Beneficiile micului dejun măresc concentrarea și realizarea copiilor la școală

Graba la școală de teamă să nu întârzie este cel mai frecvent motiv pentru care copiii trec adesea peste micul dejun în fiecare zi. Chiar dacă micul dejun este important, știi! Nu numai că împiedică copiii să moară de foame, beneficiile micului dejun pot crește și concentrarea copiilor în timpul școlii. De fapt, copilul dumneavoastră va crește și va avea succes datorită micului dejun regulat în fiecare dimineață.

De ce sunt atât de mulți copii care rareori iau micul dejun?

Raportând de la Livestrong, aproximativ 8-12 la sută dintre copiii de vârstă școlară și 30 la sută dintre adolescenții din lume trec peste micul dejun în fiecare dimineață. Între timp, doar în Indonezia, 7 din 10 copii suferă de malnutriție la micul dejun.

Motivele pentru care copiii nu iau micul dejun pot varia. Începând de la trezirea târzie, mama nu a avut timp să pregătească micul dejun, i-a fost frică să nu întârzie, să se teamă să aibă somn la școală. Da, mulți oameni cred că micul dejun poate să adoarmă copiii. El a spus că acest lucru ar putea determina copiii să nu se concentreze asupra studierii la școală și să le reducă performanța.

În timp ce ceea ce s-a întâmplat a fost opusul. Avantajele micului dejun nu numai că oferă energie suplimentară copiilor pentru a începe ziua, dar îi fac și mai entuziaști pe copii și se concentrează asupra învățării în clasă.

Avantajele micului dejun pentru inteligența copiilor

La fel ca o mașină, micul dejun acționează ca benzină, adică combustibil, care asigură funcționarea optimă a organelor. Nu numai că are grijă de sănătatea fizică a copiilor, beneficiile micului dejun îl pot face și pe cel mic să fie mai receptiv la învățare.

Au existat multe studii care demonstrează că copiii care iau micul dejun tind să se concentreze mai mult pe învățare decât copiii care nu o fac. Energia care provine din aportul de carbohidrați din meniul micului dejun îi face pe copii mai activi în discuții, capabili să facă față problemelor complexe în clasă și chiar să obțină note mai bune. Deci, potrivit dr. William Sears, medic pediatru din California, Statele Unite.

Acest lucru a fost convenit și de Dr. dr. I Gusti Lanang Sidiartha, Sp. A (K), în calitate de medic pediatru consultant în nutriție și metabolică, care a fost întâlnit de echipa Hello Sehat din Sudirman, Jakarta centrală, joi (21/2). Dr. Lanang, așa cum este numit în mod familiar, chiar a dovedit-o el însuși prin cercetări efectuate pe școlari cu vârste cuprinse între 6-9 ani și peste 9 ani în Bali.

Dr. Lanang a constatat că copiii care au luat micul dejun au avut scoruri academice de 4 ori mai mari decât copiii care nu au luat micul dejun. Acest lucru poate fi văzut din capacitățile cognitive crescute ale copiilor, în special în ceea ce privește memoria și capacitatea de a acorda atenție lecțiilor din clasă.

„Judecând după rezultatele testelor la toți subiecții pentru un semestru, copiii care în mod obișnuit iau micul dejun au un scor peste medie decât copiii care nu iau micul dejun”, a explicat Dr. Lanang. Acest lucru demonstrează că beneficiile micului dejun îi determină în mod clar pe copii să exceleze la școală.

Cu aceeași ocazie, Dr. dr. Taufiq Pasiak, M. Kes, M.Pd, în calitate de expert în neuroanatomie și neuroștiințe, au susținut, de asemenea, explicația. „Beneficiile micului dejun nu numai că te fac să fii inteligent, ci și să îți controlezi emoțiile pentru a fi mai stabil. Cu toate acestea, acest lucru nu poate fi întâmplător (brusc), trebuie să fie durabil. „Minim 22 de zile (mic dejun obișnuit), astfel încât să poată deveni un obicei bun pentru copii”, a explicat el.

Acest lucru este susținut și de un studiu din revista Frontiers in Human Neuroscience din 2013. În acest studiu, s-a afirmat că beneficiile micului dejun pot îmbunătăți și sănătatea mintală a copiilor.

Ce este un meniu bun pentru micul dejun pentru copii?

Pentru a profita de avantajele maxime ale micului dejun, acordați atenție meniului alimentar pe care îl serviți micuțului. Asigurați-vă că alimentele conțin o nutriție completă, care este bună pentru dezvoltarea copilului.

Meniul de mic dejun pentru copii trebuie să conțină macro și micro nutriție completă. Potrivit Dr. Lanang, meniul ideal pentru micul dejun pentru copii este format din cel puțin 4 componente, și anume carbohidrați, proteine ​​vegetale, proteine ​​animale și grăsimi.

Când vine vorba de carbohidrați, ați putea crede că ar trebui să existe orez în meniul de mic dejun al unui copil. De fapt, puteți furniza și alte surse de carbohidrați, cum ar fi tăiței, cartofi, cartofi dulci, pâine și așa mai departe. Cu toate acestea, nu contează dacă doriți doar să furnizați orez ca sursă de carbohidrați pentru copii.

Este diferit cu proteinele, se recomandă să oferiți o varietate de alimente proteice pentru copii. De exemplu, ouăle, peștele, carnea, tofu, tempehul sau fasolea se alternează.

„Dintre cele patru componente, proteina animală trebuie să existe întotdeauna. Acest lucru se datorează faptului că conținutul macro și micro tind să fie complet. Dar dacă puteți obține mai mult, cu atât mai bine ", a spus Dr. Lanang când a fost întrebat despre un meniu bun pentru micul dejun pentru copii. Deci, chiar dacă ați furnizat tofu sau tempeh ca sursă de proteine ​​vegetale, trebuie totuși să furnizați ouă sau carne pentru a completa nevoile nutriționale ale copiilor.

Ei bine, nu există nicio îndoială că beneficiile micului dejun pot îmbunătăți performanța creierului copiilor în timpul învățării. Prin urmare, hai să ne obișnuim cu copiii să ia micul dejun de acum înainte!

X