7 modalități rapide de a face față durerilor de cap în timpul orelor suplimentare

Este imposibil dacă cineva nu a avut niciodată dureri de cap. Mai ales dacă sunteți la vârsta productivă sau lucrați activ în fiecare zi. Plus că dacă durerea de cap vine când ești oră suplimentară. Modalități de a face față durerilor de cap rapide și eficiente, cu siguranță aveți nevoie, astfel încât treaba să poată fi realizată rapid. Atunci există o modalitate de a face față durerilor de cap care pot fi făcute cu ușurință și care nu interferează cu munca?

Cum să faceți față durerilor de cap rapid și eficient

Poate dacă aveți dureri de cap acasă, vă puteți întinde imediat și vă puteți odihni pentru a ameliora simptomele. Cu toate acestea, situația este diferită atunci când vine vorba de dureri de cap la locul de muncă.

Cerințele de lucru care se acumulează și care trebuie finalizate într-un timp limitat te fac adesea să nu ai timp să faci medicamente pentru ameliorarea durerilor de cap și poate uneori chiar să suporti durerea.

Pentru aceasta, trebuie să știți cum să faceți față durerilor de cap care se pot face rapid și care nu împiedică procesul de lucru. Iată câteva modalități practice de a ajuta la ameliorarea durerilor de cap resimțite la locul de muncă.

1. Luați medicamente pentru durerea de cap

Raportat în EverydayHealth, Jack M. Rozental, MD, doctor, un specialist dintr-un spital din Chicago a declarat că aproape toate medicamentele pentru cefalee din farmacii sunt utile pentru a ajuta la ameliorarea tensiunilor (cefalee de tip tensiune).

„A lua un medicament care constă dintr-o combinație de mai multe ingrediente este un mod eficient de a face față durerilor de cap”, a spus Rozental. Un medicament pentru durerea de cap constând din paracetamol, propifenazonă și cofeină este rapid și eficient în ameliorarea durerilor de cap.

2. Consumul de apă ca modalitate rapidă de a face față durerilor de cap

Deshidratarea este unul dintre cele mai frecvente declanșatoare ale durerilor de cap. Când corpul începe să se deshidrateze, unul dintre simptomele sau semnele pe care le puteți simți este o durere de cap. Durerile de cap apar deoarece creierul se contractă sau se micșorează din cauza lipsei de lichide. Acest mecanism determină creierul să se îndepărteze de craniu și declanșează durere.

Încercați întotdeauna să beți apă sau orice formă de lichid pentru a evita deshidratarea la locul de muncă. Dacă îți este sete dimineața și apoi începi să lucrezi fără a-ți satisface nevoile de lichide pe tot parcursul zilei, este aproape sigur că vei avea dureri de cap în timpul orelor suplimentare.

Trebuie să continuați să beți apă în timpul lucrului. Nu uitați să beți apă acasă după serviciu. Acest lucru se face pentru a evita senzația de sete dimineața, deoarece sete când te trezești este un semn că ești deja ușor deshidratat.

3. Opriți munca pentru o clipă pentru a vă mișca

Ședința toată ziua în timp ce lucrați poate declanșa și dureri de cap. Presiunea sau tensiunea de pe spate, gât și umeri este cauza.

Evitați să stați prea mult timp. Luați întotdeauna timp pentru a vă deplasa pentru a obține cel puțin 25 de minute de activitate fizică de cinci ori pe săptămână. Puteți rezolva acest lucru, cum ar fi făcând o plimbare prin birou pentru a saluta prietenii sau parcarea vehiculului puțin mai departe de birou.

4. Masați ușor gâtul și în jurul tâmplelor

Nu aveți nevoie de abilități speciale pentru a vă masa singur gâtul și zona din jurul tâmplelor, deoarece acesta este un mod rapid de a ameliora durerile de cap.

Masarea acestor două părți poate ajuta la ameliorarea tensiunii sau severității durerilor de cap care pot fi cauzate de stres. În plus, masajul va crește și fluxul sanguin.

5. Creșteți aportul de cofeină

Deseori oamenii au nevoie de cafea pentru a fi treji în timpul muncii. Dar nu numai pentru a combate somnolența, cofeina poate fi, de asemenea, o modalitate de ameliorare și tratare a durerilor de cap. Așadar, nu vă mirați dacă găsiți un medicament pentru durerea de cap care conține și cafeină ca unul dintre ingredientele sale.

Cofeina poate ajuta, de asemenea, cu medicamentele pentru durerea de cap, cum ar fi acetaminofenul, să funcționeze mai bine. Există, de asemenea, un medicament pentru durerea de cap care conține o combinație de paracetamol, propifenazonă și cofeină, deci este mai practic de consumat și poate fi o alternativă dacă aveți nevoie de cofeină, dar nu vă place cafeaua.

6. Depășirea rapidă a durerilor de cap prin relaxare

Stresul este o sursă majoră a mai multor probleme cu corpul, inclusiv dureri de cap. Durerile de cap pot apărea din cauza mușchilor tensionați ai gâtului și umărului. Prin urmare, învățați câteva tehnici de respirație pentru relaxare sau întindeți mușchii de la birou pentru a vă face mușchii să se simtă mai ușori. Această metodă rapidă poate face față și durerilor de cap de stres.

7. Acordați atenție mâncării și băuturilor consumate

Dacă aveți dureri de cap frecvente de fiecare dată când lucrați sau lucrați peste program, poate că problema este legată de mâncarea pe care o consumați. Fiecare mâncare și băutură pe care o consumați poate afecta sau avea un impact asupra durerilor de cap.

De asemenea, este important să continuați să mâncați în mod regulat. Încercați să nu omiteți fiecare masă. Când ți-e foame sau nu primești suficientă mâncare și băutură, poate provoca dureri de cap. Durerile de cap apar din cauza glicemiei mai mici decât cele normale.

Durerile de cap la locul de muncă sunt uneori dificil de evitat. Diversele presiuni care provoacă stres fac parte dintr-o rutină care trebuie urmată inevitabil. Faceți câteva dintre modalitățile rapide de a face față durerilor de cap de mai sus pentru a ajuta la ameliorarea durerilor de cap.