Exerciții fizice în timp ce este cald

Te simți fierbinte când faci sport? De ce crește temperatura corpului atunci când faci mișcare?

De ce transpirăm și ne simțim fierbinți în timp ce facem exerciții?

Se pare că mușchii care funcționează în timpul exercițiilor pot genera căldură care poate afecta temperatura normală a corpului. Atunci când se exercită, mușchii folosesc carbohidrați, grăsimi și alți câțiva nutrienți pentru a fi transformați în energie, arzându-i. Această arsură produce căldură care încălzește circulația sângelui și crește temperatura acestuia. Prin urmare, atunci când ne exercităm întregul corp se simte cald. Cu cât tipul de exerciții fizice este mai greu, cu atât mușchii vor produce mai multă „căldură”. Cel puțin mușchii generează de 15 până la 20 de ori mai multă căldură atunci când fac exerciții fizice intense decât condițiile normale ale corpului.

Când mușchii eliberează căldură excesivă, corpul va semnala hormonii care reglează temperatura corpului pentru a normaliza corpul cât mai repede posibil. Fluxul de sânge, care devine fierbinte din cauza arderii acestor mușchi, curge în tot corpul. Când curge la suprafața pielii, căldura este eliberată prin transpirație. În timp ce sângele curge către sistemul respirator, căldura va fi canalizată prin aer pentru a fi expulzată prin nas. În plus, pentru a accelera corpul înapoi la temperatura normală, căldura va fi depășită curgând mai mult sânge la suprafața pielii, astfel încât căldura să poată fi expulzată prin transpirație.

Prin urmare, atunci când facem exerciții, corpul va transpira, cu cât este mai multă transpirație, cu atât corpul va reveni mai repede la normal. Există aproximativ 3 milioane de glande sudoripare pe care le are corpul care pot ajuta corpul să elibereze căldură.

Cât de mult se schimbă temperatura corpului în timpul exercițiului?

Corpul se va regla termic atunci când este „fierbinte”. Termoreglarea este încercarea organismului de a menține temperatura corporală normală. Temperatura corpului este influențată de diverse lucruri, dintre care unul sunt activitățile fizice desfășurate de corp. Când temperatura corpului scade sau crește, corpul se va adapta și menține automat temperatura normală, care este de la 35 grade Celsius la 37 de grade Celsius. O scădere sau creștere a temperaturii corpului cu doar un grad Celsius poate provoca diverse modificări ale funcțiilor corpului.

Când faceți exerciții fizice intense, temperatura corpului dvs. va crește cu câteva grade. Prin urmare, atunci când faci sport, corpul tău are propriile reglementări pentru a-l menține în stare normală. Hipotalamusul va secreta hormoni care sunt utili pentru reglarea temperaturii corpului atunci când temperatura corpului este anormală. Acest hormon va regla cât de multă transpirație trebuie îndepărtată pentru a îndepărta căldura din corp.

Câtă temperatură crește corpul în timpul exercițiilor fizice nu depinde doar de cât de mult mușchi arde și produce „căldură”, ci depinde și de cât de repede se poate răcori corpul. În zonele sau mediile cu temperaturi scăzute, căldura generată de mușchi poate fi disipată rapid. În timp ce în zonele cu temperaturi ridicate sau fierbinți, corpul va avea dificultăți în disiparea căldurii, poate chiar și temperatura corpului va crește. Desigur, acest lucru este dăunător pentru sănătatea corpului și poate provoca diverse efecte dăunătoare asupra sănătății.

Ce se întâmplă cu corpul dacă vă exercitați într-un loc prea fierbinte

Când corpul nu își poate reduce temperatura corpului, va experimenta supraîncălzire sau supraîncălzire. Temperatura corpului care depășește 40 de grade Celsius are un risc ridicat de accident vascular cerebral și diferite daune potențiale corpului. Simptomele care pot apărea atunci când faceți exerciții într-un mediu fierbinte, care sunt asociate cu temperatura corporală crescută sunt:

• Crampe musculare
• Senzație de greață și vărsături
• Slab și obosit
• Durere de cap
• Transpirații abundente
• Tensiunea arterială scăzută
• Inima bătea foarte repede
• Vedere neclara

Pentru a reduce acest risc, Colegiul American de Medicină Sportivă recomandă evitarea exercițiilor fizice intense atunci când temperatura mediului este ridicată, apoi purtarea de haine confortabile și subțiri și evitarea deshidratării prin consumul a cât mai multă apă minerală posibil înainte, în timpul și după exerciții. Dacă corpul este deshidratat, va fi din ce în ce mai dificil pentru organism să-și normalizeze din nou temperatura.

X