Ochii obosiți: simptome, cauze și tratament

Definiția ochilor obosiți (astenopie)

Oboseala oculară sau astenopia este o afecțiune când ochii se confruntă cu oboseală datorită utilizării constante sau a muncii. Citirea, lucrul la computer și deplasarea pe distanțe lungi pentru o lungă perioadă de timp sunt câteva dintre activitățile care riscă să provoace oboseală oculară.

Oboseala ochilor este o colecție de simptome, nu o boală specifică a ochilor. De obicei, acest lucru poate fi tratat rapid dacă vă odihniți ochii.

Această afecțiune nu este, în general, o afecțiune de urgență. Precauțiile generale acasă, la serviciu și în aer liber pot ajuta la reducerea oboselii ochilor. Cu toate acestea, uneori, oboseala ochilor este un semn al unei alte afecțiuni care necesită tratament medical.

Cât de frecventă este această afecțiune?

Astenopia este foarte frecventă. Dacă petreceți mai mult de două ore în fața ecranului unui computer, în general este mai ușor să dezvoltați simptome.

Această afecțiune poate apărea la pacienții de orice vârstă. Oboseala ochilor poate fi tratată prin reducerea factorilor de risc.

Simptome ale ochilor obosiți

Potrivit Clinicii Mayo, unele dintre cele mai frecvente simptome ale astenopiei includ:

• Ochi obosiți, dureroși sau mâncărimi
• Ochii apoși sau uscați
• Vedere încețoșată sau dublă
• Durere de cap
• Durere în gât, umeri sau spate
• Sensibilitate crescută la lumină
• Probleme de concentrare
• Simțind că nu poți deschide ochii

Pot exista semne și simptome nemenționate mai sus. Dacă aveți îngrijorări cu privire la un anumit simptom, consultați-vă medicul.

Când ar trebui să văd un medic?

Există mai multe simptome ale astenopiei care te fac să nu poți să o reții. Trebuie să vă contactați medicul dacă aveți oricare dintre următoarele simptome:

• Disconfort
• Vedere dublă
• Modificări semnificative ale vederii
• Simptomele nu dispar după auto-tratament

Cauze ale ochilor obosiți

Academia Americană de Oftalmologie spune că privirea la dispozitive digitale nu afectează de fapt ochii. Cu toate acestea, în timp, acest lucru poate provoca tensiuni și simptome care vă interferează cu vederea.

Oamenii clipesc de obicei de 15 ori pe minut. Cu toate acestea, când priviți ecranul obiect gadget, numărul de blițuri va scădea. Clipirea poate fi redusă la jumătate sau de 3 ori mai mult. Acesta este motivul pentru care ochii obosesc rapid, deoarece sunt forțați să lucreze pentru a se concentra pe ecran, fără să clipească mult.

În plus, iată o listă a cauzelor frecvente ale oboselii ochilor (astenopie):

• Citiți fără a vă opri pentru a vă odihni ochii
• Conduceți distanțe lungi și faceți alte activități care necesită concentrare pe termen lung
• Expus luminii puternice
• Imposând o privire asupra luminii slabe
• Aveți probleme cu ochii, cum ar fi ochii uscați sau vederea care nu este corectată (erori de refracție / refracție)
• Stres sau oboseală
• Expunerea la aer uscat de la ventilatoare, încălzitoare sau aparate de aer condiționat

Factori de risc

Există mulți factori care vă pot crește riscul de astenopie. Dacă faceți oricare dintre următoarele, este posibil să simțiți oboseala ochilor mai des:

• Petreceți mai mult de patru ore pe zi în fața ecranului unui computer
• Efectuați activități care vă obosesc ochii, cum ar fi citirea pentru perioade lungi de timp sau vizionarea la televizor prea mult timp
• Trăiește în climat uscat
• Nu mi s-au verificat ochii de către un medic pentru a vedea dacă aveți nevoie de ochelari

Diagnostic și tratament

Informațiile furnizate nu înlocuiesc sfatul medicului. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră.

Cum este diagnosticată această afecțiune?

Medicul oftalmolog va pune întrebări despre factorii care pot cauza simptomele. De asemenea, medicul va efectua un examen ocular, inclusiv testarea vederii.

Stanford Health Care a spus că examinările oftalmice ar trebui făcute de rutină o dată pe an. Adresați-vă medicului dumneavoastră atunci când simptomele ochilor obosiți nu dispar și începeți să aveți amețeli constante.

Înregistrați condițiile de sănătate până la întrebările dvs.

• Clasează-ți simptomele și cât timp le simți.
• Enumerați-vă informațiile de sănătate, inclusiv dacă aveți alte simptome de sănătate, luați medicamente sau luați vitamine și suplimente.
• Rețineți activități care vă fac să experimentați oboseala ochilor, cum ar fi privirea la dispozitive digitale, citirea și expunerea la lumină.
• Notați întrebările pe care le veți pune medicului. O listă de întrebări vă va permite să profitați la maximum de timpul dvs. atunci când vă consultați medicul.

Cum să faci față ochilor obosiți?

În general, astenopia poate fi vindecată prin schimbarea obiceiurilor zilnice. Cu toate acestea, unii oameni au nevoie de tratament special pentru anumite afecțiuni ale ochilor.

Pentru unii oameni, purtarea ochelarilor speciali pentru anumite activități, cum ar fi utilizarea unui computer sau citirea, poate ajuta la reducerea oboselii ochilor.

Medicul dumneavoastră vă poate recomanda să faceți exerciții oculare regulate pentru a vă ajuta să vă concentrați la distanțe diferite.

Remedii naturale

Care sunt câteva remedii casnice care pot ajuta la tratarea ochilor obosiți?

Această condiție poate fi depășită schimbându-vă stilul de viață în fiecare zi. De asemenea, puteți utiliza următoarele remedii casnice pentru a trata simptomele ochiului obosit:

• Reglați iluminarea ecranului dispozitivului dvs.
• Faceți o pauză de la serviciu care vă cere să vă uitați la un ecran
• Limitați timpul de ecran
• Folosiți lacrimi artificiale pentru a preveni și ameliora uscăciunea ochilor
• Îmbunătățiți calitatea aerului în cameră, cum ar fi utilizarea umidificator , reglați temperatura termostatului pentru a reduce rafala de apă și a evita fumul
• Purtați ochelari sau lentile de contact atunci când lucrați la computer

Preveniți ochii obosiți

Pentru a preveni oboseala ochilor (astenopie), metoda 20-20-20 poate fi soluția potrivită. Metoda 20-20-20 înseamnă, la fiecare 20 de minute în fața ecranului obiect gadget , odihnește-ți ochii timp de 20 de secunde uitându-te departe de ecran obiect gadget la obiecte care se află la cel puțin 20 de picioare (6 metri) de locul în care vă aflați.

Medicii recomandă metoda 20-20-20 ca un obicei care trebuie instilat pentru a menține sănătatea ochilor, în special la copii. Iată explicația.

20 de metri distanță

Nu trebuie să vă deranjați să măsurați cu precizie obiecte aflate la 20 de metri (6 metri) distanță. Cheia, odihnește-ți ochii pentru a te concentra asupra a ceva departe de locul în care te afli.

Dacă camera este mică, încercați să faceți o plimbare afară pentru o clipă, într-o zonă mai largă, astfel încât ochii dvs. să poată vedea multe obiecte care sunt departe.

Durata 20 de secunde

Această metodă durează doar 20 de secunde pentru a vă relaxa ochii. Când vă odihniți ochii, este o idee bună să vă ridicați de pe scaun și să vă mișcați sau să vă mișcați puțin.

La fiecare 20 de minute

În timpul celor 20 de minute din fața ecranului, de obicei ochii se vor încorda la ecran. De aceea, odihniți-vă ochii la fiecare 20 de minute pentru a preveni oboseala ochilor și alte tulburări oculare, cum ar fi ochii uscați.

Pentru a vă reaminti când trebuie să faceți o pauză de la privirea la ecran la fiecare 20 de minute, puteți scrie un text pe ecran. De asemenea, puteți seta o alarmă ca memento.