De ce aveți nevoie de o detoxifiere în rețelele sociale și sfaturi pentru a face acest lucru

Cred că aproape toată lumea are, cel puțin, un cont de socializare. De fapt, unii au multe de preluat viața lor reală. Deci, cineva trebuie să reducă utilizarea rețelelor sociale? Unele dintre următoarele motive ar putea fi considerarea dvs. pentru a face o detoxifiere pe rețelele sociale.

Ce este o detoxifiere pe rețelele de socializare (detoxifiere social media)?

Progresele tehnologice ajută într-adevăr toate aspectele vieții tale, precum găsirea informațiilor și socializarea.

Cu toate acestea, utilizarea acestuia prea des poate duce, de fapt, la dependența de social media, care de fapt vă va afecta calitatea vieții.

Dacă începeți să simțiți că viața dvs. este petrecută navigând prea mult pe rețelele sociale, poate că este timpul să faceți o detoxifiere pe rețelele sociale.

Dezintoxicare social media de obicei se face prin reducerea utilizării sau chiar oprirea totală a acesteia. Îi poate ajuta să privească înapoi la ceea ce au lăsat în urmă în viața reală.

De ce ai nevoie de o detoxifiere pe rețelele de socializare?

Dependența de orice, inclusiv rețelele sociale și tehnologia, poate avea un efect devastator asupra vieții tale. Pornind de la sănătate, relații de familie și prietenii, personalitatea ta poate fi afectată din cauza dependenței de social media.

Iată câteva motive pentru care este posibil să aveți nevoie de o detoxifiere pe rețelele sociale.

1. Afectează sănătatea mintală

Unul dintre efectele destul de îngrijorătoare ale utilizării excesive a rețelelor sociale este că crește riscul de tulburări mentale, cum ar fi depresia.

Un studiu din BMC Sănătate Publică a dezvăluit că copiii cu vârsta de aproximativ 10 ani și activi pe internet pot avea un impact negativ până când vor crește.

Acest lucru se datorează faptului că încă din copilărie au fost expuși unor standarde atât de înalte și poate „false” de succes sau frumusețe pe rețelele de socializare.

Drept urmare, atunci când acești copii cresc, nu sunt niciodată mulțumiți de rezultatele obținute. Acest lucru poate duce la depresie.

Detoxifierea pe rețelele de socializare își propune să vă minimizeze riscul de a continua să respectați anumite standarde care circulă pe rețelele de socializare.

2. Reduceți intimitatea în orice relație

Când ești dependent de social media, de fapt, reduci calitatea timpului în relația ta. Nu numai romantism, ci și frăție, relații de muncă, prietenie și alte relații.

Potrivit lui Nels Oscar, șeful echipei de cercetare din Colegiul de Inginerie , rețelele sociale sunt instantanee, ajung la milioane de oameni simultan și influențează comportamentul unei persoane.

S-ar putea să ignorați persoana de lângă dvs. și să vă concentrați asupra privirii la ceea ce apare pe ecranul telefonului.

Ca să nu mai vorbim dacă interacționați cu prietenii sau cu oricine pe social media. Punctul slab al rețelelor sociale este că are limitări în interacțiune. Greșit, acest lucru poate duce de fapt la neînțelegere.

De exemplu, să presupunem că ai încărcat o fotografie a unui prieten pe care ți se pare amuzant. De fapt, pentru prietenul tău, este o fotografie jenantă.

Oamenii dependenți de social media tind să se uite doar la câte răspunsuri primesc atunci când postează ceva, mai degrabă decât să se gândească la impactul asupra altor persoane.

Drept urmare, dvs. și prietenii dvs. vă puteți înțelege greșit și vă puteți amenința relația.

3. Interferă cu sănătatea fizică

Nu numai că înrăutățește sănătatea mintală, sănătatea fizică afectată poate fi, de asemenea, unul dintre motivele pe care trebuie să le luați în considerare atunci când decideți să vă detoxificați / reduceți utilizarea rețelelor sociale.

În 2014, un studiu a constatat că adulții cu vârste cuprinse între 19 și 32 de ani au avut tendința de a-și verifica conturile de pe rețelele sociale mai des.

Frecvența acestor verificări ajunge de 30 de ori pe săptămână. 57% dintre acești oameni au raportat că au probleme cu somnul din cauza celor trei lucruri de mai jos.

• Fiți mai activ pe rețelele de socializare și alte rețele de internet târziu în noapte
• Rețelele sociale sporesc excitația emoțională și cognitivă mai mare noaptea
• Lumina de pe ecranul telefonului sau obiect gadget alții pot interfera cu calitatea somnului unei persoane.

De fapt, se știe că lipsa somnului în sine prezintă un risc pentru sănătate, cum ar fi creșterea riscului de boli de inimă.

De aceea, vă recomandăm să faceți o detoxifiere pe rețelele de socializare pentru a evita efectele sale negative.

Sfaturi de detoxifiere în rețelele sociale

Acum, că știm de ce este atât de important să faceți o detoxifiere pe rețelele sociale, să aruncăm o privire la câteva sfaturi puternice pentru reducerea utilizării rețelelor sociale.

Chiar dacă sună ușor, acest obicei este de fapt destul de dificil, mai ales pentru cei care sunt deja dependenți. Prin urmare, sunt necesare mai multe strategii, astfel încât să puteți atinge cu succes obiectivele detoxifiere social media .

Câteva strategii care ar putea să vă ajute includ:

• Planificați să suferiți detoxifiere timp de 3 săptămâni până la 3 luni sau mai mult.
• Dezactivați temporar conturile dvs. de socializare, cum ar fi Instagram sau Facebook.
• Eliminați aplicațiile de pe rețelele sociale de pe telefon și obiect gadget Tu.
• Căutați alte activități care vă pot umple golul, cum ar fi sportul sau urmărirea unui hobby întârziat.

Efectuarea unei detoxifiere pe rețelele sociale poate fi dificilă, mai ales dacă sunteți deja dependent de ea și motivele pentru care doriți să renunțați nu vă apar în mod firesc.

Când faceți o detoxifiere pe rețelele de socializare, la început vă puteți simți neliniștit și puteți verifica în permanență notificările telefonului. Cu toate acestea, dacă reușiți să faceți acest lucru, este posibil să aveți o calitate a vieții mai bună.

Dacă simți că rețelele sociale îți iau viața, este timpul să încetezi să te uiți la ecrane pentru o clipă și să îți îndrepți atenția asupra realității.