Gândirea negativă frecventă poate crește riscul de demență

Genetica, hipertensiunea arterială și fumatul sunt câțiva dintre factorii de risc pentru demență. Cu toate acestea, studii recente au arătat că gândirea negativă (gandire negativa) în mod continuu poate crește și riscul de demență.

Cum cresc gândurile negative riscul de demență?

Demența este un grup de simptome care afectează funcția cognitivă a creierului în amintire, gândire, acțiune și vorbire. Starea demenței este adesea caracterizată prin uitare (senilitate), deoarece capacitatea creierului de a-și aminti este afectată.

Nu există nici un remediu pentru demență. Cu toate acestea, rapoartele medicale sugerează că aproximativ o treime din cazurile de demență pot fi prevenite. Prin urmare, cercetătorii încep acum să se concentreze pe identificarea factorilor de risc pentru demență și prevenirea acesteia.

Un studiu recent a constatat că gândirea negativă repetată a fost asociată cu declinul cognitiv și creșterea stocurilor de conținut de proteine ​​care cauzează boala Alzheimer, care este cea mai frecventă cauză a demenței.

„Gândirea negativă repetitivă poate fi un nou factor de risc pentru demență”, a spus Natalie Marchant, psiholog și cercetător principal în departamentul de sănătate mintală de la University College London. Aceasta include o tendință de a gândi negativ (vă faceți griji) despre viitor sau de a rumega negativ despre trecut.

În acest studiu, cercetătorii au efectuat monitorizare comportamentală și scanări cerebrale la 350 de persoane cu vârsta peste 55 de ani. Studiul a fost realizat pe o perioadă completă de doi ani.

Aproximativ o treime din participanți au suferit scanare creier cu metoda PET (tomografie cu emisie de pozitroni). Acest lucru se face pentru a măsura sedimentul știu și beta-amiloid și anume două proteine ​​dăunătoare care cauzează boala Alzheimer.

Rezultat scanare arată celor care petrec mai mult timp gândindu-se negativ, au mai multe acumulări de proteine știu și beta-amiloid . Au avut, de asemenea, o memorie mai slabă și au avut o scădere semnificativă a abilităților cognitive.

Studiul a testat, de asemenea, nivelurile de anxietate și depresie la un grup de persoane care au avut deja tulburări de anxietate și depresie înainte. Drept urmare, au cunoscut un declin mare al abilităților cognitive. Cu toate acestea, nu există o creștere a acumulării de proteine știu și beta-amiloid în acest grup.

Astfel, cercetătorii suspectează că gândirea negativă repetată poate fi principalul motiv pentru care depresia și anxietatea sunt ambii factori de risc pentru demență.

Conexiunea gândurilor unei persoane cu bolile din creier

Natalie Marchant explică faptul că gândirea negativă în mod natural este asociată cu stresul crescut. Gândirea negativă persistentă pentru o lungă perioadă de timp este văzută ca un marker al comportamentului cronic de stres.

Aceste condiții pot afecta sănătatea fizică, cum ar fi creșterea tensiunii arteriale crescute și creșterea nivelului de cortizol sau hormonul stresului. În plus, există un număr tot mai mare de cercetări care oferă dovezi că stresul cronic este dăunător organismului (inclusiv creierului).

Cercetătorii au subliniat că gândirea negativă într-o perioadă scurtă de timp nu a fost inclusă în sfera cercetării lor. Încă trebuie să facă cercetări suplimentare pentru a înțelege factorii de risc pentru demență.

Constatarile acestui studiu ofera un sprijin suplimentar in ceea ce priveste importanta sanatatii mintale care trebuie luata in considerare screening demență ”, spune Marchant.

Pentru a evita acest factor de risc pentru demență, cercetătorii sugerează că antrenamentul pentru a gândi pozitiv poate ajuta la reducerea tendinței de a gândi negativ.

Deși nu există dovezi că evitarea gândirii negative încetinește apariția demenței, nu este nimic greșit în luarea unor măsuri bune pentru a preveni riscurile viitoare.

Oamenii care privesc viața dintr-o perspectivă pozitivă au șanse mai mari de a evita toate tipurile de riscuri pentru sănătatea inimii decât pesimiștii.

Potrivit unui studiu din 2019, cu cât o persoană este mai pozitivă, cu atât este mai mic riscul de boli precum atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale care cauzează moartea. Alte studii arată, de asemenea, că a fi optimist, a gândi și a trăi un stil de viață pozitiv face, de asemenea, sistemul imunitar mai puternic și funcția pulmonară se îmbunătățește.

Exersează gândirea pozitivă și fii optimist

Nu se știe încă dacă evitarea gândirii negative poate întârzia direct apariția demenței. Cu toate acestea, au existat multe studii care demonstrează că gândirea pozitivă poate avea un impact bun asupra sănătății mentale și fizice.

Una dintre cele mai eficiente modalități de a-ți crește atitudinea optimistă și gândirea pozitivă este să faci „Cel mai bun sine posibil” . Aceasta este o metodă de tratament psihologic în care o persoană este rugată să scrie despre sine în viitor cât mai bine posibil.

O altă tehnică este practicarea recunoștinței. Luați câteva minute în fiecare zi pentru a scrie ceea ce vă face recunoscător. În plus, notarea experiențelor pozitive pe care le parcurgeți în fiecare zi vă poate spori și optimismul.