5 rețete de băuturi proaspete când vine vremea caldă

Activitatea aglomerată și vremea caldă vă vor obosi cu siguranță zilele. De asemenea, îți este mai ușor să te deshidratezi când este cald. Prin urmare, nu uitați să beți când vremea este fierbinte. În afară de apă simplă, puteți bea, de asemenea, o varietate de băuturi proaspete, astfel încât să vă puteți întoarce împrospătat și să preveniți deshidratarea. Iată rețeta unei băuturi proaspete, bogată în substanțe nutritive și fibre, pentru a combate vremea caldă.

1. Gheață de cocos de tei

Sursa: Craftlog

În ceea ce privește prospețimea, nuca de cocos este câștigătoare. De data aceasta puteți face gheață de nucă de cocos singură acasă, plus var care este bogat în vitamina C. Nu numai că o face mai proaspătă, ci și mai sănătoasă cu această băutură.

Materiale:

• 1 nucă de cocos tânără, luați carnea și apa
• 200 de grame de pepene verde, tăiate în rondele
• 2 linguri de semințe de busuioc, puse în 200 ml de apă caldă
• 4 lămâi, stoarceți sucul
• Miere după gust după gust
• Cuburi de gheață după gust

Modul de a face:

1. Se amestecă toate ingredientele împreună, se amestecă până se omogenizează.
2. Dintr-un castron mare, transferați în boluri mici sau cupe mici.

2. Fructe de gheață bolo-bolo

Sursa: Foody

Această rețetă de băutură folosește lapte și un amestec de agar și jeleu, care sunt bogate în fibre dietetice. Desigur, pe lângă asta, există bucăți de fructe cu conținut de antioxidanți și culori diferite pentru a-ți potoli setea.

Materiale:

Material Boho-bolo:

• 200 ml lapte lichid (alegeți conținut scăzut de grăsimi)
• 1 linguriță pulbere de gelatină
• 1 linguriță pulbere de jeleu instant
• 30 de grame de zahăr
• 200 ml de apă

Material bilă de fructe:

• 150 de grame de pepene verde, tăiate în rondele (folosind o lingură de cocktail)
• 150 de grame de melon, tăiate în rondele
• 150 de grame de pepene verde, tăiate în rondele
• 400 de grame de cuburi de gheață

Ingrediente sirop:

• 250 ml apă
• 80 de grame de zahăr (poate fi înlocuit cu stevia sau nu folosiți deloc zahăr)
• 1 foaie de frunze de pandan

Modul de a face:

1. Gatiti mai intai ingredientele bolo-bolo. Se amestecă apă cu pulbere de gelatină și jeleu, se fierbe în timp ce se amestecă. Adăugați zahăr în timp ce continuați să amestecați la foc mic.
2. Înainte de fierbere, adăugați laptele. Gatiti pana fierbe, stingeti imediat focul.
3. Se toarnă ingredientele bolo-bolo în tăvile pentru cuburi de gheață. Lăsați-l să se răcească o clipă, apoi lăsați-l deoparte.
4. Gatiti ingredientele siropului. Se fierb toate ingredientele până la fierbere. Lăsați deoparte să se răcească.
5. Introduceți feliile de fructe, în formă de bolo-bolo și cuburi de gheață în paharul de servire.
6. Spălați cu sirop de pandan rece.
7. Se servește imediat în timp ce este rece.

3. Chipsuri de gheață de castraveți

Sursa: Craftlog

Cine nu cunoaște acest fruct verde? Da, castravetele este un fruct care are o mulțime de nutrienți. La fel și cu nivelurile de antioxidanți. Castravetele este un fruct sărac în calorii, dar bogat în substanțe nutritive, apă și fibre. Conținutul ridicat de apă din castravete face ca acest fruct să creadă că menține și echilibrul fluidelor din corp.

Pentru a obține prospețime și nutriție completă, iată o rețetă pentru o băutură proaspătă cu castraveți pe care o puteți face acasă.

Materiale:

• 1 castravete mediu, ras fin pe lungime
• 1 var, stors
• 30 ml sirop de zmeură
• Cuburi de gheață după cum este necesar

Modul de a face

1. Se amestecă toate ingredientele până se distribuie uniform
2. Se toarnă într-un pahar de servit. Se servește rece.

4. Piureuri de mango

Sursa: Taste of Home

Mango, care este renumit pentru conținutul său de vitamina C, poate fi, de asemenea, utilizat ca ingredient în băuturile proaspete pe timp cald. 100 de grame de mango conțin 46 de calorii de energie, 89,6 grame de apă, 15 mg de calciu, 11,9 grame de carbohidrați, 1,7 grame de fibre, 88,9 mg de potasiu, 9 mg de fosfor și până la 6 mg de vitamina C.

În acest smoothie de mango, există nu numai mango, ci și banane care vă ajută să vă susțineți stomacul. În plus, există iaurtul ca sursă completă de proteine ​​pentru a vă satisface nevoile nutriționale. Aceasta este o rețetă de băuturi proaspete și sănătoase pe care o puteți face.

Materiale:

• 1 mango mediu, ia fructele
• 1 banană Ambon, tăiată în bucăți
• 75 ml iaurt lichid simplu
• 50 ml suc de portocale
• 100 ml apă rece
• 2 linguri miere
• Cuburi de gheață după cum este necesar

Modul de a face:

1. Puneți toate ingredientele în blender. Se amestecă până când toate ingredientele sunt netede.
2. Se toarnă într-un pahar de servit.
3. Se servește imediat în timp ce este rece.

5. Supă de fructe

Sursa: Băuturi sănătoase

Vremea fierbinte arzătoare este într-adevăr o plăcere să mănânci supă colorată de fructe și să reîmprospăteze gâtul. Această rețetă de băuturi proaspete conține o mulțime de vitamine, minerale, fibre și antioxidanți care nu trebuie ratate.

Materiale:

Material fructifer:

• 100 de grame de pepene galben, tăiate în pătrate
• 100 de grame de papaya, tăiate în pătrate
• 100 de grame de pepene verde, tăiate în pătrate
• 100 de grame de fruct de dragon violet, tăiate în pătrate
• 50 de grame de căpșuni, împărțite 4

Ingrediente sirop:

• 80 de grame de zahăr
• 50 ml suc dulce de portocale
• 300 ml de apă

Material suplimentar:

• Lapte de soia după gust

Modul de a face

1. Fierbeți mai întâi toate ingredientele siropului. Lăsați deoparte și răciți.
2. Așezați fructele tocate într-un pahar sau castron mare.
3. Se toarnă siropul răcit și gheața în fructe
4. Se toarnă suficient lapte de soia.
5. Se servește rece.

X