Ce poziție de somn este cea mai sănătoasă? & Taur; salut sanatos

Somnul este foarte necesar pentru a odihni organele corpului care au lucrat toată ziua. Somnul este, de asemenea, important pentru refacerea energiei cuiva. Timpul de somn adecvat poate menține corpul sănătos și poate beneficia inima, ficatul, creierul și alte organe. După trezire, se speră că corpul va fi din nou în formă, astfel încât să poată desfășura activități în mod corespunzător.

Cu toate acestea, o poziție de somn slabă poate provoca de fapt o persoană care suferă de durere, cum ar fi dureri la nivelul gâtului și spatelui la trezire. De fapt, uneori unii oameni nu știu că cauza durerii de gât sau a durerii de spate atunci când se trezesc se datorează poziției greșite de somn.

Cele mai populare trei poziții de dormit

Când dorm, oamenii au diferite poziții de dormit pe care le consideră cele mai confortabile. Poziția unei persoane de dormit variază foarte mult în funcție de alegerile sale individuale. Cu toate acestea, în general, există trei poziții principale de dormit, și anume pe spate, cu fața în jos și lateral. Această poziție de dormit are avantajele și dezavantajele sale.

Poziție de culcare în decubit dorsal

Această poziție poate preveni durerile de gât și durerile de spate, deoarece capul, gâtul și coloana vertebrală sunt într-o poziție neutră. În plus, această poziție reduce și creșterea acidului din stomac. Când dormiți pe spate și capul este ridicat, stomacul dvs. va fi poziționat sub esofag, astfel încât să poată preveni creșterea acidului stomacal. Poziția de culcare în decubit poate reduce, de asemenea, ridurile și poate menține forma sânilor.

Dezavantajul, această poziție poate determina oamenii să sforăie în timp ce dorm.

Poziția laterală de dormit

În plus, poziția de dormit pe partea ta. Această poziție de somn poate preveni, de asemenea, durerile de gât și durerile de spate, reduce creșterea acidului gastric, reduce sforăitul și este o poziție bună de somn pentru femeile însărcinate. Această poziție de dormit este bună pentru coloana vertebrală, deoarece într-o poziție de dormit pe partea laterală coloana vertebrală poate fi alungită. Pentru femeile însărcinate, înclinarea spre stânga este cea mai bună, deoarece ajută circulația sângelui. Puteți așeza o pernă peste umeri, astfel încât capul și gâtul să fie într-o poziție neutră.

Cu toate acestea, dormitul pe partea ta este rău pentru față și sâni, deoarece provoacă o împingere în jos pe față și pe sâni, provocând riduri și sânii lăsați.

Poziția feței de dormit

Această poziție de somn nu este recomandată, deoarece poate provoca dureri de gât și dureri de spate, poate provoca riduri, cădea în sâni și vă poate face sforăitul mai ușor. Poziția predispusă la somn face dificilă intrarea coloanei vertebrale, ceea ce poate provoca dureri de gât și spate. În plus, poziția predispusă te obligă, de asemenea, să-ți întorci fața într-o parte pentru o perioadă de timp, ceea ce poate provoca dureri de gât.

Persoanele care dorm pe burtă pot prezenta, de asemenea, o neliniște crescută în timpul somnului, deoarece își întorc adesea fețele înainte și înapoi pentru a căuta o poziție de somn confortabilă. Cu fața în jos, presează și articulațiile și mușchii, care pot irita nervii și pot provoca dureri, amorțeli și furnicături. Cu toate acestea, dacă aveți obiceiul de a sforăi și nu suferiți de gât și dureri de spate, atunci să dormiți pe burtă vă poate fi bine. Dormitul în această poziție face căile respiratorii superioare mai deschise.

Cea mai bună poziție de somn pentru a reduce durerile de gât și durerile de spate

Pentru cei dintre voi care suferă de dureri de spate (dureri de gât și dureri de spate), ar trebui să utilizați o pernă ca cea de mai jos pentru a reduce durerile de gât și durerile de spate:

• Dacă dormi de partea ta, trage-ți picioarele mai aproape de piept și ciupeste o pernă între picioare.
• Dacă dormiți pe spate, puneți o pernă sub genunchi pentru a vă menține poziția coloanei vertebrale și așezați și perna pe gât.
• Dacă dormi pe burtă, așează o pernă pe abdomenul inferior și pe oasele pelvine. De asemenea, puteți pune o pernă sub cap.

Care este poziția ta preferată de dormit? Dacă poziția dvs. de somn v-a cauzat dureri de gât și spate, încercați să plasați o pernă așa cum este descris mai sus. Oferă confort corpului tău în timpul somnului, astfel încât să dormi de calitate. Somnul de calitate este foarte necesar pentru sănătate.