5 Beneficii ale cireșelor la care nu vă așteptați

Nu există nicio îndoială cu privire la numeroasele beneficii bune ale fructelor, inclusiv cireșele. Chiar dacă este destul de unic datorită dimensiunilor mici, există o multitudine de beneficii ale cireșelor pe care nu trebuie să le ratezi. De ce ești curios? Consultați următoarele recenzii.

Beneficiile pentru sănătate ale cireșelor

1. Ajută la somn mai repede

Vă simțiți deja obosit și somnoros, dar nu puteți dormi? Unii oameni experimentează acest lucru, probabil din cauza dezechilibrului hormonal din organism, a stresului, a prea multă gândire și așa mai departe. Dacă se permite ca această afecțiune să se extindă, poate crește riscul de hipertensiune arterială, diabet și obezitate.

Ei bine, Tara Gidu Collingworth, RD, nutriționist și autor al cărții de bucate plate pentru burici pentru manechini, îi sfătuiește pe cei dintre voi care au adesea probleme cu somnul să încerce să bea un pahar de suc de cireșe. Motivul este că cireșele sunt bogate în melatonină, un hormon care joacă un rol în reglarea ciclului veghe-somn din organism.

Acest lucru a fost confirmat și de un studiu care a cerut participanților să bea suc de cireșe de două ori pe zi - și anume după trezire și înainte de cină. Rezultatele au arătat că participanții au dormit mai mult după ce au băut în mod regulat suc de cireșe.

Vrei să încerci? Puteți bea jumătate până la un pahar de suc de cireșe neindulcit în mod regulat cu o oră înainte de culcare.

2. Sursă bună de nutriție

Culoarea roșie a pielii de cireș nu numai că îi poate îmbunătăți aspectul. Culoarea roșie distinctivă a cireșelor provine din conținutul lor ridicat de antocianine, care sunt un tip de antioxidant care acționează pentru combaterea deteriorării radicalilor liberi din organism din cauza stresului oxidativ.

Un studiu din 2018 publicat în revista Nutrients a afirmat că cireșele conțin numeroși nutrienți care sunt importanți pentru organism. Printre acestea se numără fibrele, carotenoizii, vitamina C, potasiul, dar acest fruct are un conținut scăzut de calorii, așa că este sigur de utilizat ca gustare pentru cei dintre voi care se tem de grăsimi.

3. Ameliorează durerile articulare

Durerea articulară, cunoscută și sub numele de artrită, îi face adesea pe cei care suferă să se simtă inconfortabili. De fapt, nu rareori durerile articulare împiedică activitățile zilnice. Ei bine, celelalte beneficii ale cireșelor pe care le puteți obține sunt de a ajuta la reducerea durerii la nivelul articulațiilor.

Un studiu efectuat pe 20 de femei cu vârste cuprinse între 40-70 de ani, cu plângeri de durere articulară, a constatat că consumul regulat de suc de cireșe de 2 ori pe zi timp de 3 săptămâni a fost capabil să reducă semnificativ inflamația, care este cauza durerii articulare.

4. Ameliorează durerile musculare după exerciții

Pentru aceia dintre voi cărora le place să facă mișcare și care suferă adesea dureri musculare după antrenament, un pahar de suc de cireșe poate ajuta la ameliorarea durerii. Un studiu a raportat că alergătorii de maraton care au băut în mod regulat suc de cireșe în timpul săptămânii premergătoare unei curse au suferit mai puține dureri musculare decât sportivii care nu au băut suc de cireșe.

Cercetătorii suspectează că acest lucru se datorează conținutului de antioxidanți din cireșe, care ajută la reducerea inflamației la nivelul mușchilor după o muncă grea. Mai mult, se crede că sucul de cireșe ajută la calmarea corpului după exerciții.

5. Scăderea tensiunii arteriale

Nu în ultimul rând, beneficiile cireșelor care sunt păcate de dor sunt că ajută la scăderea tensiunii arteriale. Potrivit unui studiu din 2016 publicat în American Journal of Clinical Nutrition, acest lucru se datorează faptului că cireșele sunt bogate în polifenoli. Polifenolii sunt un tip de antioxidant despre care se crede că ajută la scăderea nivelului tensiunii arteriale în organism.

Nu numai atât, oamenii de știință din Marea Britanie au descoperit că sucul de cireșe funcționează mai eficient în scăderea tensiunii arteriale, după trei ore de consum.

Acum, că știi toată bunătatea cireșelor, de acum înainte nu scăpa de cireșele din tarte, înghețată sau orice alt fel de mâncare. Tocmai acest mic fruct are multe beneficii bune pentru sănătate.

X