Sporturile freeletice, ard caloriile organismului la maxim

Freeletics începe să fie ocupat în Jakarta și aproape în toate orașele importante din Indonezia. Acest sport este adesea denumit „sport în aer liber”, deoarece majoritatea dintre voi trebuie să efectuați mai multe mișcări, cum ar fi alergare, flotări sau doar utilizarea facilităților sportive în parcurile publice sau alte facilități publice deschise. Ce este freeleticele și care sunt beneficiile? Lucrul bun, vedeți explicația de mai jos.

Ce este freeleticele?

Freeletics a fost inițial popular în Germania în 2003 și apoi a ajuns în Indonezia. Ei bine, freeletics este un sport care folosește propria greutate corporală și se poate face individual sau în echipă acasă, în parc și oriunde.

În mod ideal, acest exercițiu ar trebui făcut cel puțin 15 până la 60 de minute. În plus, cu un timp destul de scurt, puteți simți rezultate destul de semnificative pe corp.

Cum funcționează freeleticele?

În acest sport care se face în general în aer liber, aveți 3 sesiuni de antrenament diferite. În plus, fiecare sesiune are o mișcare și un timp diferit pentru antrenament. Există trei sesiuni în freeletice:

• Antrenament de intensitate mare (mișcări de exerciții de intensitate mare)
• Planuri de instruire (plan de antrenament)
• Mișcare combinată

Diferitele mișcări pe care le puteți face sunt flotări, așezări, scânduri, pârghii pentru picioare, genuflexiuni, cricuri și burpee. Este simplu, dar acest exercițiu subliniază acuratețea mișcărilor efectuate și repetările lor. O mișcare se face într-un anumit timp, de exemplu 1 minut pentru o ghemuit . Nu este nevoie să vă grăbiți, puteți face doar 10 genuflexiuni în 1 minut, atâta timp cât mișcarea este corectă.

Mișcările potrivite pot arde grăsimea corporală mai repede decât multe mișcări, dar sunt mai puțin precise. Mai mult, dacă ați fost antrenat, nu este imposibil ca într-un minut să puteți face squats s de 30 de ori. Prin urmare, în formarea freeletice există un nivel pentru începători și există un nivel foarte avansat.

(Surse: www.shutterstock.com)

La fel și cu alte mișcări precum burpees care combină toate mișcările. Începând cu o mișcare ghemuit , odihnește-te pe ambele mâini . Urmată de o poziție push-up , și repetați ghemuitul și terminați cu cea mai mare mișcare de sărit. Această combinație de mișcări antrenează mușchii brațelor, pieptului, stomacului, coapselor și picioarelor. Un control bun al respirației este cheia succesului acestui exercițiu freeletic.

Care sunt beneficiile care pot fi obținute din sporturile freeletice

Beneficiile freelecticului sunt practic aceleași cu sporturile în general. Pe lângă faptul că poate fi modificat cu alte mișcări de exerciții, freeleticul tinde să nu-i sature pe cei care o fac. Apoi, beneficiile pe care le puteți obține pentru antrenamentul freeletic pentru corpul dumneavoastră includ creșterea forței musculare, fitnessului, rezistenței cardiovasculare și, desigur, excesul de grăsime și calorii din organism poate fi redus în mod regulat.

X