Beneficiile TTS pentru sănătatea mintală și funcția cognitivă a creierului

Până în prezent, mulți oameni cred că aptitudinea fizică este singurul lucru important dacă vrei să rămâi sănătos până la bătrânețe. De fapt, chiar dacă nu este vizibil, creierul trebuie să rămână în formă, astfel încât să funcționeze optim. Ei bine, știați că, în afară de completarea doar a timpului liber, beneficiile TTS vă pot îmbunătăți memoria? Cum poate? Află aici.

Redarea de cuvinte încrucișate vă poate ascuți memoria pe termen scurt

Completarea TTS în colțul coloanei de ziare la sfârșitul săptămânii sau într-o broșură specială care este vândută în tarabele de țigări pare o activitate banală pentru a vă umple timpul liber. Cu toate acestea, se pare că beneficiile TTS sunt importante pentru creier. Au existat multe studii care afirmă că cuvintele încrucișate, alias TTS, sunt utile pentru stimularea muncii creierului. Nu numai pentru tineri, ci și pentru cei care sunt deja în categoria vârstnici.

Întrebările TTS și cutiile de coloane TTS care prind capcanul antrenează creierul să continue să gândească, să analizeze, să antreneze inteligența emoțională și să testeze memoria, deoarece toate întrebările necesită să vă amintiți nume, locuri, evenimente, cuvinte străine și alte lucruri. gândit sau uitat. În cele din urmă, TTS poate reîmprospăta creierul, astfel încât să poată funcționa mai optim.

Potrivit cercetărilor, persoanele care joacă adesea cuvinte încrucișate vor avea un creier ascuțit mai târziu în viață. Acest studiu a implicat 17.000 de persoane cu vârsta de 50 de ani. Cercetarea a fost realizată de Universitatea Exeter Medical School și Kings College London. Participanții la studiu au fost întrebați cât de des au jucat cuvintele încrucișate. Studiul a folosit un sistem de testare cognitivă și a constatat că participanții care jucau cuvinte încrucișate aveau mai des atenție, raționament și memorie mai bune decât cei care nu.

Studiul a constatat, de asemenea, că „vârsta” creierului persoanelor care au jucat frecvent TTS erau cu 10 ani mai tineri decât vârsta lor biologică. Această acuitate a funcției creierului este raportată în special în viteza raționamentului gramatical și în acuratețea memoriei pe termen scurt. Profesorul Keith Wesnes de la Universitatea din Exeter spune că abilitățile de concentrare, raționament și memorie pot fi foarte mult influențate de jocuri de cuvinte precum TTS.

Completarea cuvintelor încrucișate poate preveni și demența rapid

Nu numai că, un studiu publicat în JAMA Neurology, care stimulează creierul, cum ar fi jocul TTS, este eficient în prevenirea senilității. Acest studiu a implicat 2.000 de persoane în vârstă cu o vârstă medie de 70 de ani.

În timpul perioadei de studiu, participanții au adresat mai multe întrebări cu privire la implicarea persoanelor în vârstă în activități de stimulare cognitivă, cum ar fi jocuri de creier, cum ar fi șah și cuvinte încrucișate, angajarea în activități sociale și realizarea de obiecte de artizanat.

Rezultatele au arătat că persoanele în vârstă care au jucat activ computerul au înregistrat o scădere a deficienței cognitive sau a puterii creierului cu până la 30 la sută. Între timp, cei care s-au angajat activ în activități sociale pentru a face meserii au experimentat o scădere a leziunilor cerebrale cu 22-28%.

Cercetătorii au ajuns la concluzia că persoanele în vârstă care desfășoară în mod obișnuit activități de stimulare mentală și ascuțesc creierul pot reduce riscul de a experimenta tulburări cognitive sau tulburări Alzheimer care pot apărea patru ani mai târziu.

Pentru a vă menține creierul ascuțit, trebuie să completați regulat cuvinte încrucișate. Puteți face o țintă completând cuvinte încrucișate cel puțin câteva zile pe săptămână sau ori de câte ori aveți timp liber. Nu este nevoie în fiecare zi. Dacă vrei să fii mai provocat, încearcă TTS într-o limbă străină, de exemplu engleza. În acest fel, colecția dvs. de vocabular englez va crește în consecință.

Pe lângă prevenirea senilității, care sunt beneficiile TTS pentru sănătate?

• TTS te ajută, de asemenea, să te disciplinezi. Majoritatea cuvintelor încrucișate durează aproximativ o oră. Când începeți să completați cuvinte încrucișate, vă veți lua inconștient un angajament mental: stați o oră, completați cuvintele încrucișate cu sârguință, fără a face altceva. Ele vă ajută mintea să se concentreze asupra unui singur lucru și să rămână ascuțite. Astfel, cu cât completați mai des cuvintele încrucișate, cu atât vă va fi mai ușor să le completați.
• TTS vă permite, de asemenea, să explorați. În afară de a pune alte persoane, dacă te blochezi la o întrebare dificilă, poți surf pe internet pentru răspunsuri, enciclopedii deschise și alte cărți.
• De asemenea, TTS te face să vrei să știi mereu. Curiozitatea nu este unică pentru copii. Și voi, care sunteți adulți, sunteți obligați să continuați să doriți să știți. S-ar putea ca, atunci când completați cuvinte încrucișate, să întâlniți unul dintre răspunsurile interesante și apoi să doriți să aflați mai multe despre cuvânt.
• TTS promovează trăsături competitive competitive. Cu cât te lupți mai des cu cuvinte încrucișate, cu atât vrei să te bazezi mai mult pe propriile abilități, fără a fi nevoie să ceri altor persoane. Acest lucru stimulează motivația de a câștiga și de a finaliza misiuni într-un mod onest și corect.

Dar, deși diverse rezultate ale cercetării arată că beneficiile TTS sunt importante pentru îmbunătățirea muncii cerebrale și prevenirea senilității, asta nu înseamnă că puteți opri activitatea fizică de rutină și pur și simplu jucați TTS toată ziua. Pe lângă continuarea completării sârguincioase a coloanelor de cuvinte încrucișate din ziarul de duminică, trebuie să rămâneți activ, să evitați sau să nu mai fumați și să mâncați o dietă sănătoasă echilibrată pentru a vă ajuta creierul să funcționeze mai bine.

X