Alimentele care determină evitarea pielii grase

Pielea grasă este una dintre problemele faciale care uneori determină o scădere a încrederii în sine. În afară de îngrijirea greșită a pielii, există și alte cauze care vă pot face pielea strălucitoare cu ulei. Da, există mai multe alimente care provoacă tenul gras. Aceste alimente vă pot încuraja producția de ulei în față. Ce tipuri de alimente provoacă pielea grasă?

Cunoașteți mai întâi cauza pielii grase

În general, fiecare piele are glande de ulei și sebum a căror funcție este de a îndepărta uleiul din porii pielii. De fapt, uleiul pe piele nu este întotdeauna rău. Acest lucru se datorează faptului că uleiul de pe piele funcționează pentru a proteja și hidrata pielea feței.

În plus, cauzele pielii faciale grase includ dezechilibre hormonale, genetică sau ereditate, stres și utilizarea unor produse cosmetice incorecte sau inadecvate.

Care sunt alimentele care provoacă tenul gras?

1. Orez și grâu alb

Orezul și grâul alb (cum ar fi făina de grâu) conțin în general fibre care sunt bune pentru organism. Din păcate, atunci când sunt procesate pentru procesare, cele două surse de alimente își pierd fibrele și nutrienții.

Orezul și grâul alb conțin, de asemenea, un indice glicemic ridicat, care vă va afecta glicemia. Ei bine, au existat multe studii care arată că alimentele cu conținut ridicat de glicemie pot face pielea să producă exces de ulei și acnee. Pentru a reduce indicele glicemic, înlocuiți orezul alb cu orez brun și alegeți pâinea făcută cu cereale integrale (Grâu integral).

2. Alimente dulci cu zahăr

Alimentele dulci și care conțin zahăr, desigur, au și niveluri glicemice ridicate. Potrivit lui Lela Altman, medic de la Bastyr Center for Natural Health, pentru a evita pielea grasă trebuie să consumi alimente mai puțin dulci.

Altman sugerează adoptarea unei diete bogate în fructe, legume și fibre cu niveluri scăzute de zahăr, cum ar fi zahărul din trestie și siropul de porumb, ca o modalitate naturală de a preveni erupțiile împotriva acneei. Reduceți alimentele zaharoase, cum ar fi bomboanele, prăjiturile și alte gustări.

Consumați alimente cu îndulcitori naturali precum fructe, cartofi dulci, mango și mere. Smoale de fructe și apă cu lămâie sunt alternative de băutură sănătoase pe care le puteți consuma.

3. Grăsime

Consumul de alimente grase în general poate provoca acnee și piele grasă. Dar există și alte surse bune de grăsimi bune care sunt bune și care pot controla grăsimile rele care determină apariția acneei. Acizii grași omega-3 sunt grăsimi bune care au proprietăți antiinflamatorii.

Consumul de mai mulți acizi grași omega-3 poate reduce alimentele care conțin grăsimi saturate. De aceea, corpul dumneavoastră va fi mult mai sănătos și vă va ajuta să aveți o piele fără acnee, chiar dacă aveți ten gras. Puteți mânca surse sănătoase de alimente grase, cum ar fi avocado, pește, nuci și semințe.

X