Dietele paleo și ceto: 5 diferențe și avantaje pentru fiecare

În zilele noastre apar și se dezvoltă diferite tipuri de diete, inclusiv dietele paleo și ceto. Ambele au avantajele și dezavantajele lor. Ce diferențe au aceste două tipuri de diete? Care este mai sigur? Dieta paleo sau dieta ceto? Consultați recenziile aici.

1. Care este diferența dintre principiile dietei paleo și ceto?

Principiile dietei paleo

Dieta paleo, care se mai numește și dieta cavernelor, are principiul că alimentele disponibile pentru primii oameni au fost mai sănătoase. Aceasta înseamnă că dieta paleo accentuează consumul de alimente naturale și reducerea alimentelor procesate care sunt produse cu tehnici speciale de prelucrare.

Alimentele pe care trebuie să ne concentrăm asupra dietei paleo sunt:

• Carne proaspătă de vită și pește
• Ou
• Nuci și semințe naturale
• Fructe
• Legume
• Uleiuri nerafinate, cum ar fi uleiul de cocos, uleiul de măsline și uleiul de avocado
• Îndulcitori minim prelucrați, cum ar fi mierea crudă, zahărul de cocos sau stevia crudă

Principiul dietei ceto

Dieta ceto are principii diferite de dieta paleo. Dieta ceto accentuează aportul ridicat de grăsimi și aportul scăzut de carbohidrați. Această dietă face ca organismul care este obișnuit să folosească zahărul ca schimbare de energie să utilizeze grăsimile ca energie care se numește cetoză. Acestea sunt criteriile pentru dieta keto:

• Consumați 60-80 la sută grăsimi
• Consumați 20-30 la sută proteine
• Consumați 5-10% carbohidrați

Cetoza este practic un proces metabolic normal în organism. Când nivelul zahărului este foarte scăzut în organism, corpul va înlocui arderea grăsimilor pentru energie.

Ei bine, această dietă este aranjată în așa fel încât organismul să aibă o lipsă de zahăr și în cele din urmă grăsimea este arsă pentru a pierde în greutate. Grăsimile sunt arse, astfel încât această energie produce cetone ca energie pentru a înlocui zahărul. În acest fel, greutatea va scădea.

2. Regimul paleo și ceto reglează porția de masă?

Dieta paleo nu subliniază reducerea anumitor tipuri de macro nutrienți. Aveți voie să mâncați cât de multe proteine, grăsimi și carbohidrați doriți, atâta timp cât alimentele pe care le alegeți se află pe lista de alimente permise pentru paleo.

Între timp, dieta ceto se concentrează mai mult pe cantitatea de nutrienți macro care sunt consumați. După cum sa analizat deja în principiu, există cerințe pentru procentul de carbohidrați, grăsimi și proteine ​​care trebuie consumate într-o singură zi. Prin urmare, trebuie să ajustați porția de masă pe dieta keto, astfel încât să o puteți estima cu exactitate.

3. Care este mai ușor de urmărit?

Alegerea dietei ceto necesită un angajament serios. Această dietă necesită, de asemenea, o mulțime de planificare a mesei și putere de voință pentru a supraviețui. Deoarece, această dietă schimbă obiceiurile majorității oamenilor. Modificările metabolice care apar în această dietă sunt, de asemenea, destul de grave, o persoană se poate simți foarte obosită sau amețită. Trebuie să fii inteligent pentru a te adapta și această dietă trebuie făcută sub supravegherea lucrătorilor din domeniul sănătății.

Pentru paleo, acest lucru este ușor sau nu depinde de fiecare persoană. Alegerea unei liste de lucruri de făcut și de făcut nu poate fi dificilă. Cu toate acestea, atunci când sunteți obișnuiți să urmați liniile directoare privind dieta, va fi mai ușor să trăiți cu ea.

De asemenea, în dieta paleo nu este necesar să se calculeze porții sau aportul de substanțe nutritive, cum ar fi dieta ceto. Important este să urmați lista alimentelor recomandate și nerecomandate.

Cu toate acestea, dacă nu controlați porția de masă, dieta paleo poate provoca de fapt creșterea în greutate.

4. Care este diferența dintre beneficiile dietelor paleo și ceto?

Dieta keto este susținută pentru a vă ajuta să slăbiți rapid și pentru a suprima pofta de mâncare. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că această dietă este urmată de mulți oameni care doresc să slăbească.

Dieta paleo are un scop ușor diferit de dieta ceto. Raportând din pagina Sănătate zilnică, dieta paleo poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale, a glicemiei în post și a nivelurilor de trigliceride, care sunt grăsimi din sânge. De asemenea, ați putea pierde în greutate din alimentele procesate cu un conținut ridicat de zahăr.

5. Care dintre ele este mai sigur de ales?

Ce dietă este mai bună pentru dvs. depinde în cele din urmă de obiectivele și angajamentele fiecărei persoane. Aici puteți decide ce loc de luat masa doriți să alegeți.

În al doilea rând, ia în considerare și ce tip de dietă poți face. Cel puțin asta poți face treptat. Nu alegeți un program de dietă pe care nu îl puteți aplica în viața de zi cu zi. Căderea este inutilă.

Citând din Healthline, dieta paleo este adesea considerată mai sănătoasă decât dieta ceto. Dieta ceto vă permite să alegeți tipul de mâncare mai liber, astfel încât nutrienții pe care îi primiți să varieze, de asemenea. Este, de asemenea, ceea ce încurajează un stil de viață sănătos în general.

Libertatea de a alege mâncarea face paleo mai ușor de întreținut pe termen lung, cu mai puține efecte secundare.

Între timp, dieta ceto nu este neapărat potrivită pentru toată lumea. Nu poți urma doar dieta keto. Keto este, de asemenea, mai greu de întreținut, deoarece este necesară disciplină pentru a ajunge la cetoză. Acest lucru necesită o planificare atentă și nu toată lumea se poate adapta la cetoză.

X