Un alt mod eficient de a face față deshidratării este apa potabilă

Deshidratarea este o afecțiune când corpul tău nu are aport de lichide. Această afecțiune poate afecta echilibrul nivelurilor de sare, minerale și zahăr din sânge. Ca urmare, funcțiile corporale vor fi întrerupte. Dacă nu este tratată imediat, deshidratarea poate provoca efecte periculoase, cum ar fi deteriorarea organelor și chiar moartea. Deci, cum te descurci cu deshidratarea? Aflați toate informațiile din acest articol.

Simptomele deshidratării care necesită atenție

Deshidratarea apare atunci când corpul pierde prea mult lichid sau nu primește suficientă apă. Simptomele deshidratării includ următoarele:

• Gură uscată
• Sete
• Ameţit
• Durere de cap
• Senzație de slăbiciune, letargie și lipsit de lumină
• Tensiunea arterială scăzută
• Nu se poate mesteca și înghiți alimente uscate
• Dificultate de vorbire
• Piele uscata
• Pielea care este umflată și crăpată atunci când este ciupită
• Febra caracterizată prin scăderea în greutate, urină întunecată și oboseală a mușchilor

Febra, diareea sau vărsăturile severe care apar pe o perioadă lungă de timp pot provoca pierderea fluidelor corporale. Pierderea fluidelor corporale poate duce la pierderea de electroliți, inclusiv sodiu, potasiu, calciu și magneziu, de care organismul are nevoie.

Alte cauze ale deshidratării includ creșterea cantității de saci de ileostomie sau colostomie (pungi fecale în organism), utilizarea excesivă a medicamentelor diuretice, apariția ascitei (acumulare de lichid în abdomen) sau edem. De aceea, beți mai multă apă pentru a evita aceste cauze de deshidratare.

Diverse modalități de a face față deshidratării

Hidratarea sau menținerea cantității de lichid din organism este foarte importantă pentru toată lumea, fie că este sănătos, fie care urmează tratament medical, cum ar fi tratamentul cancerului. Hidratarea este, de asemenea, foarte bună pentru sănătatea pe termen lung.

Pe lângă faptul că beți multă apă, iată câteva modalități de a face față deshidratării, care sunt importante pentru dvs. de știut.

1. Băutură aromată naturală

Dacă nu vă place să beți apă ca apa simplă, încercați să beți o băutură aromată adăugând bucăți de fructe, cum ar fi lămâie, lime, felii de portocale sau făcându-l un suc. Alte alternative care pot fi utilizate pentru a înlocui aportul de lichide sunt:

• Suc de fructe pur
• Băuturi carbogazoase dar fără cofeină
• Băutură cu aromă de fructe
• Băutură din plante
• Bulion

2. Consumul de alimente care conțin apă

Conținutul de apă din alimente este necesar pentru a înlocui cantitatea de lichid din organism care va fi administrată în fiecare zi. Fructele care sunt în mod natural apoase includ pepene verde, pepene galben, struguri și roșii.

Consumul de sucuri, apă sau alte fluide care conțin calorii pot ajuta la menținerea deshidratării organismului, astfel încât să poată furniza energie organismului.

Alte tipuri de alimente care conțin multe lichide și anume:

• Înghețată, felii de fructe congelate sau gheață pentru a hidrata gura uscată
• Sorbet
• Gelatină (obișnuită sau fără zahăr)
• Băutură bogată în proteine ​​pentru sănătate

Când corpul tău se simte mai bine și pofta de mâncare revine la normal, păstrează un echilibru între hrană solidă și băuturi, astfel încât corpul tău să poată primi substanțele nutritive și fluidele de care are nevoie corpul tău.

3. Alte moduri

Iată câteva alte modalități de a face față deshidratării pe care le puteți încerca acasă:

• Atașați cârpa umedă pe corp, în special pe gât, față, spate, piept sau stomac.
• Reduceți cauzele de deshidratare, cum ar fi vărsăturile, diareea sau febra.
• Aplicați balsam de buze pe buzele uscate.
• Păstrați răcitoarele, gheața și băuturile sănătoase apropiate, astfel încât corpul dvs. să fie într-o stare mai confortabilă.

Un semn că organismul primește un aport adecvat de apă

O modalitate simplă de a afla este să faceți un test de culoare a urinei. Când urina este limpede sau galbenă, este probabil ca corpul dvs. să primească suficientă apă. Între timp, dacă apa kercing este galben închis, creșteți cantitatea de aport de lichid sănătos pentru organism.

X