În mod ideal, cât timp ar trebui să te speli pe dinți?

În ciuda faptului că este una dintre cele mai puternice părți ale corpului, dinții care nu sunt întreținuți corect se pot eroda, au cavități și, în cele din urmă, pot cădea. De aceea, trebuie să mențineți igiena dentară, spălându-vă periodic dinții. Din păcate, sunt încă mulți oameni care nu știu cât durează să se spele pe dinți.

Durata ideală de spălare a dinților

Spălarea dinților este o modalitate de a menține sănătatea generală a corpului. Motivul este că dinții și gura sănătoși vă facilitează obținerea diferiților nutrienți din alimente.

Dacă nu aveți grijă de el în mod corespunzător, bacteriile din gură se vor acumula provocând infecție. De fapt, în unele cazuri severe se poate răspândi în alte zone ale corpului, chiar și în creier și poate provoca infecții.

Spălarea dinților poate preveni acumularea de placă, salivă și bacterii în gură. În acest fel, respirația urât mirositoare, cavitățile și alte probleme ale gingiilor pot fi evitate.

Din păcate, nu toată lumea îl aplică corect, dintre care unul nu durează mult când se spală dinții. Puteți face acest lucru atunci când sunteți grăbiți, leneși să vă spălați pe dinți sau pur și simplu nu știți.

Potrivit American Dental Association (ADA), spălarea dinților ar trebui făcută timp de 2 minute de două ori pe zi, și anume dimineața și noaptea.

De ce trebuie să existe o durată?

În mod logic, spălarea rapidă sau grăbită a dinților vă permite să nu vă curățați bine dinții. Amintiți-vă, atât bacteriile, cât și resturile alimentare se pot lipi între dinți și gingii, făcându-vă mai mult timp să le curățați.

Un studiu din Journal of Dental Hygiene întărește legătura dintre durata spălării dinților și starea plăcii în gură. Un total de 47 de participanți au fost observați pentru obiceiul de a se spăla pe dinți. După anchetă, majoritatea s-au spălat pe dinți timp de 45 de secunde.

După o privire mai atentă, cercetătorii au concluzionat vechea legătură dintre spălarea dinților și starea plăcii, și anume:

• Perierea timp de 180 de secunde sau 2 minute poate elimina cu 55% mai multă placă decât perierea timp de 30 de secunde.
• Spălarea dinților timp de 120 de secunde poate elimina cu 26% mai multă placă decât spălarea dinților timp de 45 de secunde.

Rezultatele acestui studiu arată că spălarea dinților timp de 2 minute este mult mai bună la îndepărtarea plăcii decât doar 45 de secunde.

Pentru a obține obiceiul de a vă spăla dinții timp de 2 minute, este posibil să aveți nevoie de puțină practică. Inițial, setați un cronometru atunci când vă spălați pe dinți. Dacă se face în mod repetat, te vei obișnui să te speli pe dinți cu timpul ideal.

În afară de durată, acordați atenție timpului în care vă spălați dinții

Pe lângă faptul că acordați atenție duratei spălării dinților, trebuie să știți și momentul potrivit pentru a face acest lucru. În mod ideal, spălarea dinților cu pastă de dinți se face de două ori. Ei bine, o poți face dimineața după micul dejun și noaptea înainte de culcare.

Cu toate acestea, aplicația nu este „cu adevărat” după micul dejun. Trebuie să așteptați cel puțin 1 oră înainte de a vă spăla dinții. Resturile de alimente din gură, în special cele care au gust acru, pot crește nivelul acidului din gură. Acest acid poate provoca eroziune pe dinți.

Dacă vă spălați dinții imediat, acoperirea dinților va fi erodată în continuare prin spălarea dinților. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să faceți o pauză pentru a vă spăla dinții după ce ați mâncat.

În timp ce te speli pe dinți noaptea, gata când vrei să te culci. Acest lucru permite dinților să nu mai fie murdăriți de alimente și să-i mențină curați până a doua zi.