Poți face sport când ești accidentat?

Leziunile minore pot fi frecvente pentru persoanele care fac mișcare regulată. De exemplu, este posibil să aveți adesea dureri de genunchi atunci când faceți jogging dimineața sau să aveți dureri de spate atunci când ridicați greutăți. Deoarece se simte ușor, nu puțini oameni se forțează să continue să exercite atunci când sunt răniți. Cu toate acestea, se poate face? Consultați explicația completă de mai jos.

Poți face sport când ești accidentat?

În mod normal, persoanele care suferă leziuni sportive sunt încurajate să se odihnească pentru a-și restabili sănătatea. Dar, de fapt, nu toată lumea este confortabilă să tacă fără activitate fizică, cum ar fi sportul.

În afară de faptul că sunt inconfortabili acasă, majoritatea oamenilor sunt îngrijorați că se vor îmbolnăvi și nu se vor potrivi dacă încetează să facă mișcare. De obicei, acest lucru este resimțit de sportivi sau oameni obișnuiți cu sportul.

Cineva care a suferit o vătămare este de fapt mai sfătuit să ia pauze și să evite activitatea fizică intensă. Acest lucru se face pentru a preveni agravarea rănirii și pentru a accelera vindecarea.

De fapt, un studiu raportat de Verywell arată că nivelul de fitness al unei persoane poate dura în continuare, chiar dacă reduce sau modifică intensitatea exercițiului pe care îl face. Așadar, respirația scurtă din obiceiurile de exercițiu nu reduce doar nivelul de fitness, într-adevăr.

Cu toate acestea, cineva care are o accidentare sportivă este încă permis să joace sport. Cel mai important lucru este să faci sport corect și să protejezi partea rănită până când este complet vindecată.

Ceea ce trebuie luat în considerare înainte de a decide să exercite când este accidentat

Înainte de a face sport în timpul unei accidentări, trebuie luate în considerare mai multe lucruri, inclusiv:

1. Consultați un medic

Înainte de a decide să vă întoarceți la rutina sportivă atunci când sunteți accidentat, trebuie să obțineți aprobarea și recomandarea de la medicul dumneavoastră că aveți voie să faceți exerciții. Motivul este că nu toate tipurile de leziuni sunt capabile să accepte o presiune excesivă care poate agrava leziunea.

Medicul va evalua gravitatea leziunii, tipurile alternative de exerciții, intensitatea exercițiului și când puteți începe să vă exercitați din nou. De obicei, medicul dumneavoastră vă va cere să evitați cardio sau alte tipuri de exerciții care implică un membru rănit.

Dacă aveți o vătămare la genunchi sau la picior, medicul vă va sfătui cu siguranță să faceți sport în timp ce stați jos, de exemplu yoga. Între timp, dacă aveți o vătămare a corpului superior, puteți alege un sport care să se concentreze doar pe picioare.

2. Înțelegeți capacitățile corpului dumneavoastră

Este bine să faci mișcare atunci când ești rănit. Amintiți-vă, înțelegeți capacitatea corpului, deoarece numai voi puteți judeca cât de mult poate dura corpul dvs. pentru sport într-o afecțiune rănită.

Dacă începeți să simțiți dureri la nivelul articulațiilor, opriți imediat exercițiul pe care îl faceți. Acest lucru poate indica faptul că mușchii dvs. obosesc. Deci, odihnește-ți imediat corpul și trece la exerciții mai ușoare sau poate pune capăt sesiunii de exerciții.

3. Menține echilibrul și flexibilitatea

Pentru a evita agravarea, faceți un exercițiu mai ușor decât rutina zilnică. Un tip greșit de exercițiu poate face mușchii încordați și poate cauza rănirea continuă.

În plus, mențineți-vă corpul echilibrat și flexibil. Când te bazezi mult pe piciorul drept, alternează suportul pe piciorul stâng. În acest fel, veți evita riscul de rănire și veți accelera perioada de recuperare.

X