Depășirea pericolelor fumului de țigară cu aceste 5 sfaturi sănătoase & bull; salut sanatos

O persoană devine fumător pasiv atunci când inhalează fumul de țigară din arderea directă a țigărilor și din fumul expirat de un fumător. Fumul din tutun / țigări care este ars este mai periculos decât fumul care este inhalat de fumătorii înșiși. Aceasta înseamnă că persoanele din jurul fumătorilor prezintă un risc mai mare de a dezvolta probleme cauzate de fumat. Deci, cum faceți față pericolelor fumului de țigară?

Durata expunerii la fumatul pasiv și efectele acestuia

În mod logic, cu cât sunteți expus mai mult la fumul de țigară, cu atât aveți mai multe șanse să experimentați probleme de sănătate. Dacă da, vă va fi și mai dificil să depășiți pericolele fumului de țigară.

Ca ilustrare, iată ce se întâmplă cu corpul tău dacă inspiri fum de țigară.

• 5 minute, rigidizați aorta (cea mai mare arteră din corp), ca un fumător
• 20-30 minute, provocând exces de coagulare a sângelui și crescând acumularea de grăsime în vasele de sânge. Drept urmare, vă veți crește riscul de atac de cord și accident vascular cerebral.
• 2 ore, crește șansa unei bătăi neregulate a inimii (aritmie) și poate declanșa un atac de cord.

Cum să faceți față pericolelor fumului de țigară pe corp

După cum sa raportat de la Știri medicale astăzi , OMS afirmă că expunerea la poluarea aerului ucide până la 4,2 milioane de oameni în fiecare an.

Pentru a nu fi expus în continuare pericolelor fumului de țigară, există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a depăși această problemă. Trebuie să mențineți curățenia plămânilor, astfel încât sănătatea - în special a sistemului respirator - să nu fie deranjată.

Unele dintre lucrurile pe care le puteți face includ:

1. Terapia cu aburi

Terapia cu aburi sau inhalarea cu abur se face prin inhalarea vaporilor de apă pentru a deschide căile respiratorii și a ajuta la expulzarea mucusului contaminat cu fumul de țigară din plămâni. Această metodă este un efort de a depăși pericolele fumului de țigară de pe corp.

Aerul rece sau uscat poate agrava simptomele la persoanele care au probleme pulmonare. Acest climat poate usca mucoasele din căile respiratorii și poate bloca fluxul sanguin.

Pe de altă parte, aburul poate face aerul cald și umed. Acest lucru promovează respirația și ajută mucusul să devină mai fluid în căile respiratorii și plămâni.

Puteți simți imediat beneficiile inhalării vaporilor de apă și vă va ușura respirația.

2. Tuse intenționat

Tusea este modul în care organismul elimină în mod natural toxinele prinse în mucus. De obicei, oamenii vor tuse și atunci când inhalează fum de țigară.

Pentru a face față pericolelor inhalării accidentale a fumului de țigară, tusea slăbește intenționat sau slăbește grosimea mucusului prezent în plămâni.

Puteți urma acești pași:

• Așezați-vă într-un scaun relaxat și țineți-vă picioarele plate pe podea
• Îndoiți-vă mâinile peste stomac
• Respiră încet prin nas
• Expirați în timp ce vă aplecați înainte și apăsați mâinile pe stomac
• Tuseți de 2 până la 3 ori în timp ce expirați și deschideți ușor gura
• Respiră încet prin nas
• Opriți și repetați după cum este necesar

3. Îndepărtați mucusul cu drenaj postural

Această a treia cale se face cu drenaj postural (drenaj postural). Puteți face această tehnică culcându-vă în mai multe poziții pentru a profita de gravitație pentru a elibera mucus.

Această metodă poate îmbunătăți respirația și poate ajuta la vindecare, precum și la prevenirea infecțiilor pulmonare, astfel încât este utilă pentru a depăși pericolele fumului de țigară inhalat accidental.

4. Exerciții de rutină

Exercițiile fizice regulate vă pot îmbunătăți sănătatea fizică și mentală și vă pot reduce riscul de a contracta o varietate de afecțiuni de sănătate, inclusiv accident vascular cerebral și boli de inimă.

Exercițiul forțează mușchii să lucreze mai mult. Acest lucru poate crește ritmul respirației, crescând astfel cantitatea de oxigen care intră în mușchi.

De asemenea, îmbunătățește circulația, făcând corpul mai eficient la eliminarea dioxidului de carbon rămas pe care corpul îl produce în timpul exercițiului.

Corpul se va adapta nevoii de exerciții fizice regulate. Apoi, mușchii consumă oxigenul mai eficient și produc mai puțin dioxid de carbon.

5. Bea ceai verde

Ceaiul verde este bogat în antioxidanți care pot ajuta la reducerea inflamației în plămâni. Antioxidanții sunt chiar capabili să protejeze țesutul pulmonar de efectele negative ale inhalării fumului.