Peristaltismul problematic cauzează sindromul intestinului leneș

Știați că intestinele din corp se mișcă întotdeauna pentru a împinge mâncarea? Acest proces se numește peristaltism. Peristaltismul problematic poate duce la o tulburare numită sindromul intestinului leneș.

Aflați mai multe despre peristaltism

Potrivit Institutului Național pentru Diabet și Boli Digestive și Rinice, sistemul digestiv va continua să lucreze la procesarea alimentelor și băuturilor pe care le consumăm în fiecare zi pentru a obține nutrienții lor esențiali.

Intestinele vor descompune carbohidrații în zaharuri simple, vor transforma proteinele în aminoacizi și vor simplifica grăsimile în acizi grași și glicerol.

Toți acești nutrienți sunt necesari de către organism pentru a-și îndeplini corect funcțiile și pentru a repara eventualele daune care ar putea apărea. Procesul de descompunere a nutrienților alimentelor, inclusiv a proteinelor, nu ar fi posibil fără ajutorul peristaltismului.

Peristaltismul este mișcarea mușchilor care se contractă pentru a împinge alimentele de-a lungul tractului digestiv. Peristaltismul în sine implică mușchii esofagului, stomacului și intestinului subțire și intestinului gros.

Cu peristaltismul, alimentele pot călători de-a lungul tractului digestiv pentru a fi digerate și utilizate până când în cele din urmă trebuie excretate sub formă de fecale.

Peristaltismul este un semn al sindromului intestinului leneș

Peristaltismul este esențial pentru digestie, dar uneori nu funcționează corect. Apariția constipației sau a diareei este un semn că există o problemă cu peristaltismul în tractul digestiv, dintre care unul este sindromul intestinului leneș.

Persoanele cu sindromul intestinului leneș au intestine care funcționează încet pentru a muta alimentele. De aceea, acest sindrom este numit deseori sindromul intestinului lent.

De fiecare dată când mâncați, nervii din tractul digestiv ar trebui să trimită semnale către mușchii tractului digestiv pentru a efectua peristaltismul, astfel încât alimentele să se miște.

Din păcate, la persoanele cu sindrom de intestin leneș, peristaltismul este blocat, astfel încât mișcarea mușchilor intestinali devine mai slabă și mai lentă. Ca urmare, alimentele nu pot fi defalcate complet.

Depozitele alimentare nedigerate se vor întări în cele din urmă în intestine și vor declanșa constipația.

Sindromul intestinului leneș este denumit și constipație pe termen lung. Cauza principală este lipsa de aport de fibre pentru o lungă perioadă de timp.

Sindromul datorat peristaltismului intestinal este adesea observat la persoanele care au tulburări de alimentație, în special anorexia nervoasă și bulimia. Folosesc în mod deliberat laxative excesive sau chiar dependente.

Aceste laxative sunt folosite pentru a îndepărta alimentele, astfel încât să nu vă îngrășați.

În plus, sindromul de intestin lent este de asemenea frecvent la persoanele care au IBS (sindromul intestinului iritabil)), consumatorii de droguri, precum și persoanele cu diete stricte.

Cum să abordăm tulburările de mișcare a intestinului peristaltic

Modul de a face față constipației din cauza peristaltismului tulburat va depinde de factorii care o cauzează. În general, acest sindrom poate fi depășit cu o dietă bogată în fibre pentru a reveni la necesitățile zilnice suficiente de fibre.

Adăugați alimente bogate în fibre în dieta dvs., cum ar fi:

• Fructe: banane, mere, pere, prune, fructe de padure
• Legume: broccoli, morcovi, varză, pokcoy, conopidă
• Boabe: semințe de in, semințe de floarea soarelui, semințe de dovleac
• Nuci: migdale
• Pâine din grâu sau semințe de chia

În timp ce urmați această dietă, limitați consumul de produse lactate și alte alimente cu foarte puține fibre. Înlocuiți cu alimente bogate în probiotice, cum ar fi iaurt, kefir, kimchi sau tempeh, pentru a îmbunătăți digestia.

În acest timp, de asemenea, trebuie să beți mai multă apă până la 2 - 4 pahare din normal. Creșterea aportului de apă în timpul constipației vă poate ajuta să vă înmoaie scaunul, facilitând trecerea.

Exercițiile fizice ajută la îmbunătățirea digestiei

Pe lângă aplicarea unei diete bogate în fibre și probiotice, aveți nevoie și de exerciții fizice regulate pentru a depăși intestinele leneșe. Exercițiile fizice îmbunătățesc circulația sângelui în stomac, astfel încât peristaltismul dvs. să fie mai lin.

Exercițiile care îmbunătățesc digestia sunt aerobici ușori care cresc respirația și ritmul cardiac.

O stare fizică mai bună a inimii și a plămânilor are ca rezultat un flux de sânge mai lin, rezultând mișcări intestinale mai eficiente.

Exemple de exerciții aerobice pe care le puteți face atunci când sunteți constipați sunt mersul pe jos sau jogging timp de 10 până la 15 minute în fiecare zi, ciclism, înot sau exerciții aerobice.

a se vedea un medic

Dacă problema dvs. de constipație apare încă, chiar și după îmbunătățirea dietei și a rutinei de exerciții fizice, consultați-vă medicul. Adresați-vă imediat medicului dumneavoastră dacă aveți oricare dintre următoarele condiții:

• Aveți dureri severe de stomac care nu dispar cu mișcările intestinale
• Aveți diaree însoțită de febră mare
• Diaree cu frisoane, vărsături și amețeli
• Având dificultăți în defecare, care durează mai mult de o săptămână

Nu întârziați tratamentul medicului, astfel încât starea să nu se agraveze și să provoace complicații.

X