5 modalități simple de relaxare a corpului după exerciții

Ce simți după exerciții? Cu siguranță corpul va transpira și inima va bate mai repede, nu? Da, acesta este un exemplu al reacției pe care corpul o produce atunci când face mișcare. Acum, pentru a vă restabili starea la normal, trebuie să faceți relaxare corporală. Cum? Consultați următoarele sfaturi.

Sfaturi de relaxare a corpului, care sunt ușor de făcut după exerciții

Activitatea fizică, cum ar fi sportul, necesită energie și mișcare, astfel încât mușchii și articulațiile vor lucra din greu. Mușchii au nevoie de sânge și oxigen suplimentar, astfel încât inima și plămânii să funcționeze mai intens decât de obicei. La fel și cu activitatea creierului, a rinichilor, a pielii și a sistemului digestiv.

Toate aceste activități ar trebui luate în considerare pentru a vă răsfăța corpul. Faceți acest lucru făcându-vă corpul și mintea mai relaxate. Iată câteva sfaturi pentru relaxarea sănătoasă a corpului după exerciții.

1. Se înmoaie în apă caldă

Durerile musculare și durerile sunt efecte secundare obișnuite după exerciții. Mai ales dacă nu faceți această activitate fizică în mod regulat. Acest lucru este normal, deoarece mușchii pun mult stres pe aceste activități. Pentru a ameliora starea prin repararea și refacerea mușchilor, puteți face o baie caldă.

Căldura din apă poate pătrunde în piele, țesuturi și mușchi, făcându-l potrivit pentru relaxarea corpului. Se înmoaie aproximativ 20 de minute. Nu luați prea mult timp la duș, deoarece acest lucru vă poate usca pielea. De asemenea, asigurați-vă că beți multă apă în prealabil.

2. Frecați corpul cu o frecare

Exercițiile fizice pot face corpul să transpire, facilitând lipirea murdăriei. Deci, nu este nimic în neregulă înainte de a lua inițiativa de a vă înmuia pentru a curăța corpul cu un scrub. În afară de îndepărtarea murdăriei, transpirația, frecarea cu o curățare poate elimina celulele moarte ale pielii.

Frecați încet, începând de la picioare, stomac, brațe, axile, până la ceafă și spate. Deci, nu numai că corpul tău va reveni în formă, ci și pielea ta va deveni mai proaspătă.

3. Spa pentru picioare

Alergatul, săritul, mersul pe jos și alte sporturi care vă încordează picioarele pot provoca dureri și, de asemenea, vezicule. Pentru a vă ajuta să vă relaxați mușchii picioarelor și pentru a ajuta la accelerarea rănii pentru a se usca, puteți face acest lucru spa pentru picioare. Este ușor, trebuie să pregătiți apă caldă, o găleată sau un recipient de apă, precum și sare Epsom.

Sarea pe care o utilizați nu este sare obișnuită, ci sare Epsom. Această sare conține un amestec de electroliți care este bun pentru inimă, mușchi și nervi. Una dintre ele este magneziul, care poate ameliora inflamația și ameliora durerea mușchilor.

4. Folosiți crema de picioare

După ce a făcut spa pentru picioare , următoarea acțiune este de a aplica crema de picioare pe picioarele tale. Ar trebui făcut acest lucru? Da, pentru că exercițiile fizice pot pune mai mult stres pe picioare, mai ales dacă faci o plimbare pe îndelete descultă.

O cremă specială pentru picioare ajută la prevenirea calusurilor, hidratează pielea picioarelor și previne crăparea pielii picioarelor. Aplicați cremă pentru picioare și masați ușor pentru a ameliora durerea imediat.

5. Bucurați-vă de lapte sau înghețată de lapte

În plus față de băuturile izotonice, laptele sau înghețata de lapte pot fi o alegere delicioasă și amuzantă după băut după antrenament. Mai ales cu adăugarea de fructe, gustul va fi și mai delicios. Laptele sau înghețata din lapte conțin o mulțime de proteine ​​și puțini carbohidrați care pot restabili celulele musculare deteriorate, precum și furniza energie.

Acest lucru poate restabili condiția fizică a corpului, restabili fluidele corporale pierdute și vă poate împiedica să vă simțiți slabi.

X