Semn

Mănânci des porții mari? Aveți grijă, poate aveți o tulburare alimentară. Care sunt simptomele și semnele?

Ce este tulburarea alimentară?

Tulburarea alimentară excesivă este un sindrom al tulburărilor de comportament alimentar. Când oamenii au tulburări alimentare, vor mânca porții mari și nu au control asupra momentului în care să se oprească.

Aproape tuturor le place să mănânce în exces și nu își poate controla consumul de alimente, dar acest lucru se întâmplă doar pentru o perioadă scurtă de timp. Persoanele care suferă de tulburări de alimentație excesivă fac acest lucru des și devine în cele din urmă un obicei de rutină. Dacă aveți tulburări de alimentație excesivă, s-ar putea să vă simțiți jenat de obiceiurile alimentare necontrolate pe scară largă și intenționați să rupeți obiceiul. Cu toate acestea, vă simțiți deprimat și nu vă puteți menține apetitul pentru a mânca porții mari de alimente.

Mâncarea excesivă nu este ca bulimia, care, după ce a mâncat o porție mare de alimente, își canalizează vinovăția vomitând mâncarea sau luând laxative pentru a obține ceea ce a mâncat. În ciuda sentimentelor de vinovăție și rușine ca urmare a acestor obiceiuri, persoanele care îndrăgostesc mănâncă în loc mâncând din nou mâncare, gândind că mâncând se vor simți confortabil și calm. Acest lucru devine apoi un ciclu, consumând porții mari de alimente pentru că vă simțiți deprimat, apoi vă simțiți stresat pentru că ați făcut-o și, în cele din urmă, reveniți la consumul de alimente ca o evadare.

Cine are de obicei acest sindrom?

Oricine poate suferi de tulburări alimentare. Cu toate acestea, acest lucru este mai frecvent la femei decât la bărbați, iar femeile care experimentează acest lucru sunt mai multe decât femeile care suferă de alte tulburări de comportament alimentar, cum ar fi anorexia nervoasă. Această abatere apare adesea la adolescenți sau adulți tineri.

Sufer de tulburări alimentare?

Încercați să răspundeți la următoarele întrebări:

• Te simți scăpat de sub control când mănânci ceva?
• Te gândești mereu la mâncare sau la ce vei mânca?
• Mănânci des în liniște, pentru a evita să fii văzut de alții?
• Mănânci până simți durere?
• Mănânci mâncare când ești trist, deprimat și stresat?
• Te simți jenat după ce ai mâncat ceva?
• Nu ai puterea să nu mai mănânci când vrei să nu mai mănânci?

Dacă răspunsurile la aceste întrebări sunt, în medie, da, atunci probabil că aveți o tulburare alimentară

Simptome și semne ale tulburării de alimentație excesivă

Semne de comportament

• Nu mă pot opri să mănânc
• Mănâncă rapid porții mari de alimente
• Continuă să mănânci chiar dacă te simți sătul
• Ascunderea în timp ce mănânci
• Mănâncă în mod normal în fața oamenilor, dar când mănânci singur, mănâncă cu lăcomie
• Mâncați întotdeauna cea mai mare parte a zilei și nu aveți timp să mâncați

Semne pe emoții

• Simțindu-vă stresat și deprimat, atunci gândirea poate reveni la calm doar dacă mâncați
• Se simte foarte jenat din cauza porției care a fost mâncată
• Nu v-ați mulțumit niciodată, indiferent de câtă mâncare mâncați
• Disperat să controleze greutatea și obiceiurile alimentare

Cum să faceți față tulburării de alimentație excesivă

Dacă simțiți că aveți simptomele și semnele menționate anterior, încercați să faceți următoarele modalități:

1. Schimbați-vă mentalitatea cu privire la mâncare

Mâncarea este ceea ce se consumă atunci când organismul are nevoie de ea, nu din cauza remediului pentru sentimentele tale emoționale. Ascultați-vă corpul, pentru că atunci puteți stabili când vă este foame, vă simțiți plin sau chiar vă simțiți rău din cauza unei alimente. Concentrați-vă pe ceea ce mâncați, bucurându-vă de gustul și textura mâncării. Atunci determină-ți orele de masă, nu mânca doar când ți-e foame. Pentru că acest lucru vă va face să mâncați excesiv.

2. Găsiți alte modalități de a vă trata sentimentele

Una dintre cele mai mari probleme cu această digresiune este mâncarea, deoarece doriți să scăpați de stres și să vă simțiți deprimat. Prin urmare, găsiți motive pentru care și când simțiți că nu vă puteți controla asupra mâncării. Scrieți ceea ce vă face să vă deprimați sau să vă stresați, apoi cum vă simțiți înainte și după ce mâncați și faceți oricând vă simțiți deprimat. Făcând acest lucru, puteți căuta cauzele și ce se întâmplă atunci când sunteți stresat. După ce știți acest lucru, încercați să găsiți alte lucruri care vă pot trata sentimentele, cum ar fi scrisul, citirea cărților sau chiar exercițiile fizice. Aceste activități vă vor îndepărta încet din alimente și vă vor ușura stresul.