5 sfaturi pentru a îmbunătăți calitatea spermei cu un stil de viață sănătos

Problemele de fertilitate masculină apar în general atunci când cantitatea și calitatea spermei nu sunt suficient de bune. Fie că cantitatea este mică, forma nu este bună sau mișcarea nu este rapidă sau agilă pentru a fertiliza ovulul, adică oul. În afară de factorul de vârstă, acest lucru este influențat și de un stil de viață sănătos, știi. Deci, ce stiluri de viață sănătoase pot îmbunătăți calitatea spermei? Haide, citește mai departe pentru următoarele recenzii.

Doriți să îmbunătățiți calitatea spermei? Îmbunătățiți-vă mai întâi stilul de viață sănătos

Dacă tu și partenerul dvs. doriți să obțineți un copil imediat, vă sfătuiesc să trăiți un stil de viață sănătos înainte, în timpul și după terminarea programului de sarcină. Acest lucru se datorează faptului că spermatozoizii care sunt ejaculați sau eliberați în timpul analizei spermei înainte de a fi supuși FIV sunt spermatozoizi care s-au format acum trei luni.

Aceasta înseamnă că, dacă doriți ca programul dvs. de sarcină și partenerul dvs. să aibă succes, atunci trebuie să adoptați un stil de viață sănătos cu mult înainte ca ambii să planificați o sarcină.

Următorul este un stil de viață sănătos pe care ar trebui să îl faceți pentru a îmbunătăți calitatea spermei.

1. Consumați o dietă hrănitoare echilibrată

Calitatea spermei poate fi influențată de mulți factori, atât interni cât și externi. Unul dintre factorii externi sau factori externi care pot afecta calitatea spermei este tipul de alimente consumate.

Până în prezent, există încă mulți oameni care se înșală și cred că anumite tipuri de alimente pot crește fertilitatea masculină și feminină. De exemplu, bărbații ar trebui să mănânce muguri de fasole, astfel încât sperma lor să fie bună, iar femeile să bea miere pentru a crește fertilitatea. De fapt, acest lucru nu este întotdeauna cazul.

De fapt, nu există anumite alimente sau băuturi care pot îmbunătăți calitatea spermei. Cel mai important lucru este să vă asigurați că alimentele consumate sunt conforme cu principiile nutriției echilibrate.

Acest lucru nu îmbunătățește în mod direct calitatea spermei, dar îți face corpul mai sănătos. În plus, alimentele hrănitoare pot crește, de asemenea, libidoul, adică excitația sexuală masculină.

Dacă corpul este sănătos și însoțit de o bună dorință sexuală, rata fertilității va crește, de asemenea. Drept urmare, programul de sarcină pe care îl urmezi în prezent cu partenerul tău se poate desfășura fără probleme, iar oportunitatea de a avea un copil este mai mare.

2. Exercițiu regulat

Obezitatea este una dintre cauzele scăderii calității spermei la bărbați. Motivul este că excesul de greutate corporală poate interfera cu numărul și calitatea spermei în sine, atât în ​​ceea ce privește forma, cât și mișcarea care nu este bună. Ca rezultat, sperma nu poate fertiliza ovulul în mod optim.

Una dintre cele mai bune modalități de a vă controla greutatea este prin exerciții fizice regulate. Pe lângă faptul că vă ajută să pierdeți în greutate, exercițiile fizice vă pot face și corpul mai potrivit și mai bine pregătit pentru programul de sarcină.

Alegeți tipul de exercițiu care vă place și în conformitate cu starea dumneavoastră de sănătate. De exemplu, făcând jogging, yoga, înot etc.

3. Evitați fumatul

Pentru cei dintre voi care au probleme de fertilitate și doresc să aibă un copil, ar trebui să renunțați imediat la fumat. De fapt, calitatea și cantitatea de spermatozoizi la bărbații care fumează activ sunt mai slabe decât cei care nu fumează.

Mai ales dacă dumneavoastră și partenerul dvs. ați fost greu să rămâneți însărcinată, atunci acest obicei prost poate agrava lucrurile. Nu uitați, însă, fumatul nu este singura cauză a faptului că bărbații devin infertili, dar poate exacerba tulburările spermatozoizilor.

4. Folosiți mai puține sticle de plastic

Sticlele de plastic care conțin BPA pot cauza de fapt o scădere a calității spermei. BPA în sine este un compus asemănător estrogenului, despre care se știe că scade concentrația spermei și se numără la bărbați.

Deci, evitați utilizarea sticlelor de băut din plastic care conțin o mulțime de substanțe nocive. Aduceți recipiente de băut de acasă și asigurați-vă că acestea conțin BPA gratuit pentru a vă asigura că această sticlă este sigură pentru dvs.

5. Evitați să folosiți lenjerie intimă strânsă

Obiceiul de a folosi lenjerie intimă strânsă poate afecta scăderea calității spermei. Din nou, acest lucru nu se datorează unui singur factor, nu.

De exemplu așa. Dacă sunteți sârguincioși în exerciții fizice și consumați alimente nutritive, atunci purtarea lenjeriei strânse nu este cu adevărat o problemă. Doar că acest lucru prezintă riscul de a suprima și de a crește temperatura testiculelor, alias scotul, care este depozitul spermei în sine. Mai mult, dacă ești obez și devii fumător activ, acest lucru poate exacerba și mai mult declinul calității spermei.

În plus față de utilizarea lenjeriei intimă strânse, obișnuința de a sauna sau de a vă înmui în apă fierbinte poate reduce și calitatea spermei, știți. Motivul este că căldura care lovește testiculele poate afecta spermatogeneza sau procesul de formare a spermei la bărbați. În cele din urmă, fertilitatea va scădea și vă va face dificil să aveți copii.

X

Citește și: