6 Fructe pentru persoanele care suferă de accident vascular cerebral pentru a menține o inimă sănătoasă

Pentru persoanele care au avut un accident vascular cerebral, există diferite restricții dietetice pentru a-și îmbunătăți dieta care trebuie respectate pentru a preveni reapariția bolii. În plus față de alimentele zilnice de bază, persoanele care suferă de accident vascular cerebral trebuie să consume mai multe fructe sănătoase pentru inimă. Haide, află ce fructe sunt bune pentru bolnavii de accident vascular cerebral.

Diverse fructe sunt recomandate persoanelor care suferă de accident vascular cerebral

Accidentul vascular cerebral începe cu formarea plăcii în vasele de sânge. Acest proces poate fi accelerat prin expunerea la radicalii liberi din mediu și stiluri de viață nesănătoase. În timp, placa va bloca fluxul sanguin către creier și va declanșa un accident vascular cerebral.

Fructele sunt bogate în vitamine, minerale și antioxidanți. Toți trei vă protejează de diferiți factori care cauzează accident vascular cerebral prin combaterea radicalilor liberi și menținerea funcției inimii. Printre numeroasele tipuri de fructe, iată cele mai recomandate celor care suferă de accident vascular cerebral:

1. Diverse tipuri de fructe de padure

Boabele sunt un fruct bogat în antioxidanți și fitochimicale. Fitochimicalele sunt compuși chimici care se găsesc în alimentele vegetale și au anumite beneficii atunci când sunt consumate. Pentru persoanele care suferă de accident vascular cerebral, compușii din acest fruct funcționează pentru a menține o inimă și vasele de sânge sănătoase.

Fiecare tip de boabe are propriile beneficii. Mure și zmeură, de exemplu, conțin antioxidanți polifenolici care protejează vasele de sânge de radicalii liberi. Între timp, afinele și căpșunile conțin substanțe care ajută la dilatarea vaselor de sânge, astfel încât fluxul sanguin să devină neted.

2. Citrice

Un alt tip de fruct care este util pentru cei care suferă de accident vascular cerebral sunt citricele. Acest grup de fructe este format din portocale dulci, tei, gedang de tei (grapefruit), portocale sunkist , lămâi și fructe similare cu caracteristici similare.

Antioxidanții și fibrele din citrice pot reduce tensiunea arterială și colesterolul rău și pot crește colesterolul bun din organism. Datorită acestor beneficii, citricele sunt considerate a proteja inima și a reduce riscul de accident vascular cerebral.

3. Merele

Merele au fost legate de un risc redus de boli de inimă și accident vascular cerebral. Această afirmație nu este lipsită de motiv, având în vedere că merele conțin o mulțime de fibre utile pentru menținerea nivelului normal de colesterol.

Acest fruct este recomandat persoanelor care suferă de accident vascular cerebral, deoarece conține flavonoide care pot reduce tensiunea arterială și colesterolul rău. Lansați un studiu profund Jurnalul de nutriție , flavonoidele pot reduce chiar riscul de accident vascular cerebral cu până la 20 la sută.

4. Roșiile

Adesea considerată o legumă, roșiile sunt de fapt fructele recomandate persoanelor care suferă de accident vascular cerebral. Roșiile conțin antioxidanți constând din vitamina A, vitamina C, acid folic, beta caroten și superioritatea sa, licopen.

Licopenul din roșii poate reduce nivelul colesterolului rău, previne inflamația vaselor de sânge și menține tensiunea normală. Toți cei trei sunt factori importanți în reducerea riscului de accident vascular cerebral.

5. Fructul dragonului

Fructul dragon este considerat a fi un tip de fruct care este bun pentru cei care suferă de accident vascular cerebral. Motivul este că acest fruct este bogat în magneziu. De fapt, 18% dintr-un pahar de fructe de dragon este magneziu.

În general, în organism există 24 de grame de magneziu. Deși relativ mic, acest mineral este prezent în fiecare celulă și joacă un rol important în mai mult de 600 de reacții chimice din organism. De exemplu, magneziul joacă un rol în procesul de conversie a alimentelor în energie, contracția musculară, formarea oaselor și formarea ADN-ului.

Potrivit unui studiu publicat în The American Journal of Clinical Nutrition, conținutul de magneziu din organism poate contribui, de asemenea, la reducerea riscului de apariție a bolilor de inimă și a accidentului vascular cerebral. Chiar și așa, sunt necesare încă cercetări suplimentare pentru a demonstra acest lucru.

6. Avocado ca fruct pentru accident vascular cerebral

Se crede că acest fruct ajută la scăderea nivelului de colesterol din organism. Acest lucru este bineînțeles bun pentru persoanele care suferă de accident vascular cerebral, deoarece colesterolul prea mare poate provoca acumularea de plăci în vasele de sânge. Acumularea plăcii poate provoca accident vascular cerebral ischemic dacă blochează vasele de sânge din creier.

În plus, conținutul de potasiu din avocado este, de asemenea, considerat a reduce tensiunea arterială, ceea ce este cu siguranță bun pentru cei care suferă de accident vascular cerebral, astfel încât următorul accident vascular cerebral să nu apară. Un total de 4,7 grame de potasiu poate reduce tensiunea arterială cu 8,0 / 4,1 mmHg. Aceasta înseamnă că potasiul poate reduce până la 15% din riscul de a avea un accident vascular cerebral.

Fiecare tip de fruct este de fapt benefic pentru cei care suferă de accident vascular cerebral. Cu toate acestea, cele șase fructe de mai sus sunt mai recomandate deoarece au un conținut ridicat de antioxidanți, vitamine, minerale și compuși similari, care sunt benefici pentru inimă și vasele de sânge.