Ce impact are înotul noaptea asupra corpului?

Înotul este un tip de exercițiu sănătos, deoarece întărește mușchii din tot corpul. Acest tip de sport acvatic se face de obicei dimineața, după-amiaza și ocazional noaptea. Cu toate acestea, este permisă înotul noaptea?

Consultați recenziile de mai jos pentru a afla răspunsul.

Poți înota noaptea?

Alegerea timpului pentru a înota este, de asemenea, la fel de importantă ca încălzirea înainte de a vă scufunda în apă. Motivul este că, atunci când înoți peste 10 dimineața și nu ești în interior, razele soarelui ar putea afecta sănătatea pielii tale.

Dacă o faceți în interior, razele UV cu siguranță nu vor avea niciun impact asupra sănătății. De fapt, nu puțini oameni înoată noaptea pentru a evita căldura când o fac dimineața.

După cum a raportat Harvard Health Publishing, experții nu recomandă exerciții fizice noaptea, astfel încât curățenia în timpul somnului să nu fie perturbată.

Cu toate acestea, cercetări recente sugerează că puteți face mișcare noaptea. Acest lucru se poate face cu condiția să evitați activitatea fizică excesivă timp de cel puțin o oră înainte de culcare.

Exercițiul fizic prea greu noaptea vă poate crește temperatura corpului și vă poate îngreuna somnul. Prin urmare, înotul pe timp de noapte este încă permis dacă nu veți dormi în următoarea oră.

Avantajul înotului noaptea

Acum, că știi dacă înotul pe timp de noapte este permis sau nu, este timpul să recunoaștem care sunt beneficiile sporturilor acvatice după apusul soarelui.

1. Nu este expus razelor UV

Unul dintre motivele pentru care unii oameni aleg să înoate noaptea nu este expus la lumina soarelui. Expunerea excesivă la soare are cu siguranță un impact mare asupra sănătății pielii, a ochilor și a sistemului imunitar.

Potrivit OMS, patru din cinci cazuri de cancer de piele sunt cauzate de daune UV evitabile. Prin urmare, alegerea unei ore pe timp de noapte pentru a face sporturi nautice poate reduce expunerea la soare care poate fi suficientă când ieșiți afară.

2. Poate îmbunătăți calitatea somnului

În afară de reducerea riscului de expunere excesivă la UV, înotul pe timp de noapte poate îmbunătăți de fapt calitatea somnului.

Într-adevăr, exercițiile pe timp de noapte te pot face să te simți mai obosit. Cu toate acestea, puteți profita de oboseală pentru a adormi până dimineața.

Deși niciun studiu nu a dovedit acest lucru, sporturile nautice care hrănesc acești mușchi ar putea să vă ajute să luptați împotriva insomniei.

3. Ardeți calorii pentru o zi

Înotul pe timp de noapte este bun și pentru persoanele care doresc să ardă calorii pe tot parcursul zilei.

Corpul va arde mai multe calorii atunci când faci un exercițiu de tempo mai rapid pe o distanță mare. Un sport care are aceste două condiții este înotul.

Înotul mai rapid și mai îndepărtat, cum ar fi utilizarea stilului liber, are potențialul de a arde mai multe calorii.

Chiar dacă nu arde toate caloriile, cel puțin acest exercițiu este potrivit pentru cei dintre voi care doresc să slăbească pe lângă consumul de alimente sănătoase.

Înotul pe timp de noapte nu este interzis, dar există câteva lucruri la care trebuie să fiți atenți înainte de a face acest lucru în mod regulat. Dacă aveți anumite afecțiuni medicale, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră pentru explicații suplimentare.

X