Este greu să slăbești când îmbătrânești, de ce?

Cu cât ești mai în vârstă, cu atât este mai greu să slăbești. Așa se simt mulți oameni cu vârsta peste 40 de ani. Dieta care se desfășoară este rezultatul mai mic decât dieta în tinerețe. Cum se poate întâmpla? Ce face dificilă scăderea în greutate atunci când o persoană îmbătrânește? Consultați următoarele recenzii.

Vârsta afectează eforturile unei persoane de a slăbi

Dieta este o parte importantă a unei vieți sănătoase. Acest lucru se face pentru a preveni excesul de greutate corporală, care este susceptibil la riscul de boli, cum ar fi diabetul, bolile de rinichi, atacurile de cord și alte boli. Dieta nu este ușoară, este nevoie de o voință puternică pentru ca dieta să aibă succes.

Când sunteți tânăr, dieta dvs. se poate face prin modificarea dietei și a activității. Cu toate acestea, acest lucru este și mai dificil de făcut atunci când aveți peste 40 de ani pentru a obține rezultate maxime. Acest lucru este influențat de diferența dintre starea corpului și, de asemenea, activitățile întreprinse.

Factorii care afectează pierderea în greutate sunt greu de pierdut pe măsură ce îmbătrânești

Pierderea în greutate necesită mai mult efort pe măsură ce îmbătrânești, deoarece este influențată de următorii factori:

1. Contracție musculară

Pe măsură ce îmbătrânim, țesutul muscular din corp se micșorează. Acest lucru este influențat de modificările hormonale care fac ca organismul să nu poată repara celulele musculare deteriorate. Când celulele musculare scad, caloriile nu sunt arse normal. Acest lucru face ca organismul să se îngrășeze.

În plus, dificultatea de a pierde în greutate la persoanele în vârstă este cauzată și de forța mușchilor, ligamentelor și tendoanelor care devin rigide. Acest lucru face ca persoanele care îmbătrânesc să aibă o rezistență limitată.

Oamenii care îmbătrânesc nu vor mai fi la fel de activi ca pe vremuri. Se vor obosi mai repede și capacitatea lor de a rămâne activ este împiedicată de sănătatea lor. Așadar, caloriile care ar trebui arse în energie se stabilesc împreună cu grăsimile și te fac să te îngrași.

Toate aceste lucruri afectează dieta pe care o fac, nu pot face mișcare ca atunci când erau tinere. Se vor obosi mai repede și se limitează la câteva tipuri de exerciții, în funcție de condițiile lor.

2. Calitatea slabă a somnului

Înaintând în vârstă, calitatea somnului pe care îl aveți va scădea, de asemenea. Acest lucru se datorează apariției tulburărilor de somn legate de boli și efectelor consumului de droguri. Vor experimenta un somn slab și chiar se vor trezi noaptea. Chiar dacă trebuie să doarmă suficient timp de aproximativ opt ore pe zi.

Dacă va continua, ceasul biologic al corpului va fi deranjat. În cele din urmă, noaptea nu vor putea dormi și vor deveni somnoroși sau vor alege să facă un pui de somn. Ei bine, când somnul este deranjat, acesta va face hormonii din organism dezechilibrați. Acest lucru face ca caloriile să nu ardă în mod corespunzător și optim.

3. Modificări ale metabolismului

Raportând de la Hufftington Post, Dr. Oz a spus că persoanele care au 40 de ani vor experimenta o scădere a metabolismului scăzând cu 5% la fiecare zece ani. Metabolismul este procesul de formare a energiei în organism, dacă acest proces încetinește, atunci sunt arse mai puține calorii. Prin urmare, pe măsură ce îmbătrânești, aportul de calorii al corpului tău trebuie să fie redus pentru a evita supraponderalitatea.

Deși este mai dificil, persoanele care îmbătrânesc trebuie să urmeze o dietă sănătoasă și echilibrată. Dacă aveți dubii și vă confundați în proiectarea unui meniu dietetic care să se potrivească nevoilor dvs., ar trebui să vă consultați mai întâi medicul și nutriționistul. Acest lucru vă ajută să alegeți o dietă și un tip de exercițiu care să vă susțină dieta și să fie în concordanță cu sănătatea. În plus, menține un model de somn mai bun și reduce stresul.

X