Prevenirea sinuzitei, nu este nevoie să consumați droguri, suficient cu aceste 7 obiceiuri

Sinuzita este inflamația pereților sinusali, a cavităților mici, umplute cu aer, care se află în spatele pomeților, ochilor și frunții. Sinuzita este o boală frecventă care poate afecta orice vârstă. Vestea bună este că puteți lua măsuri preventive, astfel încât să nu aveți sinuzită și să evitați simptomele recurenței pentru cei dintre voi care suferă deja de sinuzită.

Cum se previne sinuzita

Cauzele frecvente ale sinuzitei sunt infecțiile bacteriene, virale sau fungice. Mai multe condiții de sănătate pot fi un factor care vă mărește riscul de a dezvolta probleme nazale, cum ar fi sinuzita, de la răceală, alergii, structuri nazale problematice, la un sistem imunitar slab.

Nu trebuie să vă faceți griji, deoarece sinuzita este o afecțiune pe care o puteți evita trăind un stil de viață sănătos. Iată câteva sfaturi de prevenire a sinuzitei pe care le puteți face în fiecare zi:

1. Spălați-vă mâinile cu sârguință

Poate fără să-ți dai seama, de multe ori îți atingi ochii, nasul și gura. Drept urmare, germenii pot pătrunde în corp prin aceste trei „uși” principale și te pot face susceptibil la infecție.

Prin urmare, spălarea mâinilor este cel mai important pas preventiv pentru a evita sinuzita și alte afecțiuni. Spălarea mâinilor ajută, de asemenea, la prevenirea răspândirii germenilor sau a virușilor la alte persoane. De fapt, potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, spălarea diligentă a mâinilor poate reduce problemele respiratorii, cum ar fi răcelile, cu 16-21%.

2. Evitați sau gestionați bine stresul

Din punct de vedere medical, atunci când sunteți stresat, acesta vă afectează sistemul imunitar. Raportând de la Cleveland Clinic, stresul poate declanșa o creștere a nivelului hormonului cortizol din organism, care are un efect asupra creșterii inflamației în organism.

În plus, stresul are potențialul de a reduce nivelul globulelor albe din corp. De fapt, celulele albe din sânge au un rol important de jucat în combaterea infecțiilor din corpul dumneavoastră.

Drept urmare, corpul dumneavoastră are un sistem imunitar slab și este mai susceptibil la infecții. Amintiți-vă, o scădere a sistemului imunitar este un factor de risc pentru sinuzită.

Prin urmare, controlul și evitarea declanșatorilor de stres este o formă de prevenire a sinuzitei pe care nu ar trebui să o luați ușor. Puteți încerca meditația timp de 10-15 minute de 3-4 ori pe săptămână pentru a reduce stresul. Făcând yoga, se crede, de asemenea, că are un efect bun asupra sistemului imunitar.

3. Consumați alimente nutritive

Consumul de alimente nutritive, cum ar fi legumele și fructele, vă pot menține corpul în formă de vârf. Starea excelentă a corpului poate menține sistemul imunitar.

Prin urmare, trebuie să fiți atenți la alimentele pe care le consumați ca formă de prevenire a sinuzitei. Potrivit site-ului web al Pacific College of Health and Science, iată o listă a alimentelor despre care se crede că sunt bune pentru prevenirea inflamației sinusurilor:

• acizi grași omega-3 (somon, sardine, ton, avocado și nuci)
• vitamina C (legume verzi, varza de fasole, ardei, portocale, capsuni)

4. Luați vaccinul anual împotriva gripei

Încă de pe site-ul CDC, prevenirea gripei înseamnă că luați și prevenirea sinuzitei. Vaccinul antigripal este întotdeauna reproiectat pentru a se potrivi cu lanțul viral care se schimbă în fiecare an. Vaccinul antigripal este recomandat pentru:

• Toți copiii cu vârsta cuprinsă între 6-18 ani
• Adulți> 65 de ani
• Adulții care prezintă un risc crescut de complicații cauzate de gripă
• Lucrători din sănătate

Cum preveniți recurgerea sinuzitei?

Este posibil să aveți în continuare sinuzită, chiar dacă ați făcut tot ce puteți pentru a o preveni. De obicei, simptomele sinuzitei includ durere în gât, durere în frunte, nas sau în jurul ochilor și congestie nazală.

Rezultatul acestor simptome poate interfera cu siguranță în activitățile zilnice, așa că este necesar un efort pentru a preveni recurgerea sinuzitei.

Iată câteva sfaturi simple pentru prevenirea reapariției simptomelor sinuzitei pe care le puteți face:

1. Evitați alergenii din mediu

De obicei, persoanele care suferă de sinuzită cronică ar trebui să evite zonele și activitățile care le pot agrava starea. Evitați fumul de țigară, trabucurile și țevile de fum care pot irita inflamația suplimentară a membranelor din nas și sinusuri.

Nu trebuie să păstrați prea multă distanță de persoanele care au răceli și care au infecții ale căilor respiratorii superioare. După ce ați intrat în contact cu cineva bolnav, spălați-vă mâinile imediat folosind săpun și apă curentă.

2. Păstrați nasul și sinusurile umede

Umiditatea nazală și a sinusurilor slab întreținută poate crește, de asemenea, șansele ca sinuzita să reapară. Prin urmare, asigurați-vă că vă mențineți nasul și sinusurile umede, ca formă de prevenire a reapariției simptomelor sinuzitei.

Principalul mod în care puteți face acest lucru este să vă curățați în mod regulat nasul cu un spray nazal special. De obicei, acest spray constă din apă ser fiziologic și vândute gratuit în farmacii.

În afară de utilizarea unui spray nazal, ar trebui să evitați și aerul uscat din mediul dvs. De exemplu, puteți instala umidificator acasă, astfel încât umiditatea camerei să fie menținută.

Un alt sfat ușor și simplu este să inhalați abur din apa fierbinte turnată într-un recipient sau bazin. Trucul, pregătește un lighean cu apă fierbinte, apoi apropie-ți fața de aburul care iese din apa fierbinte. Acoperiți-vă capul cu un prosop și inspirați aburul.

3. Bea multă apă

Unul dintre factorii care cauzează sinuzita sunt pasajele nazale uscate. Prin urmare, a bea multă apă este o formă eficientă de prevenire, astfel încât simptomele sinuzitei să nu reapară.

Motivul este că apa potabilă ajută la menținerea mucoaselor umede și subțiri, deoarece poate preveni trecerea nazală uscată. Membranele mucoase trebuie menținute hidratate pentru a funcționa eficient, astfel încât să se reducă riscul de a contracta o infecție virală.

4. Dormi cu capul mai sus

Dacă simțiți adesea simptome de congestie nazală din cauza sinuzitei, puteți încerca să dormiți cu capul mai sus decât corpul. Motivul este că, dacă dormi cu capul prea jos, se formează mucus sau mucus în sinusurile tale.

Poziția corectă de somn poate fi un pas pentru a preveni apariția simptomelor sinuzitei, mai ales noaptea.

5. Evitați să vă suflați nasul prea tare

Împingerea sau suflarea nasului prea tare se dovedește a fi un obicei prost de evitat, mai ales dacă aveți sinuzită cronică.

Motivul este că acest obicei poate provoca iritarea căilor nazale și poate împinge mucusul care conține bacterii înapoi în sinusurile dumneavoastră. Ca urmare, sinuzita nu dispare și simptomele se repetă.

Dacă trebuie să vă suflați nasul sau mucusul, faceți acest lucru cu ușurință și încet. Ștergeți-vă nasul începând de la o nară, apoi trecând la cealaltă nară.

Acestea sunt etapele de prevenire a sinuzitei pe care trebuie să le cunoașteți, atât pentru cei dintre voi care încearcă să evite această boală, cât și pentru cei dintre voi care suferă de inflamație cronică a sinusurilor.