Femeile însărcinate pot mânca tăiței instant? & Taur; salut sanatos

Fidea instantanee este mâncarea rapidă preferată a unui milion de oameni - ieftine, ușor de gătit și delicioase. Eits… Deși delicioase, tăiței instant nu sunt alimente nutritive. Dar dacă aveți pofte, puteți mânca tăiței instant în timp ce sunteți gravidă?

Consumul de tăiței instantanee în timpul sarcinii îți face să îți fie foame rapid

De fapt, tăiței instant nu ar trebui consumați ca o garnitură unică pentru nimeni. Acest lucru se datorează faptului că fidea instantanee este minimă în proteine, minerale, vitamine și fibre. Un număr dintre acești nutrienți sunt deosebit de importanți în timpul sarcinii pentru a susține sănătatea mamei și a bebelușului din uter.

Tăiței instant au un gust foarte sărat, deoarece conțin multă sare și glutamat monosodic (MSG). S-a demonstrat că consumul de cantități ridicate și susținute de sare crește riscul ca femeile gravide să dezvolte tensiune arterială crescută, în special cele care prezintă un risc deosebit. Hipertensiunea arterială în timpul sarcinii nu este întotdeauna periculoasă, dar uneori poate duce la complicații grave de sănătate. Având un factor de risc pentru hipertensiune și asociat cu consumul regulat de tăiței instantanee în timpul sarcinii poate fi foarte periculos atât pentru sănătatea mamei, cât și a copilului.

Pe de altă parte, fidea instantanee îți face foame rapid. Acest lucru se datorează conținutului ridicat de carbohidrați prelucrați în tăiței instant, care pot crește rapid zahărul din sânge, dar durează mult timp pentru a fi digerat. Timpul lung de digerare a alimentelor face ca tractul digestiv să fie și mai greu, deoarece este forțat să descompună nutriția tăiței timp de ore întregi. De fapt, alimentele procesate care nu sunt fibroase ar trebui digerate mai repede. Procesul de digestie lentă a tăiței are, de asemenea, un impact asupra absorbției substanțelor nutritive pe care corpul le obține de la tăiței, în timp ce substanțele nutritive obținute de la tăiței în sine sunt foarte lipsiți.

Această deficiență de nutrienți determină corpul să declanșeze semnale de foame, eliberând în același timp cantități mari de insulină, ceea ce determină scăderea rapidă a zahărului din sânge. O picătură scurtă de zahăr din sânge vă face să vă simțiți lent, așa că poate doriți să mâncați mai mult pentru a vă restabili nivelul de energie. Acest lucru poate crea un ciclu de supraalimentare, care este adesea dificil de rupt. Mâncarea în exces poate duce la riscul excesului de greutate corporală în timpul sarcinii, care poate dăuna femeilor însărcinate și făturilor acestora.

Cu toate acestea, în general, consumul de tăiței instantanee în timpul sarcinii este încă permis, atâta timp cât este consumat corespunzător.

Sfaturi sănătoase pentru consumul tăiței instant în timpul sarcinii

Dacă doriți să mâncați tăiței instant în timpul sarcinii, luați în considerare următoarele sfaturi atunci când gătiți tăiței:

• Utilizați doar o jumătate de plic de condimente pentru a reduce aportul de sare
• Adăugați alte ingrediente, cum ar fi ouă, bucăți de pui / carne, chiftele și o varietate de legume cu frunze verzi, cum ar fi kale, muștar, pak choy sau roșii și morcovi, pentru a spori valoarea lor nutritivă.

Este în regulă să mâncați tăiței din când în când în timp ce sunteți gravidă ca gustare, dar nu faceți tăiței instant un aliment de bază. Amintiți-vă, tăiței instant sunt de fapt junk food, fast-food și nu sunt considerate a aduce niciun beneficiu pentru dvs. și bebelușul dumneavoastră. Cel mai bun sfat al experților în sănătate este de a limita cantitatea de consum instant de tăiței la un nivel minim.

X