Cuprins:
- Beneficiile laptelui de soia pentru femeile gravide
- 1. Creșteți energia
- 2. Satisfaceti nevoile de vitamina D si calciu
- 3. Sursă bună de proteine
- 4. Reducerea riscului de boli congenitale
- 5. Reducerea riscului de anemie
Nutrienții din lapte pot contribui la satisfacerea nevoilor nutriționale ale mamei și fătului în timpul sarcinii. Cu toate acestea, nu toate femeile însărcinate au o toleranță ridicată la lactoză în laptele animal. Pentru a depăși această problemă, laptele vegetal, cum ar fi laptele de soia, este adesea soluția. Deci, există beneficii ale laptelui de soia pentru femeile însărcinate?
Beneficiile laptelui de soia pentru femeile gravide
Sursa: Livestrong
Laptele de soia este cel mai ușor de găsit, iar prețul este mai accesibil în comparație cu alte lapte vegetal.
Iată câteva lucruri bune care pot fi obținute din consumul de lapte de soia:
1. Creșteți energia
Femeile însărcinate sunt mai predispuse la oboseală din cauza modificărilor hormonale din timpul sarcinii. Carbohidrații ca sursă de energie sunt unul dintre cei mai necesari nutrienți.
Laptele de soia poate fi o sursă sănătoasă de carbohidrați pentru femeile gravide și pentru fătul din stomac.
Conținutul complex de carbohidrați din semințele de soia durează mai mult pentru procesarea organismului. Acest lucru face ca și energia produsă să dureze mai mult.
2. Satisfaceti nevoile de vitamina D si calciu
Pentru unele gravide care sunt sensibile la lumina soarelui, laptele de soia poate fi o alternativă pentru a satisface nevoile zilnice de vitamina D.
În plus, conținutul de calciu din laptele de soia este la fel de benefic atât pentru mamă, cât și pentru făt.
Cunoscută ca fiind benefică pentru sănătatea pielii și a vederii, combinația de vitamina D și calciu ajută, de asemenea, la construirea oaselor și a dinților puternici la bebeluși.
3. Sursă bună de proteine
Conform Journal of Perinatal Education, proteina din soia poate fi un substitut echivalent pentru proteina din carne.
De fapt, proteina din soia are mai puține calorii și grăsimi saturate.
Proteinele de înaltă calitate promovează formarea țesuturilor organelor care susțin dezvoltarea fetală și pot ajuta la repararea celulelor corpului.
Laptele de soia poate fi folosit ca sursă de aport de proteine pentru femeile însărcinate, indiferent dacă sunt sau nu pe o dietă vegetariană.
4. Reducerea riscului de boli congenitale
Semințele de soia conțin vitamina B9, cunoscută sub numele de acid folic. Este necesar un consum adecvat de acid folic, deoarece poate crește dezvoltarea celulelor nervoase la făt.
În plus, conținutul de acid folic din laptele de soia reduce de asemenea riscul copiilor născuți cu defecte congenitale, cum ar fi defecte fetale sau ale tubului neural. Defecte de tub neural (NTD).
Din acest motiv, femeile însărcinate sunt încurajate să consume suficient folat, dintre care unul este consumul de lapte de soia, astfel încât bebelușul să se nască sănătos și perfect.
5. Reducerea riscului de anemie
Anemia este o afecțiune care apare adesea la femeile gravide. Anemia apare atunci când o persoană are deficit de fier, ceea ce poate provoca diverse reacții adverse.
Unele riscuri, cum ar fi nașterea prematură și copiii cu greutate mică la naștere, vor crește dacă nu se tratează anemia.
În timpul sarcinii, aportul de sânge necesar este de două ori mai mare. Fierul este necesar pentru a forma globule roșii care vor furniza oxigen copilului.
Prin urmare, femeile gravide au nevoie de mai mult aport de fier decât de obicei în timpul sarcinii. Consumul de lapte de soia poate fi o soluție pentru a satisface nevoile de fier ale femeilor însărcinate.
Chiar dacă laptele de soia are o mulțime de bunătate, nu este recomandat nici consumul excesiv de lapte.
Rețineți că semințele de soia conțin glicină și conlikinină care pot declanșa o reacție alergică la persoanele care au anumite alergii alimentare.
Consultați-vă ginecologul înainte de a decide să alegeți laptele de soia ca băutură obișnuită în timpul sarcinii.
X
