboseala și somnolența după aceea. Procesul de apariție răspuns la luptă sau fugă în corpul în sine este foarte scurgerea de energie.
Uneori hormonul adrenalină este produs din răspuns la luptă sau fugă începe să scadă, organismul va elibera diferiți alți hormoni, cum ar fi cortizolul, care este principalul hormon al stresului. Nivelurile ridicate de cortizol vor încuraja organismul să completeze energia pierdută în timpul stresului.
În acest fel, corpul trimite un semnal sub formă de somnolență, astfel încât să poată adormi o persoană pentru a restabili energia care a fost folosită.
În plus, mulți văd somnul ca o modalitate rapidă de a scăpa de stres. Cel puțin, somnul va oferi un pic sentiment de calm.
Eliminați somnolența atunci când vă aflați sub stres
Într-adevăr, somnul pentru a elibera oboseala și stresul nu este o soluție proastă. Cu toate acestea, dacă această acțiune începe să devină un obicei și interferează cu activitățile zilnice, este o idee bună să faceți ceva pentru a reduce frecvența.
Uneori, senzația de somnolență din cauza stresului pe care îl simțiți poate proveni de la cât de ridicat este nivelul de glucoză din sânge.
Mulți oameni își scot adesea stresul consumând alimente dulci și bogate în carbohidrați. Acest lucru este normal, având în vedere că, în perioadele de stres, organismul necesită și energie sub formă de glucoză.
Din păcate, consumul de prea mult zahăr va reduce activitatea celulelor orexinei ca un regulator al excitării și conștientizării. Drept urmare, vă veți simți somnoros după aceea.
Prin urmare, unul dintre lucrurile pe care le puteți face este să începeți să reduceți consumul de alimente care conțin zahăr și carbohidrați cu conținut ridicat de ori de câte ori vă simțiți stresați. De asemenea, înlocuiți băuturile răcoritoare cu apă suficientă.
Alternează cu exercițiile fizice pentru fitness, în afara programului de activitate. Deplasarea mai activă este considerată a fi o modalitate destul de eficientă de a reduce somnolența.
Nu trebuie să faceți exerciții fizice intense, activități ușoare precum mersul pe jos pot fi, de asemenea, o opțiune.
O altă modalitate este de a face față factorilor care vă provoacă stres. Întrebați-vă din nou despre lucrurile care vă fac să vă simțiți copleșiți, dacă este necesar, le puteți nota unul câte unul într-o notă.
Deși nu este întotdeauna ușor, sortarea gândurilor dvs. cel puțin vă va ajuta să cunoașteți mai bine rădăcina problemei și soluția ei și să vă prevină stresul care poate declanșa oboseala.
