Tocuri înalte diferite, efecte diferite asupra sănătății & bull; salut sanatos

Trebuie să o cunoști pe Victoria Beckham. Femeia care este renumită pentru că este la modă este într-adevăr o mare fană a tocurilor înalte, adică tocuri înalte. Cu toate acestea, recent soția lui David Beckham a declarat că nu mai poate purta tocuri înalte din cauza unei leziuni datorate purtării prea multor tocuri înalte.

Tocurile înalte sunt pantofii preferați de multe femei. Cercetările arată că până la 77% dintre femei folosesc tocuri înalte pentru a merge la evenimente importante, 50% pentru a merge la petreceri sau evenimente la cină, 33% pentru a dansa și 31% pentru a merge la birou. Cu toate acestea, multe efecte nu sunt bune pentru corpul unei femei dacă folosești tocuri înalte prea des.

Starea corpului atunci când se utilizează tocuri înalte

Acestea sunt schimbările care apar în corp atunci când purtăm tocuri înalte.

1. Pieptul parcă împins înainte.
2. Corpul devine curbat. Talia este împinsă înainte, ținând șoldurile și coloana vertebrală în afara aliniamentului. Acest lucru este invers proporțional cu starea șoldurilor și a coloanei vertebrale dacă folosiți pantofi plat, unde coloana vertebrală este paralelă.
3. Creșteți presiunea pe genunchi.
4. Tocurile înalte vor urmări modul în care femeile care poartă acești pantofi merg pe un drum în pantă. Ca rezultat, presiunea corpului se sprijină pe glezne, până la degetele de la picioare. Acest lucru este diferit de starea picioarelor atunci când purtați apartamente unde presiunea din corpul dvs. este distribuită uniform pe talpa piciorului.

Efectul tocurilor înalte se bazează pe variații ale înălțimii tocurilor

Diferite în înălțime, efecte diferite. Iată diferențele în ceea ce privește efectele tocurilor înalte în funcție de înălțimea tocurilor.

1. Plat (<3 cm)

Avantaje: Acest tip de pantof este confortabil de purtat, arată elegant și este mai confortabil pe picioarele unei femei decât pantofii mai înalți.

Puncte slabe: Aceste tipuri de pantofi nu au un efect mai curbat asupra tălpilor picioarelor, așa că picioarele femeilor trebuie să își pună picioarele mai des, astfel încât pantofii să nu se desprindă.

2. Mediu (4 cm - 5 cm)

Avantaje: Aceste tipuri de încălțăminte dau efectul picioarelor mai lungi, pot antrena mușchii gambei și sunt mai ușor de utilizat pentru mers decât pantofii mai înalți.

Dezavantaje: Aceste tipuri de pantofi pot provoca ochiuri și dureri de spate. În plus, acest tip de pantof este mai puțin „plin de farmec” decât a purta pantofi cu toc mai înalt.

3. Înălțime (5 cm - 10 cm)

Avantaje: Acest tip de pantof poate antrena mușchii gambei, poate face picioarele să pară mai lungi și să facă corpul să pară mai subțire.

Puncte slabe: Aceste tipuri de pantofi vă pot face să vă doară picioarele dacă le folosiți prea mult timp, uneori chiar îngreunând mersul. Aceste tipuri de încălțăminte pot provoca, de asemenea, o varietate de probleme în corp, incluzând bunions sau proeminențe pe oasele degetelor și dureri de spate.

4. Foarte mare (> 10 cm)

Avantaje: Acest tip de pantof poate antrena mușchii gambei, poate face picioarele să pară mai lungi și să facă corpul să pară mai subțire. Aceste tipuri de încălțăminte conferă uneori și fundul un efect mai proeminent.

Dezavantaje: Acest tip de pantof pune presiune pe picioarele unei femei de șapte ori mai mult decât greutatea corporală a unei femei. În plus, este foarte dificil să te plimbi în aceste tipuri de pantofi, astfel încât să cazi ușor, iar aceste tipuri de pantofi pot provoca diverse boli ale picioarelor și taliei.

Sfaturi pentru a reduce efectele negative ale pantofilor cu toc înalt

Potrivit Dr. Natalie A. Nevins, DO, expert în osteopatie din Hollywood, California, iată sfaturi care pot fi făcute pentru a reduce efectele negative ale utilizării tocurilor înalte:

1. Alegeți cu înțelepciune înălțimea tocurilor. Alege pantofi cu toc de aproximativ 3 cm sau mai puțin, cu tocuri de fundație destul de largi. Tocurile mai late vor face ca sarcina de pe tălpile picioarelor să fie mai uniformă. Pantofii de tip stiletto aduc mai multă greutate picioarelor, iar pantofii cu o înălțime mai mare de 7 cm pot scurta mușchii de la nivelul piciorului inferior.
2. Purtați pantofi cu tălpi moi pentru a reduce efectele adverse asupra genunchilor.
3. Asigurați-vă că dimensiunea pantofului este de dimensiunea potrivită, astfel încât piciorul dvs. să nu alunece înainte, punând mai multă presiune pe degetele de la picioare. Alegeți pantofi care au o zonă suficient de mare în zona din față, astfel încât degetele de la picioare să poată fi mutate.
4. Poartă tocuri înalte în acea zi în care nu mergi sau stai prea mult.
5. Purtați o varietate de pantofi în fiecare zi. Nu este recomandat să folosiți tocuri înalte toată ziua. Purtați pantofi care sunt mai confortabili de purtat, cum ar fi adidași sau pantofi de mers în timp ce lucrați. Purtarea încălțămintei care vă face corpul să funcționeze natural vă va ajuta să vă mențineți picioarele, talia și spatele mai întinse.
6. Luați timp în fiecare zi pentru a vă întinde picioarele și mușchii picioarelor. Dr. Nevins recomandă vârful de picior fără a purta pantofi. De asemenea, puteți pune un creion pe podea și puteți încerca să-l ridicați cu degetele de la picioare.