Dureri de cap frecvente în timpul zilei? depășește cu aceste 5 moduri!

Experimentarea durerilor de cap în timpul zilei este foarte enervant. Mai ales dacă munca în birou se acumulează și este urmărită termen limita , gust răspuns în cap, bineînțeles, te face atât de distrus. Cu toate acestea, nu vă grăbiți încă în panică și emoție. Deși aceste dureri de cap vor dispărea de la sine, de ce nu încercați să vă ocupați mai repede de durerile de zi? Haide, aruncă o privire la următoarele trucuri.

Cum să faceți față durerilor de cap în timpul zilei

Încercați să vă amintiți din nou, sunteți stresat din cauza muncii, nu beți suficient sau chiar mâncați târziu? Dacă da, aceasta ar putea fi cauza durerilor de cap pe timp de zi pe care le întâmpinați.

Practic, acest tip de cefalee este inofensiv și simptomele se vor diminua noaptea. Dar dacă munca se acumulează, asta nu înseamnă că pur și simplu l-ai lăsat, nu?

Ei bine, există o serie de modalități pe care le puteți face pentru a face față durerilor de cap în timpul zilei. Printre ei:

1. Relaxează-ți corpul

Aka dureri de cap de tensiune cefalee de tensiune este una dintre cele mai frecvente cauze ale durerilor de cap din timpul zilei. Se simte ca și cum capul tău este legat strâns cu o frânghie și, de obicei, gâtul din spate se simte și inconfortabil.

Dacă aveți acest tip de durere de cap, încercați să vă relaxați corpul pentru o clipă. Inspiră adânc prin nas și expiră încet prin gură. Exercițiile de respirație pot ajuta la relaxarea mușchilor tensionați ai capului și la ameliorarea durerilor de cap.

De asemenea, puteți face alte tehnici de relaxare, cum ar fi yoga, meditație sau întinderi scurte. Cel mai important, renunțați la gândurile distractive și evitați stresul.

2. Bea multă apă

Ai avut suficientă apă astăzi? Dacă nu, beți imediat multă apă pentru a ameliora durerile de cap în timpul zilei.

Pe lângă faptul că îți face sete rapid, deshidratarea poate constrânge și vasele de sânge din creier. Drept urmare, este dificil ca sângele oxigenat să ajungă la creier și creează o presiune excesivă asupra capului. De aceea ai dureri de cap ușor dacă ești deshidratat.

Un efect similar poate apărea dacă bei prea multă cafea. Prin urmare, ar trebui să limitați consumul de cafea și să o înlocuiți cu apă potabilă pentru a ameliora durerile de cap.

3. Stai drept

Sursa: Medical News Today

Aruncați o privire la poziția dvs. actuală așezată, este dreaptă sau are tendința de a se apleca? Aveți grijă, poziția greșită de șezut poate declanșa și dureri de cap în timpul zilei, știți.

Îndoirea în poziție șezută poate duce la rigidizarea mușchilor gâtului. În afară de a provoca dureri de gât, această poziție așezată va atrage și nervii din cap și va provoca durere.

De acum înainte, să vă stabilim poziția de șezut. Stai drept și păstrează-ți privirea drept înainte. Cu cât poziția dvs. de ședere este mai bună, cu atât mai puțin risc de dureri de gât, dureri de spate și dureri de cap lucrați în timpul zilei.

4. Aplicați o compresă caldă sau rece

Sursa: Sănătos

Dacă durerile de cap din timpul zilei devin și mai enervante, încercați să aplicați o compresă caldă pe cap. Căldura este utilă pentru relaxarea mușchilor duri ai capului. De fapt, senzația de căldură se poate răspândi pe gât și pe umeri, ameliorând astfel durerile și durerile din partea superioară a corpului.

Un efect similar poate fi obținut și prin plasarea unei comprese reci pe cap sau gât timp de 15 minute. Senzatia de frig iti poate relaxa corpul si te poate face sa gandesti mai clar.

5. Luați medicamente

Ați încercat să vă așezați drept, să vă ajustați respirația, să încălziți comprese, dar durerile de cap nu se ameliorează? Dacă da, nu este rău să luați imediat analgezice pentru a ameliora durerile de cap.

Aspirina, ibuprofenul și naproxenul sunt câteva dintre tipurile de analgezice pe care le puteți utiliza. Puteți obține aceste tipuri de medicamente la farmacii și la prescripțiile medicului. Cu toate acestea, dacă durerile de cap din timpul zilei nu scad sau se înrăutățesc, consultați imediat cel mai apropiat medic.