3 Beneficiile pentru „navigarea pe mare” pentru sănătatea mintală

Surf surfing în mare este distractiv și are beneficii. De fapt, se spune că acest sport are beneficii pentru sănătatea mintală. Haideți, aflați cum navigarea pe mare vă ajută să vă mențineți sănătatea mintală.

Beneficii surf pentru sănătatea mintală

După cum știți, exercițiile fizice au beneficii pentru sănătate, inclusiv sănătatea mintală. De la mersul pe îndelete la yoga poate fi terapia fizică care poate îmbunătăți funcția cognitivă și alte sănătăți mentale.

Un tip de sport care se practică popular ca terapie fizică, în special în Indonezia, este surf sau navigarea pe mare. Acest lucru este discutat și în articolul publicat în Frontiere pentru Young Mind .

Acest articol prezintă câteva dintre beneficiile care pot fi obținute surf la mare pentru sănătatea mintală, în special a celor cu PTSD. Pacienții cu PTSD sau tulburare de stres post-traumatic primesc, de obicei, tratament sub formă de medicamente și terapie de vorbire.

Cu toate acestea, niciunul dintre ei nu funcționează pentru o perioadă scurtă de timp și pacientul are nevoie de alte metode pentru a ajuta la problemele mentale. Prin urmare, o alternativă pe care o face terapeutul este recomandarea surf pacienților săi.

Iată câteva motive pentru care surf poate fi folosit ca terapie alternativă pentru tulburările psihice.

1. Poate interacționa cu natura

Unul dintre motivele pentru care surf Ceea ce are beneficii pentru sănătatea mintală este că vă permite să interacționați cu natura. Exercițiul înconjurat de natură are un efect pozitiv asupra sănătății fizice și mentale.

Raportând de la Harvard Health, există o serie de studii care arată că mersul pe jos în natură poate reduce nivelul de stres și anxietatea. Până în prezent nu este clar de ce apare această afecțiune. Cu toate acestea, este posibil ca acest lucru să fie legat de activitatea creierului.

Vedeți, creierul este un regulator al dispoziției. Pentru unii oameni care petrec timp în natură, aceasta ajută la îmbunătățirea funcției cortexului și a zonei prefrontale pentru concentrare. Ambele s-au dovedit a avea un efect asupra scăderii hormonului cortizol.

Între timp, efectul petrecerii timpului în natură va fi, de asemenea, mai mare atunci când ascultați sunetele naturii și faceți activități fizice în apă, cum ar fi surfingul. Prin urmare, nivelul de oboseală mentală resimțit de surferi poate fi mai mic.

2. Riscul este proporțional cu rezultatele

Surfarea în mijlocul mării poate părea periculoasă, deoarece provoacă valurile mari care te pot îneca. Cu toate acestea, un alt motiv pentru care surf a avea un beneficiu pentru sănătatea mintală este riscul care merită plătit.

Când o persoană navighează, are nevoie de abilități mentale și fizice într-un mediu în continuă schimbare. Surf necesită, de asemenea, angajamentul de a-și asuma riscul căderii de pe o placă de surf. Cu toate acestea, odată ce ai trecut de provocare, vei fi mult mai fericit când vei „călări” valurile.

Atunci când o persoană este fericită, corpul eliberează dopamină care îl ajută să gestioneze sănătatea mintală. Motivul este că această substanță chimică vă permite să simțiți fericire, satisfacție și entuziasm.

Această experiență plăcută atunci când navigați pe mare ajută în cele din urmă la reducerea nivelurilor de depresie și anxietate în comparație cu populația generală. Prin urmare, navigarea poate crește fericirea pentru persoanele care suferă de PTSD.

Dopamina este responsabilă pentru a vă permite să simțiți plăcere, împlinire și motivație. Când vă simțiți bine că ați realizat ceva, este pentru că aveți unde de dopamină în creier.

3. Necesită intensitate mare pentru activitate

În plus, surfingul este o activitate foarte solicitantă din punct de vedere fizic și energetic. Chiar mai mult, surf oferă, de asemenea, o varietate de provocări. făcându-l astfel să aibă beneficii pentru sănătatea mintală.

Începând de la a transporta o placă de surf, a vâsla până la mijlocul mării în timp ce priviți valurile, până la menținerea echilibrului este necesar atunci când surf . Raportând de la Mental Health Foundation, activitatea fizică poate elibera substanțe chimice în creier care fac corpul să se simtă mai bine.

De fapt, exercițiile fizice, cum ar fi navigarea pe mare, pot crește, de asemenea, încrederea în sine și vă pot oferi o dispoziție mai bună. Acest lucru se datorează faptului că activitatea fizică modifică activitatea din amigdala și hipocamp, care este implicată în răspunsul la stres și simțirea amenințării.

În plus, activitatea fizică poate crește dimensiunea hipocampului și poate spune amigdalei că vă aflați într-o situație sigură. Aceste diferite motive fac surf oferă beneficii pentru sănătatea mintală deoarece include activitate fizică cu intensitate ridicată.

Sfaturi pentru momente sigure surf

Pentru cei dintre voi începători care doresc să maximizeze beneficiile surf , mai ales pentru sănătatea mintală, ar trebui să știți mai întâi ce trebuie pregătit mai jos. Aceasta urmărește să reducă riscul de rănire și să se simtă mai în siguranță atunci când navigați pe mare.

• Asigurați-vă că nu sunteți singur pe plajă sau că luați prieteni.
• Purtati o curea legata de o placa de surf daca sunteti incepator.
• Utilizare protecție solară chiar și când vremea este tulbure.
• Purtați îmbrăcăminte confortabilă, cum ar fi costume de baie.
• Încălziți-vă înainte de a intra în apă.

Surf pe mare oferă beneficii bune pentru sănătatea ta mintală. Prin urmare, cercetătorii sunt foarte interesați să efectueze cercetări suplimentare cu privire la efectele terapiei de surfing asupra calității vieții celor cu PTSD.