6 trucuri simple pentru a te obișnui cu mersul pe jos pentru un corp potrivit

Ți-e greu să începi să faci mișcare regulat? De fapt, exercițiile fizice în fiecare zi nu sunt atât de dificile pe cât crezi, într-adevăr. Motivul este că sportul nu trebuie să fie activ sala sau la câmp. De asemenea, vă puteți menține corpul în formă și sănătos, obișnuindu-vă să mergeți în fiecare zi. Din păcate, mulți oameni cred că mersul pe jos va ocupa doar timp. Chiar dacă poți insera această activitate pe marginea vieții tale ocupate. Nu crede? Iată câteva sfaturi simple pe care le puteți face pentru a vă obișnui să o faceți în fiecare zi fără a vă deranja programul zilnic.

Câți pași trebuie să mergi în fiecare zi pentru a fi sănătos?

Câți pași faceți într-o zi? Dacă pașii tăi zilnici sunt mai mici de 5.000, acest lucru indică faptul că ai un stil de viață sedentar. Acest stil de viață, care este adesea numit leneș să se miște, are riscul de a provoca diverse boli cronice în viitor.

De fapt, mersul doar între 5.000 și 7.500 de pași este încă considerat o activitate ușoară și nu foarte eficient. Pentru a putea obține un corp sănătos și în formă, puteți încerca să parcurgeți mai mult de 7.500 de pași.

De fapt, pentru a obține un corp sănătos și o greutate corporală ideală, este nevoie de aproximativ 10.000 de pași pe zi. Dacă o poți face, atunci ești o persoană activă și aptă.

Sfaturi și trucuri pentru a te obișnui cu mersul pe jos

Bineînțeles, nu poți atinge 10.000 de pași dacă petreci doar timpul așezat la birou toată ziua. Cu toate acestea, de fapt, această țintă nu este un lucru grandios de făcut, într-adevăr. Chiar dacă aveți o slujbă de birou, puteți îndeplini aceste obiective, urmând câteva dintre următoarele sfaturi.

1. În primul rând, puteți folosi un pedometru

Primul lucru pe care îl poți face este să folosești un pedometru. Un pedometru este un instrument care poate conta câți pași ați făcut. Deci, atunci când mergeți, instrumentul va calcula automat.

De fapt, nu trebuie să aveți acest instrument, dar având acest instrument, veți ști câți pași faceți în fiecare zi, dacă nu este suficient sau dacă sunteți destul de activ. În prezent, există și multe aplicații în smartphone ceea ce vă poate ajuta să vă numărați pașii într-o zi.

Dacă totuși îți lipsesc pașii, mărește pasul țintă pentru ziua următoare. Începeți încet. Nu este nevoie ca prima zi să încerci să faci 7.500 sau 10.000 de pași. Amintiți-vă, acest lucru se face pentru un corp sănătos și potrivit.

2. Dacă aduceți un vehicul privat la birou, alegeți un loc de parcare care este departe

Când doriți să aplicați „mișcarea de mers”, nu trebuie să părăsiți imediat vehiculul privat și să treceți la birou pe jos. Desigur, la început, acest lucru vă va obosi, așa că acordați-i corpului timp pentru a vă adapta.

În primul rând, puteți utiliza în continuare un vehicul privat pentru a merge la birou, dar cu condiția să vă mutați parcarea într-un loc care este puțin mai departe decât înainte. Dacă anterior îți făceau doar câțiva pași pentru a ajunge la birou, acum lasă-ți picioarele să meargă un pas mai departe.

3. În loc să folosiți liftul, încercați să urcați scările ocazional

Dacă camera dvs. este întinsă pe podea, care nu este prea înaltă, încercați ocazional să urcați scările pentru a ajunge acolo. Sau dacă camera dvs. este la un etaj înalt, puteți lua scările mai întâi pentru a ajunge la etajul patru, apoi continuați cu liftul.

Cel mai important, mențineți-vă corpul activ, în mișcare și mers pe jos în fiecare zi. Dacă puteți face acest lucru în mod constant, rezultatele pot chiar să depășească exercițiul pe care îl faceți în sala de gimnastică în fiecare săptămână.

4. Timp pentru prânz, timp pentru ca tu să-ți crești pașii

Ei bine, ora prânzului este momentul pentru următoarea plimbare. Da, dacă aveți de gând să cumpărați mâncare în zona de birou, puteți alege un alt loc, puțin mai departe, astfel încât să vă atingeți obiectivul zilnic al pasului.

Dacă mai ai timp să te odihnești, poți să te plimbi și prin zona biroului, pentru a-ți menține corpul în mișcare. În acest fel, ținta de 10.000 de pași pe zi nu este imposibilă.

5. Reveniți la cumpărături convenționale

Dacă vă place să faceți cumpărături prin intermediul site-ului pe net , acum ar trebui să treceți din nou la metodele convenționale de cumpărături. Cumpărături pe net vă va face să stați toată ziua, așteptând ca pachetul să ajungă la destinație.

Este diferit dacă căutați imediat mărfuri la magazin, cel puțin petreceți timp în jurul centrului comercial pentru a vedea articolul pe care îl căutați. Lucruri de genul acesta te pot ajuta, de fapt, să-ți atingi obiectivul zilnic de pas

6. Ascultați muzică pentru a vă face să uitați senzația de oboseală

Așadar, dacă mai ai mult timp, poți face o plimbare seara sau chiar o poți face dimineața înainte de activitatea ta. Pentru a face corpul să se relaxeze și să se simtă confortabil atunci când mergeți, puteți asculta muzică.

Ascultând muzică în timp ce te plimbi, poți face distanța pe care nu te simți departe. Nu uitați să folosiți un pedometru când mergeți și să vedeți dacă vă atingeți ținta? Ați făcut mai mult de 7.500 de pași? Dacă nu, hai, mergi mai des.

X