Iată rolul important al probioticelor pentru sănătatea persoanelor în vârstă & bull; salut sanatos

Pe măsură ce îmbătrânim, sistemul digestiv prezintă semne de îmbătrânire. Problemele digestive pot apărea, de asemenea, mai frecvent, cum ar fi constipația. Prin urmare, este important ca persoanele în vârstă să mențină sănătatea digestivă, acordând atenție durabilității bacteriilor bune, cunoscute și sub numele de probiotice din intestine.

Ce sunt probioticele?

Probioticele sunt o colecție de bacterii bune care „trăiesc” în intestin.

Bacteriile bune din organism aparțin grupului de microbiote intestinale. Microbiota intestinală poate fi imaginată ca o pădure densă plină de diferite tipuri de microbi, inclusiv bacterii rele. La fel ca conținutul pădurilor, o serie de bacterii bune din microbiota intestinală pot dispărea dacă nu sunt întreținute corespunzător.

Atunci, de ce sunt importante probioticele în menținerea sănătății digestive umane?

Citând de la Cleveland Clinic, probioticele joacă un rol important în:

• Mențineți echilibrul bacteriilor microbiote intestinale prin combaterea bacteriilor rele
• Ajută la digerarea alimentelor
• Jucați un rol în fabricarea vitaminelor
• Protejează celulele corpului de bacteriile rele care sunt consumate accidental prin alimente sau băuturi
• Ajută la absorbția medicamentelor

În afară de combaterea bacteriilor rele, iată alte beneficii ale probioticelor conform studiilor Interacțiunea dintre microbiota intestinală și sistemul imunitar uman :

• Reglează procesele biologice și fiziologice
• Minimizează infecția
• Reglează sistemul imunitar

Beneficiile probioticelor pentru persoanele în vârstă

După cum sa menționat mai devreme, echilibrul microbiotei intestinale are multe beneficii pentru sănătate. Studiu Microbiomul intestinal al oamenilor sănătoși cu viață lungă menționând efectele negative ale scăderii echilibrului microbiotei intestinale sunt:

• Corp mai slab
• Risc ridicat de inflamație în organism
• Asociat cu boli cronice, cum ar fi diabetul de tip 2
• Risc crescut de boli degenerative (boala Alzheimer și Parkinson)

Un alt beneficiu al probioticelor pentru echilibrul microbiotei intestinale la vârstnici este acela de a produce mai multe substanțe care sunt bune pentru funcția creierului:

• Acizi grași cu lanț scurt (SCFA)
• Serotonina

Conform studiilor Microbiota intestinală în bolile frecvente comune care afectează activitățile vieții de zi cu zi , se pretinde că aceste substanțe mențin și îmbunătățesc funcția creierului. În plus, același studiu a concluzionat, de asemenea, că combinația dintre bunătatea probioticelor și măsurile preventive, cum ar fi dieta și activitatea fizică, poate ajuta la menținerea sănătății corpului vârstnicului.

Starea bacteriilor din intestine din cauza îmbătrânirii

O serie de studii menționate anterior au arătat lumina asupra legăturii legate de sănătate a probioticelor la vârstnici. Din păcate, echilibrul microbiotei intestinului va începe probabil să scadă odată cu înaintarea în vârstă. Unele dintre declanșatoare sunt:

• Diversitatea microbiotei scade datorită îmbătrânirii naturale
• Modele de alimentație nesănătoase, cum ar fi consumul rar de fructe și legume,
• Medicamentele, cum ar fi antibioticele, pot reduce numărul de bacterii bune din intestin
• Stil de viata

Prin urmare, să vedem cum să menținem echilibrul microbiotei intestinale, astfel încât sistemul digestiv să rămână sănătos atunci când sunteți în vârstă.

Sfaturi pentru menținerea probioticelor pentru digestie la vârstnici

Probioticele pot fi întreținute cu prebiotice. Pur și simplu, prebioticele sunt „hrană” pentru bacteriile bune din organism. Fără prebiotice, numărul bacteriilor bune poate scădea.

Scăderea echilibrului microbiotei va provoca disbioză sau un dezechilibru în numărul de bacterii din organism. O serie de moduri de a menține un echilibru de bacterii bune în sistemul digestiv includ:

• Consumați alimente bogate în fibre (orez brun, spanac, broccoli, mere, pere)
• Consumați alimente naturale care sunt prebiotice, cum ar fi inulina (usturoi, ceapă, kimchi)
• Alimente sinbiotice

Alimentele sinbiotice sunt produse care conțin probiotice și prebiotice. Colaborarea acestor două lucruri pentru a aduce beneficii organismului și este cunoscută sub numele de sinbiotice.

Un exemplu de mâncare sinbiotică este laptele special făcut pentru persoanele în vârstă. Combinația de probiotice și prebiotice din laptele în vârstă este capabilă să păstreze bacterii bune în organism, deoarece are probiotice, cum ar fi Lactobacillus paracasei și prebiotice, cum ar fi inulina.

Drept urmare, faza în vârstă rămâne departe de problemele de sănătate, în special pentru tractul digestiv. Consultați întotdeauna un medic înainte de a consuma alimente probiotice, cum ar fi laptele.

X