Tipul de exercițiu cel mai potrivit pentru persoanele care suferă de tiroidă și bull; salut sanatos

Pentru cei dintre voi care suferă de tiroidă, exercițiile fizice regulate vă pot ajuta să reduceți simptomele tiroidei și, desigur, să vă faceți mai sănătos. Există două tipuri de tiroidă: hipertiroidiană (tiroidă hiperactivă) sau hipotiroidiană (tiroidă hiperactivă). Fiecare tip de tiroidă are simptome diferite, astfel încât există diferite tipuri de exerciții.

Hipotiroidismul determină încetinirea metabolismului organismului, oboseala și creșterea în greutate. Între timp, persoanele cu hipertiroidism au opusul, ceea ce face ca suferința să transpire ușor, palpitațiile inimii și să piardă în greutate.

Prin urmare, exercițiile fizice vă pot ajuta să vă controlați simptomele și, desigur, să aduceți multe beneficii pentru sănătate.

Beneficiile exercițiilor fizice pentru persoanele care suferă de tiroidă

Următoarele sunt beneficiile exercițiilor fizice pentru persoanele cu tiroidă, hipotiroidism.

Creșteți energia

Oboseala este adesea resimțită de persoanele cu hipotiroidism (glanda tiroidă devine subactivă). Acum, cu exerciții fizice regulate, această oboseală poate fi rezistată.

Îmbunătățiți starea de spirit

Depresia este, de asemenea, adesea experimentată de bolnavii de tiroidă, în special cei cu hipotiroidism. Exercițiile fizice te pot face să te simți mai bine, deoarece crește endorfinele.

Creșteți metabolismul

Pacienții cu hipotiroidie au un metabolism scăzut. Acest lucru poate duce la creșterea în greutate. Astfel, acest exercițiu vă poate ajuta să ardeți calorii și să pierdeți în greutate.

Între timp, iată beneficiile exercițiilor fizice pentru persoanele cu tiroidă și hipertiroidism.

Dormi mai bine

Când tiroida devine hiperactivă sau hipertiroidă, somnul este deseori deranjat, determinând calitatea somnului să fie slabă. Prin urmare, prin exerciții fizice, puteți dormi mai bine.

Creșteți densitatea osoasă

Densitatea osoasă poate fi redusă la persoanele cu hipertiroidism. Antrenamentul forței musculare vă poate ajuta să vă restabiliți forța.

Nu numai că, exercițiile fizice pot reduce și riscul de a dezvolta boli de inimă, deoarece persoanele care suferă de tiroidă au un risc mai mare de a dezvolta boli de inimă.

Diverse tipuri de sport pentru pacienții cu hipotiroidism

Dacă sunteți hipotiroidian, creșterea în greutate este frecventă. Ei bine, pentru a menține corpul la o greutate normală, se recomandă exerciții fizice

În afară de exerciții fizice, o dietă sănătoasă vă poate ajuta, de asemenea, să vă mențineți greutatea. Deși nu există o dietă specifică pentru persoanele care suferă de tiroidă, consumul în condițiile restricțiilor calorice vă poate ajuta să pierdeți în greutate.

Ca o notă laterală, cel mai bun exercițiu pentru persoanele cu hipotiroidism depinde de sănătatea dumneavoastră. Dacă spuneți că medicul este suficient de sănătos, puteți face mișcare la fel ca orice altă persoană sănătoasă.

De aceea ar trebui să vă adresați mai întâi medicului dumneavoastră.

Activitate cu impact redus

Sporturile de mai jos sunt destinate celor dintre voi care nu s-au antrenat de mult timp. Este recomandat să începeți încet până când corpul dumneavoastră se adaptează treptat.

Iată câteva tipuri de exerciții care sunt potrivite pentru persoanele care suferă de tiroidă.

• Pe jos
• Antrenamentul forței musculare (antrenament de forță)
• Ciclism
• Antrenament eliptic
• Urcând și coborând scările
• Yoga
• Tai Chi
• Drumeții ușoare pe teren
• Aerobic în apă (aerobic de apă)
• Dans
• Înot

Activități cu impact ridicat

Dacă corpul dvs. este obișnuit cu sporturile cu impact redus, puteți trece la sporturile cu impact ridicat, cum ar fi:

• A sări coarda
• Jogging sau alerga
• Salturi
• Antrenament de intensitate mare
• Urcă pe munte
• Schi
• Urcă și coboară scările

Diferite tipuri de exerciții pentru pacienții cu hipertiroidism

La fel ca hipotiroidismul, exercițiile fizice pot ajuta la minimizarea simptomelor dezechilibrului hormonului tiroidian la persoanele cu hipertiroidism.

Dacă doriți să faceți mișcare, trebuie să vă adresați mai întâi medicului dumneavoastră. Motivul este că exercițiile de intensitate ridicată trebuie evitate, deoarece corpul tău poate reacționa negativ.

Din acest motiv, se recomandă ca, dacă suferiți de hipertiroidism, să vă puteți exercita cu intensitate scăzută și intensitate moderată.

Următoarele sunt diferite tipuri de exerciții pentru cei dintre voi cu hipertiroidism.

• Rezistența la greutate
• Înot
• Mers pe jos
• Ciclism
• Aerobic
• Yoga
• Meditate
• Tai Chi