4 Beneficiile mazărei pentru sănătatea corpului dumneavoastră

Dacă v-ați săturat de fasole sau de naut, încercați să treceți la mazăre. Fasolea mâncată cu păstăile se prepară foarte ușor, în special pentru preparatele prăjite. Pe lângă faptul că sunt delicioase de mâncat, mazărea conține, de asemenea, mulți nutrienți care sunt benefici pentru organism. Curios despre care sunt beneficiile arahidelor pentru sănătatea corpului? Haide, vezi următoarele recenzii.

Beneficiile mazărei pentru sănătatea corpului

Mazăre sau mazăre Pisum sativum L. este un tip de fasole consumat în mod obișnuit de indonezienii.

Aceste nuci pot fi consumate doar de nuci sau cu păstăi. De obicei, oamenii procesează mazărea în feluri de mâncare.

Conform datelor indoneziene privind compoziția alimentelor, mazărea conține proteine, fibre, vitaminele A, B, C și minerale importante, cum ar fi sodiu, potasiu, calciu și fosfor.

Toți acești nutrienți sunt cu siguranță necesari de către celule, țesuturi și organe din corp pentru a-și îndeplini funcțiile în mod corespunzător.

Pentru mai multe detalii, să discutăm beneficiile mazărei pe baza cercetărilor pe British Journal of Nutrition , la fel de:

1. Ajută corpul să îndepărteze radicalii liberi

Mazărea conține antioxidanți, și anume compuși fenol și polifenol. Acest compus se află în fasole și păstăi. De aceea, mazărea se consumă împreună cu păstăile.

Antioxidanții din mazăre ajută organismul să lupte împotriva radicalilor liberi. Radicalii liberi sunt molecule care pot deteriora celulele, ADN-ul și proteinele din organism.

Aceste molecule care deteriorează corpul pot fi găsite în lumina soarelui, poluarea sau substanțele chimice industriale. Expunerea la radicali liberi din organism poate provoca stres oxidativ care poate provoca inflamații în organism.

2. Inima sănătoasă

Pe lângă faptul că ajută la combaterea radicalilor liberi, mazărea oferă și beneficii inimii. Acest beneficiu poate fi obținut din conținutul de fibre din mazăre.

Consumul de mazăre bogată în fibre poate controla tensiunea arterială și reduce inflamația din organism.

Toate aceste efecte vă pot reduce riscul de a dezvolta boli de inimă mai târziu în viață.

3. Ajută la controlul nivelului zahărului din sânge și al greutății corporale

Beneficiile mazării nu sunt numai sănătoase pentru inimă. Aceste alimente bogate în fibre vă pot ajuta, de asemenea, să vă controlați greutatea.

Fibrele și proteinele din mazăre pot oferi un efect complet mai lung. În acest fel, a te simți sătul îți poate suprima dorința de a mânca sau mânca mai mult.

Nu numai atât, mazărea este inclusă și în alimentele cu un indice glicemic scăzut.

Aceste alimente cu conținut scăzut de IG vor dura mai mult timp pentru a procesa corpul în glucoză, astfel încât să nu provoace creșterea bruscă a nivelului zahărului din sânge.

4. Îmbunătățiți sănătatea sistemului digestiv

Următorul beneficiu al mazărei este menținerea unui sistem digestiv sănătos.

Consumul de făină din mazăre nu provoacă flatulență severă în comparație cu alte fasole.

În plus, mazărea care conține fibre poate contribui la creșterea frecvenței mișcărilor intestinale.

Asta înseamnă că veți evita problema constipației. De fapt, poate fi un remediu natural pentru constipația ușoară.

În intestin, există bacterii bune care ajută la digerarea alimentelor. Ei bine, conținutul de proteine ​​din mazăre este capabil să mențină aceste bacterii în echilibru.

Este sănătos, dar nu exagera

Beneficiile mazării sunt abundente, dar asta nu înseamnă că poți mânca aceste nuci după bunul plac.

În loc să preveniți constipația, consumul de prea multe mazăre poate provoca constipație. Mai ales dacă nu bei suficientă apă.

În plus, consumul de alimente prea fibroase poate determina, de asemenea, stomacul să se simtă umflat și plin.

Toate aceste efecte sunt cu siguranță foarte deranjante pentru activități, nu? Prin urmare, porția de mazăre trebuie limitată și combinată cu alte alimente, astfel încât nutriția să fie mai diversă.

X