Puițele prea lungi declanșează boli de inimă & bull; salut sanatos

A dormi suficient este una dintre cheile sănătății. Cu toate acestea, cercetările recente au sugerat că a lua prea mult un pui de somn poate să nu aibă un efect bun asupra sănătății dumneavoastră. Acest studiu japonez arată că a lua somnuri prea lungi sau a vă simți foarte somnoros în timpul zilei poate fi asociat cu un risc crescut de apariție a diferitelor probleme de sănătate, cum ar fi sindromul metabolic, bolile de inimă și diabetul de tip 2, care include afecțiuni ale sindromului metabolic, inclusiv hipertensiunea arterială, colesterol, niveluri ridicate de zahăr din sânge și exces de grăsime în jurul taliei.

Rezultatele au arătat riscul de a lua un pui de somn prea lung

Cercetătorii de la Universitatea din Tokyo au efectuat experimente care au implicat 307.237 de persoane. Cercetătorii au analizat 21 de studii care au implicat oameni din emisferele vestică și estică. Participanții la acest experiment au trebuit să răspundă la întrebări precum:

• "Te simți adesea somnoros în timpul zilei?"
• - Faci pui de somn frecvente?

Anchetatorii au comparat răspunsurile participanților cu un istoric al sindromului metabolic, al diabetului de tip 2 și al obezității participanților. Ca rezultat, există trei riscuri principale de a lua un pui de somn prea lung, și anume:

1. Diabetul de tip 2

Rezultatele studiului arată că a lua somnuri prea lungi sau a vă simți somnoros în timpul zilei este asociat cu diabetul de tip 2. Peste 1 oră crește riscul de a dezvolta diabet de tip 2 cu 46%, în timp ce dacă vă simțiți întotdeauna foarte obosit în timpul pe zi, riscul apariției diabetului de tip 2 crește cu 56%. Rezultatele acestui studiu au fost prezentate la reuniunea anuală a Asociației Europene pentru Studiul Diabetului din 2015.

2. Sindromul metabolic

Rezultatele studiului, prezentate la sesiunea științifică anuală a Colegiului American de Cardiologie, sugerează că a lua prea mult un pui de somn este asociat cu un risc crescut de sindrom metabolic. Somnul de mai puțin de 40 de minute nu vă crește riscul de a dezvolta sindrom metabolic. Cu toate acestea, riscul începe să crească în cazul în care persoana pui de somn mai mult de 40 de minute. De fapt, persoanele care dorm la somn timp de 1,5-3 ore au un risc crescut de a dezvolta sindrom metabolic cu până la 50%. Interesant este faptul că cercetătorii au văzut că riscul acestui sindrom metabolic scade dacă timpul de somn al persoanei era mai mic de 30 de minute.

3. Boli de inimă

Cercetătorii au arătat, de asemenea, că puiul de somn mai mult de 1 oră a crescut riscul de a dezvolta boli de inimă cu 82% și, crescând riscul de deces cu 27%.

Trebuie făcute cercetări suplimentare

Cercetătorii care s-au alăturat acestui studiu au spus că sunt necesare încă cercetări suplimentare pentru a confirma rezultatele acestui studiu. Cercetătorii sugerează că cercetările viitoare ar trebui să se concentreze pe aflarea dacă există beneficii pentru sănătatea inimii a somnelor scurte. În plus, cercetarea este necesară și pentru a vedea cum mecanismul dintre pui de somn prea lungi, somnolență în timpul zilei și sindromul metabolic se poate lega unul de celălalt.

S-ar putea, de asemenea, în viitor, cercetătorii să vadă dacă există riscul altor boli din cauza somnurilor prea lungi. Deși acest studiu a fost realizat pe baza datelor de la 300.000 de oameni, nu reprezintă întreaga populație mondială. Aceste date se bazează, de asemenea, foarte mult pe autoevaluări subiective, nu pe evaluări obiective în laborator tracker de somn .

Puiurile sunt comune în toate părțile lumii. Astfel, găsirea unei asocieri între lungimea somnului și diferite boli precum sindromul metabolic, diabetul de tip 2 și bolile de inimă pot oferi noi strategii în tratamentul acestor boli. Mai mult, în acest moment numărul persoanelor care suferă de boli metabolice este în creștere la nivel mondial.

Deci, care este cel mai bun timp pentru pui de somn?

Cercetătorii spun că somnul este o componentă importantă într-un stil de viață sănătos, inclusiv dieta și exercițiile fizice. Puiurile pentru o perioadă scurtă de timp au un efect bun asupra sănătății. Cu toate acestea, nu se știe încă ce mecanism face ca somnurile să fie benefice.

Rezultatele studiului au arătat că persoanele care au luat un pui de somn timp de maximum 40 de minute nu au prezentat un risc crescut de a dezvolta sindrom metabolic, diabet de tip 2 și boli de inimă. În plus, riscul scade și mai mult dacă puiul nu depășește 30 de minute.

Deși această teorie necesită cercetări suplimentare, Fundația Națională a Somnului a luat deja măsuri pentru a aborda această constatare. Ei recomandă ca cea mai bună perioadă de pui de somn pentru îmbunătățirea acuității performanței să fie de 20-30 de minute.