Cuprins:
Ești unul dintre cei care te cântărește în fiecare zi? Poate simți sau chiar observi că greutatea ta continuă să se schimbe din oră în oră, chiar și zi de zi. Nu vă faceți griji, aproape toată lumea experimentează același lucru și acest lucru este normal. Atunci, de ce se poate schimba greutatea corporală în fiecare zi?
De ce se schimbă greutatea ta de fiecare dată când o cântărești?
Greutatea corporală se poate schimba în fiecare zi și chiar în câteva ore. Această schimbare este cauzată de cantitatea de apă pe care o consumi și o pierzi din corp în fiecare zi.
Kelly Hogan, MS, RD, SDN, coordonator de nutriție clinică la Dubin Breast Center de la Spitalul Mount Sinai afirmă că fluidele care intră în organism joacă un rol important în schimbarea greutății.
Două pahare de apă cuplate cu conținutul de apă din alimente pot adăuga până la 0,45 kg de greutate corporală. Mâncarea, băutura, urinarea, defecarea și exercițiile fizice pot afecta compoziția apei din corp, ceea ce va avea un efect asupra modificărilor numărului scalei.
Așa că amintiți-vă, ceea ce mâncați și beți joacă un rol în determinarea greutății. Dacă mănânci o mulțime de alimente sărate, corpul tău va stoca o mulțime de lichide care te vor face să te simți umflat, astfel încât corpul tău să pară mai greu.
De asemenea, aportul de carbohidrați poate afecta cantitatea de apă pe care o are corpul, deoarece organismul are nevoie de lichide suplimentare pentru a stoca zahărul muscular (glicogen) ca energie. Fiecare gram de glicogen necesită trei grame de apă.
Prin urmare, tipul de activitate și cantitatea de apă pe care o consumați pe zi pot provoca modificări ale greutății, care sunt adesea temporare. Așadar, nu credeți că modificările greutății corporale în fiecare zi sau în fiecare oră sunt un semn că pierdeți grăsime corporală deoarece este absolut imposibil să pierdeți 1-2 kg de grăsime peste noapte.
Cântărește-te în fiecare dimineață
Dr. Anita Petruzelli M.D., medic la BodyLogicMD, afirmă că pentru a afla greutatea constantă, încercați să o cântăriți în același timp pe tot parcursul zilei. Dimineața este cel mai bun moment pentru a vă cântări.
Acest lucru se datorează faptului că organismul nu a fost interferat cu alimentele pe care le consumați. Între timp, ziua și noaptea corpul a găzduit o mulțime de alimente și lichide care pot crește greutatea corporală, care devine un factor de schimbare a greutății corporale atunci când este cântărit.
Încercați să vă cântăriți greutatea corporală după ce v-ați trezit gol și deja ați urinat, indiferent dacă este vorba de defecare sau urinare. Încercați să vă cântăriți în același timp și pe aceeași cântare pentru a vedea dacă vă aflați la o greutate stabilă.
Creșterea și pierderea în greutate în fiecare zi sau oră este normală. Cu toate acestea, dacă numărul afișat crește și durează două zile, semnul este că nu mai este un exces de lichid în organism, ci grăsimea corporală care s-a format.
Pierderea în greutate nu este singura modalitate de a judeca cât de sănătos ești. Nu lăsați eforturile dvs. de a slăbi sau de a vă îngrășa folosind mijloace extreme care pot dăuna organismului.
X
