Cuprins:
- Ce este glucomananul?
- Cercetări privind glucomananul
- Deci, este bine să slăbești folosind suplimente de glucomanan?
Glucomannanul este prevăzut a fi un supliment pentru scăderea în greutate dacă este luat în mod regulat. Glucomananul este, de asemenea, considerat sigur pentru consum, deoarece este fabricat din ingrediente naturale. Este corect?
Ce este glucomananul?
Glucomananul este o substanță care este extrasă din rădăcina plantei de konjac (Amorphophallus konjac) care provin mai ales din Asia. Această plantă konjac a fost folosită de mult timp în ingrediente alimentare în Japonia, precum și în medicina tradițională chineză pentru a trata diverse probleme, inclusiv diaree.
Dar acum, glucomananul este vândut ca supliment alimentar care poate ajuta la scăderea în greutate.
Glucomananul este o substanță care conține o mulțime de fibre solubile. Fibrele solubile sunt un tip de fibre care extrag apa din corp și poate ajuta la înmuierea scaunului.
Se crede că glucomannanul favorizează pierderea în greutate, deoarece conține fibre solubile. Această fibră solubilă funcționează pentru a pierde în greutate cu următoarele beneficii:
- Glucomananul din fibre solubile este sărac în calorii
- Glucomananul din fibre solubile vă poate menține plin mai mult timp, întârziind golirea gastrică
- Fibrele solubile din glucomanan pot reduce absorbția proteinelor și a grăsimilor din organism
Cercetări privind glucomananul
Există studii care leagă beneficiile suplimentelor de glucomanan de pierderea în greutate.
În primul rând, un studiu din 2013 realizat de Universitatea Rush a spus că administrarea unei doze zilnice de glucomanan timp de 4 săptămâni timp de 8 săptămâni nu a slăbit. În acest studiu, glucomananul nu a modificat nici forma corpului, nu a afectat foamea și colesterolul sau nivelul zahărului din sânge.
Apoi, potrivit unui studiu din revista Alternative Therapies in Health and Medicine, spunând ceva ușor diferit. Acest studiu a concluzionat că suplimentele de glucomanan administrate de 2 până la 4 grame pe zi pot reduce greutatea adulților obezi.
Acest lucru se datorează faptului că glucomananul care conține extract de konjac provoacă o senzație de plenitudine după consumul anumitor alimente.
Deci, este bine să slăbești folosind suplimente de glucomanan?
Până în prezent, nu există o recomandare medicală clară pentru a pierde în greutate folosind suplimente extrase din această plantă konjac. De fapt, conform celor două studii rezumate mai sus, succesul său este încă îndoielnic.
Studiile care sugerează că glucomananul acționează pentru scăderea în greutate au fost testate doar la persoanele obeze. În plus, au fost nevoiți să mănânce anumite alimente care au fost prescrise de medicii lor în timpul studiului.
Singura modalitate de a pierde în greutate, care are rezultate vizibile, este să vă schimbați dieta și stilul de viață. O dietă săracă în grăsimi, bogată în vitamine, fibre și proteine s-a dovedit a fi eficientă pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate pe termen lung. În plus, exercițiile fizice regulate în fiecare zi nu sunt mai puțin importante pentru a pierde în greutate.
În timp ce vă ajustați dieta și rutina de exerciții fizice, puteți consulta medicul dumneavoastră despre administrarea suplimentelor de glucomannan. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru recomandări sau recomandări, ce mărci și doze sunt sigure de consumat pentru starea dumneavoastră.
Glucomannanul este în general sigur pentru consum atunci când este prescris de un medic. Cu toate acestea, este, de asemenea, de netăgăduit că suplimentele de glucomanan au efecte secundare. Unele persoane pot prezenta reacții adverse ușoare, cum ar fi balonarea sau diareea, dar sunt rare. Glucomananul poate face, de asemenea, dificilă absorbția medicamentelor pentru diabet, cum ar fi sulfonilureele.
