Ghid de post pentru persoanele cu tensiune arterială scăzută

Tensiunea arterială scăzută sau hipotensiunea arterială este o afecțiune când tensiunea arterială este sub 90/60 mmHg. În acel moment, fluxul de sânge nu este pompat în mod optim către organele corpului, astfel încât organele corpului să nu primească aportul de sânge după cum este necesar. Raportat pe pagina Cleveland Clinic, postul poate scădea tensiunea arterială a unei persoane. Acest lucru este cu siguranță bun pentru persoanele cu hipertensiune arterială sau hipertensiune arterială. Totuși, ce se întâmplă cu persoanele care au deja tensiune arterială scăzută? Poate cineva să postească când are tensiune arterială scăzută? Consultați următoarea explicație.

Motivul postului poate face ca tensiunea arterială să scadă

Orice afecțiune care reduce volumul de sânge poate afecta tensiunea arterială, inclusiv deshidratarea sau lipsa de lichide. Deshidratarea este una dintre cauzele tensiunii arteriale scăzute care poate apărea la persoanele sănătoase și la persoanele cu tensiune arterială scăzută.

Când postim, mineralele din organism, cum ar fi sodiul și potasiul, se pierd mai repede. Această afecțiune este cu siguranță unul dintre factorii care determină scăderea volumului de sânge, astfel încât, atunci când postesc, oamenii tind să experimenteze tensiunea arterială scăzută.

Pe baza rezultatelor măsurătorilor tensiunii arteriale, tensiunea arterială sistolică normală (tensiunea arterială superioară) variază între 90-120 mmHg. Tensiunea diastolică normală (tensiunea arterială mai mică) este de 60-80 mmHg. Dacă citirea tensiunii arteriale este mai mică decât în ​​mod normal, acest lucru poate fi un semn că aveți hipotensiune, inclusiv în timpul postului.

Persoanele care au tensiune arterială scăzută vor prezenta de obicei semne precum:

• Capul este amețit sau capul se simte foarte ușor.
• Leșin
• Vedere neclara.
• Greaţă.
• Oboseală.
• Lipsă de concentrare.

Dacă se agravează, hipotensiunea poate prezenta simptome care pun viața în pericol, cum ar fi:

• Confuzie.
• Anemie.
• Piele rece, transpirată și palidă.
• Respirație scurtă și rapidă.
• Puls rapid.

Ce se întâmplă dacă o persoană cu hipotensiune posteste?

Când cineva are tensiune arterială scăzută, este bine să postim. Cu toate acestea, primul lucru de făcut este să verificați în mod regulat tensiunea arterială și să consultați starea dumneavoastră cu medicul dumneavoastră. Scopul este de a se asigura că tensiunea arterială scăzută este bine controlată în timpul postului.

Mai ales dacă aveți antecedente de hipotensiune arterială severă. Pentru a preveni complicațiile care pot apărea, trebuie să fiți verificat înainte de a începe postul.

Raportat pe pagina NHS Choice, cineva cu tensiune arterială scăzută poate să postească. Cu condiția ca pacienții cu tensiune arterială scăzută să se asigure întotdeauna că nevoile lor de lichide sunt satisfăcute în mod corespunzător și consumă suficientă sare când postesc.

Conținutul de lichid și sare trebuie luat în considerare la începutul zorilor sau la întreruperea postului pentru a preveni leșinul și alte simptome la persoanele cu tensiune arterială scăzută.

Liniile directoare pentru post pentru persoanele cu tensiune arterială scăzută

Plângerile care sunt adesea întâmpinate de persoanele care suferă de tensiune arterială scăzută în timpul postului sunt slăbiciunea corpului, amețeli, greață și vărsături. Motivul este că tensiunea arterială scăzută determină scăderea fluxului sanguin în tot corpul.

Organele din corp, în special creierul, nu primesc un aport adecvat de sânge. De aceea, persoanele cu tensiune arterială scăzută se simt ușor slăbite și amețite.

Cu toate acestea, tensiunea arterială scăzută nu ar trebui să fie un obstacol atunci când doriți să țineți post. Raportate de NHS Marea Britanie, persoanele cu tensiune arterială scăzută pot să postească atâta timp cât condițiile lor de sănătate tind să fie stabile.

Ei bine, iată sfaturi pentru tratarea tensiunii arteriale scăzute la post, inclusiv:

1. Verifică-ți starea de sănătate înainte de post

Spre luna Ramadanului, fă-o control medical sau controale de sănătate pentru a vă monitoriza starea de sănătate, inclusiv probleme cu tensiunea arterială scăzută. Asigurați-vă că sunteți declarat sigur pentru post atunci când aveți tensiune arterială scăzută.

Consultați-vă medicul dacă luați anumite medicamente și întrebați dacă aceste medicamente pot fi consumate în continuare sau trebuie oprite în timpul postului. Motivul este că există mai multe tipuri de medicamente care au efecte secundare de scădere a tensiunii arteriale.

2. Sahur și iftar la timp

Când postim, corpul are nevoie de suficientă energie pentru activități pe tot parcursul zilei, în special pentru cei dintre voi care au tensiune arterială scăzută. Cu siguranță ai nevoie de energie suplimentară, astfel încât corpul tău să nu slăbească rapid. Așadar, încercați să nu întârziați timpul zorilor și să rupeți postul.

Dar amintiți-vă, nu mâncați nebun când vă rupeți postul. Motivul este că a mânca prea mult imediat după ce ați întrerupt postul vă poate șoca sistemul digestiv.

În schimb, începeți să vă rupeți postul cu gustări, cum ar fi curmale sau alte fructe uscate. După aceea, aveți voie să mâncați masa principală încet.

3. Acordați atenție meniului alimentar în zori și rupând postul

Alegeți alimente care conțin carbohidrați și cereale integrale, cum ar fi orezul, pâinea integrală de grâu, cerealele și pastele. Motivul este că aceste alimente vor fi absorbite mai mult timp de sistemul digestiv, ajutând astfel la menținerea tensiunii arteriale normale.

În plus, adăugați nuci în meniul sahur și iftar, cum ar fi mazărea, fasolea și fasolea verde. Acest lucru se datorează faptului că nucile pot ajuta la creșterea tensiunii arteriale în timpul postului, la fel și legumele și fructele.

Când persoanele cu tensiune arterială crescută sunt sfătuiți să limiteze aportul de sare din alimente, atunci sunteți încurajați să faceți contrariul. Da, alimentele sărate pot provoca într-adevăr hipertensiune arterială. Cu toate acestea, atunci când aveți tensiune arterială scăzută, alimentele bogate în conținut de sare sunt alimente bune pentru ca hipotensiunea să normalizeze tensiunea arterială.

Dacă nu-ți plac cu adevărat alimentele sărate, încearcă să folosești sos de soia în mese.

4. Bea multă apă

În timpul postului, cu siguranță nu puteți bea apă la fel de liber ca în mod normal. Când nivelul de apă și sare din organism scade, acest lucru poate duce la scăderea tensiunii arteriale și la deshidratare.

Pentru a face față tensiunii arteriale scăzute din cauza deshidratării în timpul postului, asigurați-vă că vă satisfaceți necesarul de lichide din corp, cel puțin opt pahare pe zi. Cantitatea de lichide din organism poate ajuta la creșterea volumului de sânge în artere și la prevenirea tensiunii arteriale scăzute în timpul postului.

5. Continuă să faci mișcare în mod regulat

Exercițiul regulat este cel mai bun mod de a controla tensiunea arterială scăzută. Cercetările arată că activitatea fizică poate reduce nivelul hormonilor de stres din sânge. Ca urmare, fluxul de sânge în organism devine mai lin și crește.

Nu trebuie să faceți exerciții fizice intense, astfel încât tensiunea dumneavoastră să crească rapid. Alegeți exerciții ușoare în timpul postului cu o plimbare pe îndelete sau jogging dimineața sau seara. Cel mai important lucru este să încercați să faceți mișcare regulată de 3 până la 4 ori pe săptămână timp de 15-20 de minute, astfel încât tensiunea arterială să fie mai stabilă.

6. Odihnește-te suficient

Experții dezvăluie că persoanele cu modele de somn slabe tind să aibă tensiune arterială scăzută. De exemplu, lipsa somnului, obiceiurile de coșmar, sforăitul sau trezirea frecventă noaptea. Prin urmare, asigurați-vă că aveți suficient timp de odihnă pentru a preveni tensiunea arterială scăzută în timpul postului.

În plus, evitați mișcările de natură bruscă, cum ar fi să vă ridicați prea repede după ce ați stat sau să vă treziți. Acest obicei prost va face ca tensiunea arterială să scadă drastic și brusc. Drept urmare, vă simțiți imediat amețit și amețit, și chiar cădeți ușor. Acest tip de tensiune arterială scăzută este cunoscut sub numele de hipotensiune posturală sau hipotensiune ortostatică.

X