Importanța aportului de vitamina B

Fiecare om are nevoie de aport adecvat de vitamine la toate vârstele. Vârstnicii nu au făcut excepție. Chiar și așa, printre toate tipurile de vitamine existente, persoanele în vârstă trebuie să acorde o atenție sporită nevoilor zilnice de vitamina B12. Există atât de multe beneficii ale vitaminei B12 pentru vârstnici. Orice?

Vârstnicii sunt predispuși la deficit de vitamina B12

După intrarea în vârstă, sunt atât de multe plângeri care pot apărea. Începând de la simțirea slabă la plângeri care pot duce la scăderea activității, cum ar fi senilitatea până la a nu mai recunoaște condițiile din jur.

De aceea, vitamina B 12 sau ceea ce se numește adesea mecobalamină este foarte importantă pentru sănătatea persoanelor în vârstă. Dar, din păcate, compilat din diverse studii, se dovedește că până la 30-40% dintre persoanele în vârstă au de fapt acest deficit de vitamine

Există mai mulți factori care determină persoanele în vârstă să aibă deficiență de vitamina B 12, printre care:

• Lipsa aportului de alimente bogate în vitamina B12.
• Reducerea dimensiunii stomacului pe măsură ce îmbătrânești face ca organismul tău să fie mai dificil de absorbit vitamina B12.
• Aveți anemie periculoasă. Acest tip de anemie este autoimună.
• Adesea consumă medicamente din clasa PPI, antagoniști ai receptorilor H2 și metformină.

Unele plângeri care apar atunci când organismul este deficitar în vitamina B 12 includ:

• Este ușor să te simți obosit și letargic
• Scăderea apetitului
• Greu de defecat
• Este ușor să simți amorțeală și furnicături
• Ușor de uitat
• Senil și dificil de concentrat

Care sunt consecințele dacă vârstnicii sunt deficienți în vitamina B12?

Cercetările efectuate de Eileen Moore și colab., Au raportat că deficitul de vitamina B12 la vârstnici poate accelera debutul demenței, care poate duce la boli neurodegenerative, cum ar fi Alzheimer și Parkinson.

Parkinson este o boală neurodegenerativă caracterizată prin tremurături, articulații rigide și mișcări încetinite. Între timp, Alzheimer este o boală neurodegenerativă caracterizată prin plângeri de uitare, în special asupra lucrurilor care tocmai au fost învățate sau s-au întâmplat. Când simptomele Alzheimer se înrăutățesc, această afecțiune poate provoca plângeri de demență până când nu mai sunt capabili să recunoască timpul, locul și oamenii din jurul lor; la dificultăți de vorbire, înghițire până la mers.

Ambele aceste boli se întâlnesc frecvent la persoanele în vârstă care au probleme cu obținerea suficientă a vitaminei zilnice B12. Persoanele vârstnice care au dificultăți în absorbția vitaminei B 12 sau au anemie pernicioasă sunt, de asemenea, mai susceptibile de a experimenta deficiența vitaminei B12.

În plus, deficitul de vitamina B12 va provoca haos în reglarea producției de homocisteină și va provoca niveluri ridicate de homocisteină. Homocisteina este o formă de aminoacizi, care atunci când cantitatea se acumulează prea mult în organism va provoca leziuni ale sistemului nervos.

Cu cât aveți mai multă deficiență de vitamina B 12, cu atât nivelurile de homocisteină din corpul dumneavoastră sunt mai mari.

Deficitul de vitamina B 12 face ca persoanele în vârstă să fie susceptibile la bolile de inimă

Nu numai tulburările nervoase, deficitul de vitamina B 12 vă poate face și slăbit din cauza lipsei de sânge. Motivul este de a forma celule roșii din sânge, organismul are nevoie de un aport adecvat de vitamina B12. Cu toate acestea, deoarece aveți deficiență în această vitamină, corpul dumneavoastră nu poate produce globule roșii sănătoase. Ca urmare, veți fi predispus la anemie.

În plus, nivelurile ridicate de homocisteină din organism din cauza deficitului de vitamina B12 pot crește și riscul îngustării și blocării vaselor de sânge. Această afecțiune se numește ateroscleroză, care este foarte periculoasă pentru sănătatea inimii și poate fi fatală.

Apoi, există o modalitate de a satisface aportul de vitamina B12 pentru vârstnici?

Cel mai bun aport de vitamine se obține din alimente sănătoase. Iată o listă cu alimente sănătoase și bogate în vitamina B12 pentru vârstnici:

• Crustacee
• Somon
• Cereale fortificate pentru micul dejun
• Lapte și iaurt
• Ou

În plus, ar trebui să încercați să luați suplimente de vitamina B 12 pentru a satisface nevoile organismului. Cu toate acestea, consultați mai întâi medicul despre doza și despre modul de utilizare care este sigur pentru starea dumneavoastră.

X