5 Alimente obligatorii pentru persoanele cu pielea uscată și taur; salut sanatos

A trăi într-o țară tropicală precum Indonezia nu garantează că ai o piele netedă și hidratată. Mai mult, este asociat cu nivelul ridicat de poluare a aerului și de vreme, care este adesea neregulată. Pielea uscată, solzoasă și ridurile sunt semne frecvente ale îmbătrânirii. Pentru a depăși acest lucru, utilizați în mod obișnuit o cremă hidratantă și minimizați pe cât posibil activitățile în locuri cu poluare ridicată sau în locuri prea reci.

Dar știați că consumul anumitor alimente vă va ajuta, de asemenea, să vă recâștigați o piele strălucitoare și sănătoasă?

1. Apă

Cheia principală pentru evitarea pielii uscate este menținerea corpului hidratat. Apa potabilă cu diligență este importantă pentru a încuraja regenerarea celulelor pielii și pentru a bloca umezeala în corp. Beți 8 pahare de apă în fiecare zi pentru a vă satisface nevoile zilnice de lichide. În plus, mâncați fructe și legume cu un conținut ridicat de apă, cum ar fi pepeni, mere, portocale, pepene verde și castraveți pentru a ajuta aportul de apă în organism.

2. Alimente bogate în Omega-3

Grăsimile nesaturate sunt bune pentru dvs., deoarece pot păstra umezeala în corp și pot repara celulele pielii deteriorate. Deficitul de omega-3 va agrava aspectul pielii uscate, ceea ce poate duce la eczeme. Consumați în mod regulat alimente bogate în omega-3, cum ar fi somonul, tonul, avocado sau nucile, pentru a reduce ridurile și a restabili o textură fermă și suplă a pielii.

3. Alimente bogate în zinc

Piele uscată, crăpată? Alimentele bogate în zinc sunt soluția. Zincul va regenera celulele pielii și va întări pielea astfel încât să nu fie ușor susceptibilă de amenințarea cu deteriorarea în viitor. Nu uitați să includeți stridii, fasole, curcan, crab sau carne slabă în garniturile zilnice.

4. Alimente bogate în vitamina A.

Vitamina A se găsește în legumele cu frunze verzi închise, morcovi, cartofi dulci și dovleac. Vitamina A funcționează pentru a repara pielea deteriorată și a elimina celulele moarte ale pielii care provoacă crăparea pielii. Consumați în mod regulat alimente bogate în vitamina A, mai ales dacă faceți des activități în aer liber.

5. Mănâncă vitamina E bogată

Vitamina E are o multitudine de beneficii bune pentru întinerirea pielii, dintre care unul este un protector natural UV. Vitamina E te poate ajuta, de asemenea, să recâștigi umezeala naturală a pielii. Nu uitați să mâncați întotdeauna nuci și semințe, avocado, grâu, broccoli și legume cu frunze întunecate pentru o strălucire sănătoasă.

X