Beneficiile vitaminei d pentru femeile aflate la menopauză

După intrarea în menopauză, corpul cu siguranță nu este la fel de bun pe cât a fost. De asemenea, organismul devine mai susceptibil la diferite boli, cum ar fi bolile de inimă, osteoporoza și diabetul.

Pentru a rămâne protejat de aceste riscuri, nevoia de nutrienți și vitamine trebuie într-adevăr îndeplinită. Se crede că vitamina D este una dintre cele mai importante vitamine pentru menținerea sănătății dumneavoastră după menopauză.

Beneficiile vitaminei D pentru femeile aflate la menopauză

Vitamina D este cea mai cunoscută pentru proprietățile sale de a menține sănătatea oaselor și a dinților. Cu toate acestea, se dovedește că vitamina D are și o serie de alte beneficii care nu sunt mai puțin benefice pentru organism. Orice?

1. Te fereste de riscul diabetului de tip 2

Diabetul 2 este o afecțiune în care nivelul zahărului din sânge depășește normalul. Această boală este cauzată de rezistența la insulină, ceea ce înseamnă că organismul nu poate utiliza corect zahărul din sânge din cauza unei perturbări a răspunsului organismului la insulină.

Se crede că vitamina D contribuie la creșterea sensibilității organismului la insulină, hormonul responsabil de reglarea nivelului de zahăr din sânge. Ulterior, aceste beneficii vă vor ajuta să reduceți riscul de diabet de tip 2.

Beneficiile au fost chiar dovedite într-un experiment efectuat pe persoane nediabetice cu vârsta peste 65 de ani. Grupul care a băut în mod regulat IU 700 vitamina D a avut în ultimii trei ani creșteri mai scăzute ale glucozei decât cei care nu au luat-o.

2. Mențineți sănătatea oaselor

Vitamina D este o vitamină care joacă un rol major în menținerea nivelului de calciu și fosfor, care va ajuta la prevenirea bolilor osoase, cum ar fi rahitismul și osteoporoza.

Un studiu arată că deficiența de vitamina D poate fi un factor în declanșarea mai multor tulburări, cum ar fi durerile lombare și degenerarea osoasă. Mai mult, deficitul de vitamina D este frecvent întâlnit la femei în perioada postmenopauză.

Prin urmare, este mai bine ca femeile aflate în postmenopauză să continue să respecte un aport adecvat de vitamina D pentru a reduce intensitatea problemelor osoase.

3. Vitamina D ajută la prevenirea cancerului de sân

Aparent, nivelurile bune de vitamina D din organism vă pot ajuta să vă feriți de riscul apariției mai multor tipuri de cancer, în special a cancerului de sân. Se crede că vitamina D are proprietăți anti-cancerigene care vor lupta împotriva substanțelor cauzatoare de cancer.

Serul din vitamina D va inhiba proliferarea celulelor canceroase. Dintr-un studiu, administrarea nivelului de vitamina D 100 a fost încă strâns asociată cu un risc semnificativ redus de cancer mamar invaziv (răspândit în alte țesuturi) cu 45%.

4. Mențineți sănătatea organelor sexuale

La multe femei, menopauza afectează și starea organelor feminine. Unele probleme obișnuite includ disconfort vaginal cauzat de uscăciune, mâncărime și iritații.

Acest lucru este de fapt normal, având în vedere că la menopauză nivelul de estrogen care ajută lubrifierea naturală și menține elasticitatea mușchilor vaginali a scăzut. Acest lucru, desigur, poate afecta activitățile zilnice, inclusiv activitatea sexuală și calitatea vieții.

Vestea bună, vitamina D poate contribui la creșterea creșterii celulelor epiteliale vaginale, ceea ce va reduce simptomele de mâncărime și iritații, în special la femeile aflate la menopauză.

Vitamina D ajută, de asemenea, la tratarea uscăciunii vaginale și la echilibrarea pH-ului, care, la rândul său, poate preveni probleme precum vaginoza bacteriană care provoacă scurgeri vaginale mirositoare.

5. Ajută la îmbunătățirea dispoziției

Unul dintre semnele pe care le simt femeile atunci când se apropie de menopauză este schimbările de dispoziție. De fapt, uneori această stare emoțională proastă poate duce la depresie.

Din fericire, unul dintre ele poate fi prevenit prin creșterea aportului de vitamina D. Rețineți, nivelurile scăzute de vitamina D din organism pot interfera cu performanța funcției cognitive din creier, care este un organ care joacă un rol important în influențând emoțiile cuiva.

Într-adevăr, vitamina D nu este soluția dacă ești deprimat. Cu toate acestea, cel puțin vitamina D vă poate ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit.

Faceți cunoștință cu aportul de vitamina D pentru femeile aflate la menopauză

Sursa: Health Europa

De fapt, corpurile noastre își pot produce propria vitamina D. Cu toate acestea, ar trebui să creșteți aportul din exterior pentru a vă satisface nevoile zilnice de vitamine.

Deoarece pielea poate produce vitamina D cu ajutorul soarelui, o modalitate prin care puteți face acest lucru este să vă lăsați la soare. Încercați să petreceți aproximativ 15-20 de minute în picioare la soare de trei ori pe săptămână.

Vitamina D poate fi obținută și din surse sub formă de alimente care o conțin. Unele dintre ele sunt ulei de ficat de cod, somon, ton, ficat de vită și iaurt.

Din păcate, vitamina D din alimente se găsește mai des în produsele de origine animală. Cei dintre voi care trăiesc o viață vegană vă vor fi greu dacă depindeți doar de sursele de hrană.

Din fericire, există încă suplimente de vitamina D ca soluție. Nevoia tuturor de vitamina D variază de fapt. La persoanele în vârstă, de obicei vitamina D orală conține 800-2000 UI. Majoritatea suplimentelor sunt, de asemenea, sigure, fără prescripția medicului.

Dar, pentru a nu cauza probleme, este mai bine să vă consultați din nou medicul sau nutriționistul. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda un supliment potrivit pentru dumneavoastră.

X