15 moduri de a scăpa de durerile de cap, trebuie să încerci!

Durerile de cap pot lovi pe oricine, oricând, oriunde. Simptomele durerilor de cap care apar pot varia, de asemenea, de la persoană la persoană. Cu toate acestea, nu lăsați durerea de cap să vă interfereze cu activitățile obișnuite. Există diferite modalități de a scăpa, trata sau ameliora durerile de cap care pot fi încercate ca mai jos.

Diverse modalități și sfaturi pentru a scăpa de durerile de cap

Cauzele durerilor de cap și simptomele pe care le simțiți pot varia de la o persoană la alta. Uneori, cauza nu este cunoscută, dar o durere de cap poate fi, de asemenea, un semn al unei afecțiuni sau al unei boli. Clinica Mayo spune că cunoașterea diferențelor dintre cauze și simptome vă poate ajuta pe dvs. și pe medicul dumneavoastră să determinați tipul de durere de cap pe care o întâmpinați.

Fiecare tip de cefalee necesită un tratament diferit. De exemplu, durerile de cap secundare pot dispărea atunci când boala care le provoacă este controlată sau durerile de cap de tensiune pot fi ameliorate dacă stresul sau tensiunea din mușchii din jurul gâtului este rezolvată.

Cu toate acestea, în afară de aceste metode, există o serie de sfaturi pe care le puteți încerca să vă ajute să ușurați, să reduceți sau chiar să vindecați durerile de cap pe care le experimentați. Iată câteva modalități, sfaturi sau trucuri pentru a vă ajuta să scăpați rapid de durerile de cap pe care le puteți încerca:

1. Bea multă apă

Avantajele de a bea suficientă apă sunt foarte diverse, inclusiv a fi o modalitate de a face față durerilor de cap. Bând multă apă, deshidratarea poate fi depășită. În ceea ce privește mai multe studii, deshidratarea este un factor declanșator comun pentru durerile de cap, inclusiv migrenele.

Pe lângă reducerea durerilor de cap, consumul de multă apă poate ajuta, de asemenea, la prevenirea reapariției durerilor de cap în viitor. Pentru a face acest lucru, poți purta o sticlă de apă cu tine oriunde te duci și o bei pe tot parcursul zilei, mai ales odată ce începi să îți fie sete. În plus, puteți depăși deshidratarea prin creșterea consumului de alimente care conțin apă.

2. Comprimă zona capului cu gheață

Sursa: Health Beauty Idea

Când vă frământă capul din cauza durerilor de cap sau a migrenelor, cel mai rapid mod de a face față durerii este să vă comprimați fruntea sau tâmplele cu o cârpă rece. Compresele reci pot bloca eliberarea stimulentelor inflamatorii care se deplasează spre cap, ceea ce poate reduce durerea.

Pentru a face acest lucru, puteți folosi un prosop rece și umed sau puteți umple o pungă mică cu gheață și o înfășurați într-un prosop sau o cârpă moale. Așezați compresa pe capul dureros timp de 10-15 minute. Dacă doriți să o faceți din nou, mai întâi faceți o pauză timp de 15 minute.

3. Folosiți tampon de încălzire sau o compresă caldă

Este diferit dacă aveți dureri de cap de tip tensiune (cefalee de tensiune) . În acest tip de dureri de cap, puteți utiliza un tampon de încălzire (tampon de încălzire) în gât sau în partea din spate a capului ca o modalitate de a reduce durerea și de a ameliora tensiunea musculară de lungă durată.

Dacă nu are tampon de încălzire , Vă puteți face propria compresă caldă cu un prosop îmbibat în apă caldă sau o sticlă umplută cu apă caldă. În plus, scăldatul sau înmuierea în apă caldă poate fi o modalitate de a trata acest tip de cefalee.

4. Evitați presiunea asupra zonei capului

Când apare o durere de cap, îndepărtați pe cât posibil excesul de presiune din zona capului. Motivul este că durerile de cap pot fi uneori declanșate de o cravată prea strânsă, o pălărie îngustă, purtând ochelari prea lungi sau prea mici și purtând o bandă (bandă pentru cap) în timpul exercițiilor.

Slăbiți cravatele din zona capului sau scoateți mai întâi orice accesorii care se lipesc de cap până când durerea dispare de la sine.

5. Odihnește-te într-un loc întunecat sau întunecat

Luminile strălucitoare sau pâlpâitoare sau luminile strălucitoare de pe ecranele computerului pot provoca, de asemenea, dureri de cap și migrene. Prin urmare, dacă durerea de cap se înrăutățește, mai întâi ieșiți din scaun și odihniți-vă într-un loc cu lumină slabă.

Opriți luminile și închideți ferestrele strângând jaluzelele. Faceți atmosfera camerei cât mai calmă, departe de mulțime. Dacă sunteți afară din casă pentru a face activități, purtarea ochelarilor de soare poate fi o modalitate de a scăpa de durerile de cap fără medicamente.

6. Nu mai mesteca

Dacă aveți dureri de cap, evitați să mestecați alimente tari și lipicioase, inclusiv gumă de mestecat. Acest lucru nu numai că vă face durerea maxilarului, dar vă poate agrava durerile de cap.

Dintr-un studiu constatat, guma de mestecat poate declanșa atacuri de cefalee, în special în tipurile de dureri de cap tensionale și migrene. Prin urmare, ar trebui să opriți acest obicei dacă aveți dureri de cap pentru a ajuta la tratarea acestor simptome.

7. Dormi suficient

Uneori, durerile de cap pot fi ameliorate pur și simplu prin îmbunătățirea tiparelor de somn. Dacă privarea de somn poate fi unul dintre factorii declanșatori, a dormi suficient poate fi o modalitate de a scăpa de durerile de cap fără medicamente. Nu numai atât, dormitul suficient cu o rutină obișnuită poate reduce frecvența sau chiar preveni durerile de cap în viitor.

8. Intinde

Una dintre cauzele durerilor de cap este tensiunea musculară datorată stresului sau altor afecțiuni. Prin urmare, o altă modalitate de a face față durerilor de cap care pot fi făcute este relaxarea corpului și întinderea.

În plus față de întindere, puteți face și sporturi care pot ajuta la ameliorarea durerilor de cap, cum ar fi yoga, pilates, tai chi și mersul regulat.

9. Faceți un masaj al capului

O altă modalitate de a scăpa de durerile de cap este masarea zonei capului, gâtului și tâmplelor. La fel ca întinderea, masarea acestor zone vă poate relaxa corpul și vă poate ușura durerile de cap tensionate cauzate de stres.

Masajul pentru durerile de cap se poate face prin masarea zonei afectate a capului folosind degetul arătător sau degetul mare. Faceți un masaj ușor câteva secunde și repetați până când durerea începe să dispară.

10. Îmbunătățiți postura

O postură bună poate ajuta mușchii să nu se încordeze, ceea ce poate reduce durerile de cap. Prin urmare, o modalitate sau sfaturi pentru a face față durerilor de cap fără medicamente este îmbunătățirea și menținerea posturii.

Pentru a menține această postură, vă puteți îndrepta umerii și ridicați capul în timp ce vă trageți abdomenul și fesele în timp ce stați în picioare. Când stați, asigurați-vă că coapsele sunt paralele cu podeaua și că capul nu este aplecat înainte.

11. Alimente pentru vindecarea durerilor de cap

Consumul de anumite alimente este considerat a fi un mod de a ameliora durerile de cap. În ceea ce privește unele alimente care ameliorează durerile de cap pe care le puteți încerca, și anume legume, nuci, ciocolată sau alte tipuri de alimente care conțin magneziu. În afară de alimente, suplimentele de magneziu pot fi, de asemenea, o opțiune pentru dvs.

Se spune că magneziul ajută corpul să relaxeze vasele de sânge, astfel încât sângele și oxigenul să curgă către creier. Se crede că acest aport alimentar reduce frecvența migrenelor, inclusiv migrenelor sau durerilor de cap în timpul menstruației.

12. Bea ceai cald sau cafea

Pentru cei cărora le place ceaiul și cafeaua, cu siguranță această metodă nu trebuie ratată pentru a scăpa de durerile de cap. Se spune că ceaiul sau cafeaua care conține cofeină pot ameliora durerile de cap.

Când apare o durere de cap, corpul eliberează adenozină care determină dilatarea vaselor de sânge ale capului, provocând durere. Aportul de cafeină ajută la restrângerea acestor vase de sânge dilatate. Cu toate acestea, acordați atenție și nivelurilor de cofeină pe care le consumați, deoarece cofeina excesivă poate declanșa și dureri de cap.

13. Faceți acupunctură

Acupunctura este un tip de medicină tradițională care își are originea în China. Modul în care acupunctura funcționează este prin introducerea acelor subțiri în puncte specifice de pe zone ale corpului.

Un studiu arată că acupunctura poate fi o modalitate bună de ameliorare a durerilor de cap cronice și a migrenelor. Ace care apasă pe anumite zone pot stimula nervii astfel încât să elibereze endorfine.

14. Efectuați kinetoterapie

Puțin diferit de alte tipuri de dureri de cap. Tipuri de dureri de cap cervicogen poate fi vindecat numai prin kinetoterapie. Durere de cap cervicogen acesta este un tip secundar de cefalee care începe în zona gâtului, dar se simte doar în cap.

Exercițiile de kinetoterapie care se vor face de obicei sunt mișcarea capului și gâtului, mobilitatea articulațiilor, forța musculară și rezistența la nivelul gâtului interior.

15. Luarea analgezicelor

Dacă metoda de mai sus încă nu vă poate ameliora durerea de cap, ceea ce puteți face este să vă odihniți și să luați medicamente pentru dureri de cap, cum ar fi aspirina, ibuprofenul, paracetamolul și altele. Aceste medicamente pentru cefalee sunt disponibile în farmacii și le puteți cumpăra fără prescripție medicală.

Cu toate acestea, dacă durerea de cap este atât de enervantă sau este însoțită de alte simptome, ar trebui să vă adresați imediat unui medic pentru a obține un medicament eliberat pe bază de rețetă sau un alt tratament care să se potrivească stării dumneavoastră.

Pe lângă metodele de mai sus, puteți încerca și diverse remedii naturale pentru durerile de cap pe care le puteți găsi cu ușurință acasă. Unele dintre aceste remedii naturale, cum ar fi ghimbirul preparat cu apă sau utilizarea uleiurilor esențiale. În plus, evitați și diferite stiluri de viață proaste care vă pot declanșa dureri de cap, cum ar fi consumul de alcool, fumatul, stresul sau omiterea meselor.