Plajă de soare dimineața: ce necesită atenție?

Plaja la soare dimineața este acum o activitate care este iubită de oameni din toate categoriile sociale. Nu fără motiv, toată lumea vrea să facă tot posibilul pentru a preveni răspândirea Covid-19, care este în prezent endemică. Diverse narațiuni despre plajă sunt, de asemenea, împrăștiate pe rețelele de socializare, începând de la momentul cel mai eficient pentru a o face până la beneficiile din spatele acestei activități simple.

Din păcate, nu toate informațiile de plajă care circulă pe rețelele de socializare sunt 100% exacte. Există mai multe lucruri greșite care s-au răspândit și sunt crezute de mulți oameni. De fapt, trebuie să fii atent la mai multe lucruri dacă vrei să beneficiezi de mari băi de soare dimineața. Dacă faci un pas greșit, vei ajunge să experimentezi lucruri nedorite.

Deci, la ce lucruri trebuie să fii atent înainte de a face plajă dimineața? Ce dezinformare trebuie corectată și este important să știți?

Care sunt beneficiile plajei de soare dimineața?

Înainte de a discuta mai departe despre plajă, trebuie să știți care sunt funcțiile sau utilizările acestei activități simple. Plaja la soare dimineața este recomandată pentru sănătatea dumneavoastră. Funcția sa este de a absorbi beneficiile UVB pentru a transforma pro vitamina D în vitamina D în organism.

Beneficiile plajei de soare dimineața nu vor fi eficiente dacă o faceți fără să acordați atenție altor lucruri importante. Plajele la soare trebuie să fie însoțite de un aport nutrițional echilibrat. Acest lucru se datorează faptului că funcția de plajă este de a activa „materia primă” pentru ca vitamina D din organism să funcționeze.

După cum se știe, vitamina D are multe beneficii pentru corpul dumneavoastră. Nutrienții sunt importanți pentru oasele, celulele, sângele și sistemul imunitar. De asemenea, vitamina D vă ajută corpul să utilizeze anumite minerale, cum ar fi calciu și fosfor.

Când este cel mai bun moment pentru a face plajă dimineața?

Vă rugăm să rețineți că lumina soarelui conține mai multe tipuri de radiații numite UVA, UVA, UVB și UVC. Razele UVA apar în același timp cu răsăritul soarelui.

Între timp, razele UVB par mai lente, deoarece mai mult de 95% din conținutul lor este absorbit mai întâi de ozon. Acest lucru face ca razele UVB să fie disponibile numai atunci când soarele este mai înalt decât când răsare.

Cât de mult beneficiu puteți obține de la plajă dimineața depinde de mai mulți factori, inclusiv locația geografică.

Pentru Indonezia care este aproape de ecuator, razele UVB care apar la 8.00-10.00 am sau 15.00-16.00 ore sunt suficiente pentru a converti provitamina D în vitamina D.

Aceasta rupe informațiile virale care spun că plajele dimineața se fac cel mai bine între orele 10.00-13.00. Știrile sunt inexacte, deoarece sunt preluate din reviste care nu includ analize geografice ale regiunii.

În afară de factorii geografici, pigmentul din pielea dvs. afectează, de asemenea, cât timp puteți beneficia de razele soarelui.

Durata recomandată pentru pielea deschisă este de 5-10 minute, în timp ce pentru cei dintre voi cu pielea ușor închisă este de aproximativ 15 minute.

Băile de soare pot reduce riscul de a lua Covid-19?

S-ar putea să auziți adesea despre legătura dintre plajă și focarul Covid-19. Unii spun că virusul coronarian SARS-CoV2 care provoacă Covid-19 poate muri doar pentru că este expus la căldură de la soare.

Există, de asemenea, o afirmație că lumina soarelui vă poate ajuta să evitați virusul.

Ambele afirmații nu sunt nici complet adevărate, nici false. După cum sa menționat deja, plajele pot crește rezistența prin activarea vitaminei D. Imunitatea ridicată este ceea ce poate lupta și preveni Covid-19.

Cu toate acestea, focarul Covid-19 și timpul de plajă nu sunt de fapt nicio legătură, deoarece doza de UVB este determinată de latitudinea unei regiuni.

Nu există nici o cercetare care să demonstreze că plajele pot vindeca pacienții cu Covid-19. Nici afirmația că virusul SARS-CoV2 poate muri din cauza expunerii la lumina soarelui nu a fost dovedită științific.

Care sunt efectele negative ale plajei care nu sunt atât de recomandate?

Plaja la soare dimineața, fără a fi atenți la timpul și durata potrivite poate avea un impact negativ asupra sănătății pielii tale. Acest lucru poate provoca arsuri solare și risc de cancer.

Nivelurile UVA vor fi mai mari pe măsură ce poziția soarelui crește într-o zonă. UVA este capabil să pătrundă în straturile mai adânci ale pielii.

Ca urmare, acest lucru poate duce la îmbătrânirea prematură, cum ar fi ridurile și îmbătrânire solară. Cu toate acestea, UVA în sine nu este direct cancerigen, ceea ce înseamnă că nu va afecta direct ADN-ul pielii.

Tipurile de raze care pot deteriora direct ADN-ul pielii sunt UVB și UVC. Două ingrediente din lumina soarelui pot provoca efecte de cancer.

Acest lucru poate apărea dacă expunerea este cronică și excesivă, fără nicio protecție sau protecție.

Care sunt lucrurile care trebuie pregătite înainte de a face plajă?

Utilizarea protecției solare este importantă pentru a evita consecințele negative ale expunerii la soare atunci când faceți plajă dimineața.

Cu toate acestea, aceste tratamente pentru piele pot bloca și avantajele atât ale UVA, cât și ale UVB. Prin urmare, partea de piele care trebuie aplicată de protecție solară este fața

Între timp, pielea de pe mâini și picioare este permisă expunerea directă la soare.

Utilizați o protecție solară facială cu un conținut de SPF de 20 +++, cu 20 de minute înainte de plajă. Vă recomandăm să alegeți haine în culori deschise și să purtați o pălărie și ochelari pentru a evita expunerea directă la soare pe piele care nu este recomandată.

Citește și: