Este adevărat că în picioare puteți arde calorii, astfel încât să slăbiți rapid?

Pentru aceia dintre voi care participați la un program de slăbire, pe lângă exerciții fizice și menținerea dietei, ce mai faceți des? Ei bine, se pare că există și alte activități simple care vă pot ajuta să faceți ca programul dvs. de slăbire să fie un succes, știți. Nu este nevoie să vă deranjați, a spus că trebuie doar să vă ridicați. Este adevărat că statul în picioare poate ajuta la arderea caloriilor, astfel încât să slăbești rapid? Consultați recenziile aici.

Raportat pe pagina Medical News Today, a sta timp de aproximativ 6 ore pe zi vă poate ajuta să slăbiți. Starea în picioare se prezice a fi mai benefică decât a sta în termeni de ardere a caloriilor. Studiile arată că a sta prea mult poate provoca acumularea de grăsimi, în timp ce în picioare poate ajuta la arderea caloriilor și a grăsimilor.

S-a dovedit că multă stare în picioare arde calorii?

Un studiu realizat de Dr. Francisco Lopez Jimenez și echipa sa au testat arderea caloriilor care a avut loc în timp ce stătea și în picioare. Această cercetare a fost publicată în Jurnalul European de Cardiologie Preventivă în 2018. Dr. Francisco Lopez Jiminez și echipa sa au realizat un studiu prin prelucrarea datelor din 46 de studii anterioare, care au implicat un total de 1.184 de persoane cu o vârstă medie de 33 de ani și o greutate corporală medie de 65 kg.

Rezultatele studiului sugerează că, într-un minut, starea în picioare poate ajuta la arderea de 0,15 ori mai multe calorii decât atunci când vă așezați. Aceasta înseamnă că persoanele care cântăresc 65 kg dacă stau în picioare timp de 6 ore pe zi pot adăuga la arderea caloriilor din corpul lor cu 54 de calorii pe zi. Dacă este transformat în greutate corporală, pe lângă faptul că arde 54 de calorii pe zi, în interior un an poate arde 2,5 kg de masă grasă.

S-ar putea să nu fie atât de mult, dar ajută. Potrivit Dr. Lopez, pentru muncitorii care stau zilnic 12 ore și au un risc ridicat de a experimenta excesul de greutate ca urmare a acestor obiceiuri zilnice, ar trebui să reduceți timpul de ședere la jumătate.

Trecerea de la șezut la stând în picioare poate fi o soluție utilă pentru lucrătorii care au un stil de viață sedentar pentru a preveni creșterea în greutate pe termen lung.

Chiar și așa, cei dintre voi care slăbesc nu pot depinde complet de reducerea caloriilor, stând singuri. De asemenea, trebuie să faceți exerciții fizice, să vă reglați dieta și să reglați alegerile alimentare.

Cum pot ajuta o mulțime de picioare să ardă mai multe calorii?

Când stați în picioare, veți angaja mai mulți mușchi pentru a vă pune în poziție verticală, așa că are sens că corpul dumneavoastră are nevoie de mai multă energie pentru a face acest lucru. De asemenea, organismul trebuie să ardă calorii pentru a obține suficientă energie pentru a rămâne puternic.

Starea în picioare este inclusă ca una dintre activitățile de termogeneză fără exerciții fizice sau adesea denumită NEAT. NEAT este o activitate zilnică care poate ajuta la arderea caloriilor, cum ar fi atunci când ești neliniștit, faci gesturi și frisoane.

Prin urmare, dacă sunteți obișnuiți să stați toată ziua, încercați să vă ridicați mai des. De exemplu, în tren sau în autobuz când mergi în campus sau la serviciu. Poate fi și atunci când gătești și pregătești mese pentru familie.

Care sunt celelalte avantaje ale desfășurării activităților în picioare?

În plus, așa cum a fost raportat în Livestrong, statul în picioare poate ajuta sângele să circule liber în tot corpul, astfel încât mai mult oxigen să fie transportat, de asemenea, în creier. Acest lucru poate face capacitatea de a gândi mai clar și de a crește concentrarea.

Starea în picioare poate, de asemenea, îmbunătăți postura și reduce durerea și rigiditatea. Dimpotrivă, așezat, așezat prea mult timp face mișcările coloanei vertebrale mai rigide, strânge mușchii pieptului, umerilor și gâtului, astfel încât oamenii să se simtă dureroși dacă stau prea mult timp.

Datorită acestor beneficii, multe locuri de muncă au început să-și încurajeze angajații să folosească birou în picioare (birou în picioare) folosit la lucru. Deși cercetarea legată de munca în picioare este încă în fază incipientă și este necesară o cercetare mai completă, cel puțin lucrul și angajarea în activități în picioare pot ajuta la reducerea efectelor nocive ale șederii prea mult timp.

X