Cum se calculează greutatea corporală ideală

A avea greutatea ideală este cu siguranță visul tuturor. Nu este surprinzător că mulți oameni concurează pentru a obține greutatea corporală ideală. Dar așteaptă, greutatea pe care o aștepți este în concordanță cu greutatea ideală pe baza calculului? Uneori, există oameni care vor să fie subponderali. Desigur, acest lucru nu este bun pentru sănătate. Având o greutate corporală foarte subțire sau foarte obeză, ambele nu sunt recomandate. Atunci, de unde știi greutatea corporală ideală?

De ce trebuie să am greutatea corporală ideală?

A avea o greutate corporală ideală este cu siguranță importantă pentru a vă menține starea generală de sănătate. De asemenea, este o modalitate de a preveni și controla diferite boli. A fi supraponderal sau obez poate crește riscul de boli grave, cum ar fi boli de inimă, tensiune arterială crescută, accident vascular cerebral, diabet zaharat de tip 2, calculi biliari și anumite tipuri de cancer.

Cum se calculează greutatea corporală ideală

Greutatea pe care o ai în categoria ideală? Greutatea ideală a tuturor este diferită. Deci, nu compara greutatea pe care o ai cu greutatea prietenilor, rudelor, familiei și a altor persoane.

Pentru a afla câtă greutate ideală aveți, o puteți regla la înălțimea pe care o aveți. Pentru aceasta, înainte de a începe să calculați care este greutatea corporală ideală pentru dvs., ar trebui să vă cunoașteți mai întâi înălțimea.

Pentru a calcula greutatea corporală ideală, puteți utiliza Formula lui Broca care a fost descoperit de Pierre Paul Broca. Este foarte ușor de utilizat această formulă.

Pentru a afla greutatea pe care o ai normal sau nu, îl puteți calcula cu formula:

Greutate normală (kg) = înălțime (cm) - 100

Deci, dacă aveți o înălțime de 160 cm, aveți suficient să cântăriți 60 kg pentru a fi normal. Cu toate acestea, este diferit dacă doriți să aveți greutatea corporală ideală.

Această greutate corporală ideală este diferențiată între bărbați și femei. Acest lucru se datorează faptului că compoziția corpului bărbaților și femeilor este diferită. Bărbații au mai multă masă musculară decât femeile, în timp ce femeile au mai multă compoziție de grăsime corporală.

Iată cum se calculează greutatea corporală ideal folosind formula lui Broca.

Bărbați : Greutate corporală ideală (kg) = -

Femeie: Greutate corporală ideală (kg) = -

De exemplu, dacă sunteți o femeie cu o înălțime de 158 cm, atunci greutatea dvs. ideală ar fi 58-8,7 = 49,3 cm.

Cheia pentru obținerea greutății corporale ideale

Din explicația de mai sus, se poate observa că, deși aveți o greutate normală, nu este neapărat ideal pentru dvs. De obicei femeile care doresc să aibă greutatea corporală ideală. A avea greutatea ideală și corpul subțire este visul oricărei femei. Acest lucru este normal, dar nu lăsați dieta pe care o faceți pentru a obține greutatea corporală ideală să devină un pas greșit.

Pentru a obține greutatea corporală ideală nu înseamnă că trebuie să urmați o dietă strictă. Cheia este să echilibrezi energia care intră în corpul tău cu energia care se stinge. Dacă trebuie să slăbești pentru a ajunge la greutatea ideală, atunci energia din corpul tău trebuie să fie mai mare decât energia din interior și invers.

Dacă ți se pare greu să obții greutatea corporală ideală, o greutate normală este suficientă pentru a-ți face corpul mai sănătos. Pentru a afla dacă greutatea dvs. se încadrează sau nu în categoria normală, puteți utiliza formula IMC (indicele de masă corporală).

După obținerea rezultatelor calculului IMC, puteți vedea modul în care starea dvs. de greutate se bazează pe următoarele categorii.

• Spus subţire, dacă IMC este mai mic de 18,5
• Spus normal, dacă IMC este 18,5-25
• S-a spus că este supraponderal ( supraponderal ), dacă IMC este 25.1-27
• Spus obezitate, dacă IMC este mai mare de 27

X