Mișcarea picioarelor în timp ce stai este de fapt benefică pentru sănătatea ta

Picioarele tale nu pot sta nemișcate când stai? Acest obicei poate uneori deranja oamenii din jurul tău. Este posibil ca părinții dvs. să vă fi reamintit în mod repetat să stați liniștiți. Totuși, știați că mișcarea picioarelor în timp ce stați are diferite beneficii pentru sănătate? Mai ales dacă ești tipul de persoană care se așează zilnic. Vedeți imediat explicația completă de mai jos dacă nu o credeți!

Pericolul de a sta prea mult timp jos

Chiar dacă impactul nu este resimțit imediat, de-a lungul timpului șederea are un risc ridicat pentru sănătatea ta. În plus față de durerile de spate datorate posturii înclinate, aveți, de asemenea, un risc crescut de a avea un accident vascular cerebral, infarct sau diabet.

Lipsa șezutului însoțită de lipsa activității fizice poate duce, de asemenea, la obezitate, slăbiciune musculară, densitate osoasă redusă și scăderea concentrației și a funcției cognitive a creierului. Dacă stilul tău de viață de zi cu zi este, de asemenea, nesănătos, de exemplu, fumezi și bei alcool în exces, a sta prea mult poate duce și la moarte.

Avantajele mișcării picioarelor în timp ce stai așezat

Din păcate, unii oameni pur și simplu nu au de ales decât să stea la birou toată ziua. Dacă stați toată ziua, există o modalitate de a preveni toate pericolele care pot apărea ca urmare a stării prea lungi. Da, calea este să miști picioarele în timp ce stai așezat.

Potrivit unui studiu recent realizat de experți de la Școala de Medicină a Universității din Missouri, mișcarea deliberată a picioarelor în timp ce stai poate îmbunătăți circulația sângelui și poate proteja sănătatea arterelor, în special la nivelul picioarelor. Circulația lină a sângelui este cheia pentru prevenirea diferitelor boli, cum ar fi boala arterelor periferice.

1. Prevenirea bolii arterelor periferice

Boala arterelor periferice este cauzată de acumularea plăcii în artere. Această acumulare de placă determină îngustarea arterelor. Ca urmare, sângele nu poate curge în anumite părți ale corpului, în special picioarele (de la inghină până la vârfurile picioarelor). Simptomele includ durere sau crampe la picioare, mai ales când te ridici de pe scaun și mergi.

Pe baza observațiilor experților din American Journal of Physiology's Heart and Circulatory Physiology, mișcarea picioarelor în timp ce stai poate declanșa circulația sângelui la nivelul picioarelor inferioare din cauza activității musculare. Deoarece mușchii devin mai activi și sângele curge mai greu, există fricțiuni destul de intense pe artere. Acest lucru este util pentru prevenirea acumulării plăcii.

2. Arde calorii

Un alt studiu realizat de Asociația Americană pentru Avansarea Științei în revista Science a relevat că mișcarea picioarelor în timp ce stai poate ajuta la arderea caloriilor. Această mișcare simplă a picioarelor nu este cu siguranță suficientă pentru a înlocui sportul și activitatea fizică de care are nevoie corpul. Cu toate acestea, dacă o faci suficient de des, într-o zi poți arde până la 350 de calorii sau echivalentul unei farfurii cu amestec de legume.

Arderea caloriilor poate preveni obezitatea, bolile de inimă și diabetul. Deci, în loc să stați toată ziua, mișcarea picioarelor este o opțiune mai sănătoasă.

X